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睡不著就是專業(yè)說(shuō)的睡眠入睡困難，是一種睡眠障礙的一種，出現(xiàn)了睡不著覺的情況，通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)予以治療或者是幫助我們?nèi)胨?。首先病情比較嚴(yán)重持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，給予一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物來(lái)幫助我們?nèi)胨?，包括一些苯二氮卓類的藥物，例如普通的安定、舒樂安定，或者是一些新型的助眠的藥物，例如思諾思、佐匹克隆等等。使用必須在專業(yè)醫(yī)生的，醫(yī)囑之下給予應(yīng)用，并且盡量的避免長(zhǎng)期應(yīng)用此類的藥物，避免出現(xiàn)依賴以及成癮的結(jié)果出現(xiàn)。在入睡困難的時(shí)候，可以在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，給與一些具有鎮(zhèn)靜催眠類的中成藥幫助我們來(lái)入睡。經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好的病人，應(yīng)當(dāng)注意在尋找入睡困難的原因。例如在睡眠之前喝了一些具有興奮性的濃茶，或者含咖啡因的一些飲料等等，這些都有可能導(dǎo)致入睡困難。所以入睡之前應(yīng)當(dāng)盡量避免服用這樣的飲品或者是食物。并且在慢性睡覺不好，入睡困難的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)在入睡之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些柔和的體育鍛煉，可以進(jìn)行一些瑜伽、慢走等等一些鍛煉，在睡覺之前可以看看書、聽聽輕柔的音樂，避免看一些具有刺激性的影視作品。生活行為也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意入睡睡眠環(huán)境的改善，避免在睡眠環(huán)境當(dāng)中有劇烈的強(qiáng)光刺激或者有巨大的噪聲，調(diào)整好睡眠環(huán)境的溫度以及濕度，來(lái)幫助我們?nèi)胨?。如果在睡覺之前還可以做一些準(zhǔn)備，調(diào)整枕頭的高度，選擇一些自己喜歡的寢具等等，這些都可以幫助改善睡眠質(zhì)量。

適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，如果晚上出現(xiàn)失眠，可以在晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣會(huì)使身體感到輕度的疲憊，有助于改善睡眠的質(zhì)量，對(duì)于輕度的失眠會(huì)有很好的效果?？梢苑靡恍┌采窈蜖I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，晚上失眠很可能和神經(jīng)衰弱有很大的關(guān)系，需要及時(shí)服用一些藥物來(lái)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，能夠有效改善神經(jīng)衰弱，也會(huì)緩解失眠的情況。經(jīng)常出現(xiàn)晚上失眠也可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如喝一杯熱牛奶，可以起到安眠的作用，有效改善失眠。

氣血不足會(huì)引起失眠。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于氣血不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腦處于缺氧、血液供應(yīng)不足以及血虛的狀態(tài)，身體會(huì)表現(xiàn)出四肢無(wú)力、疲倦無(wú)力以及面色蒼白等癥狀。有部分女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、閉經(jīng)、月經(jīng)延期等癥狀。氣血不足誘發(fā)不適癥狀比較輕微時(shí)，可以通過(guò)食療的方式進(jìn)行改善，日常飲食上可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、枸杞以及當(dāng)歸等。必要時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用當(dāng)歸補(bǔ)血湯或補(bǔ)中益氣湯進(jìn)行調(diào)理。在晚上睡覺之前可以使用溫水泡腳促進(jìn)身體血液循環(huán)，能夠提高睡眠質(zhì)量。

睡覺不做夢(mèng)正常，如果白天過(guò)于疲勞，或者白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，晚上睡覺時(shí)會(huì)比較深，第2天醒來(lái)時(shí)會(huì)感覺沒有做夢(mèng)，沒有做夢(mèng)就表明睡眠質(zhì)量比較好，并不需要進(jìn)行任何干預(yù)。睡覺分為淺睡眠和深睡眠，每晚淺、深睡眠需要交替4-6次，這樣才能使大腦得到充分的休息。在日常生活中要養(yǎng)成健康的作息規(guī)律，不要熬夜，不要黑白顛倒，最好要早睡早起。日常睡前可以喝一杯溫牛奶，睡前可以一些舒緩的音樂，能夠很好的幫助入睡，不建議睡前情緒起伏過(guò)大，或者睡前喝功能飲料，以免出現(xiàn)入睡困難的情況。

天麻可以治療失眠。天麻有鎮(zhèn)靜安神類的作用，當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，可以使用天麻或者是搭配其他的中藥進(jìn)行治療。天麻內(nèi)含有特殊的藥物成分，例如天麻內(nèi)含有特殊的藥物成分天麻苷，能夠很好地改善神經(jīng)衰弱、偏頭痛，情緒過(guò)于緊張的因素引起的失眠。但患者出現(xiàn)失眠的原因比較多，可能是由于緊張性疼痛、神經(jīng)性疼痛、腦部病變、低血糖、高血壓等疾病因素影響，當(dāng)失眠的癥狀持續(xù)時(shí)，還應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性的檢查，明確判斷患者的原發(fā)病因，及時(shí)使用藥物調(diào)理。