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        睡眠中會被墜落感驚醒是什么原因
        
    
        發(fā)布時間：2018-09-1456781次收聽
        
    
        
        
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        語音內(nèi)容：
        
        
        睡眠中被墜落感驚醒時，是發(fā)生在淺睡眠的狀態(tài)下。達(dá)到深睡眠狀態(tài)，很難出現(xiàn)墜落感驚醒狀態(tài)。從心理因素上講，可能由于平時的壓力過大、情緒過于緊張或是最近一段時期受一些事情的困擾而產(chǎn)生壓力，出現(xiàn)墜落感的癥狀。
        
    
        

    
        
        
        
            
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                02:30
                
            
            
        
                深度睡眠是什么狀態(tài)
                
        
                    
        深度睡眠是睡眠的一個階段，是人體睡得最熟、最香的階段。也被稱作是“黃金睡眠”，占整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體新陳代謝。深度睡眠的狀態(tài)是，肌張力消失、肌肉充分松弛、感覺功能進一步降低、更不易被喚醒。睡醒后，對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高。人在清醒的時候可以產(chǎn)生β樣淀粉酶，而深度睡眠可以清除β樣淀粉酶，而β樣淀粉酶成年累月的積累會導(dǎo)致老年癡呆。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
                02:49
                
            
            
        
                睡眠淺易醒的改善方法
                
        
                    
        睡眠淺易醒的改善方法包括：一、加強身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。三、睡覺之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動較大影響睡眠質(zhì)量。四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過大睡前可以洗個熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。五、入睡時盡量選擇放松、舒服的姿勢。六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            長期不睡覺有哪些危害
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        睡眠可以使腦子或者體力得到充分的補充，如果長期的不睡覺，注意力會不集中，記憶力下降，腦子會反應(yīng)遲鈍。另外身體會有疲乏、沒勁。所以長期不睡覺，熬夜對人體沒有任何的好處。大家要順其自然，到了晚間工作，學(xué)習(xí)一整天之后，應(yīng)該讓身體、腦子有個休息的過程。會休息的人才會學(xué)習(xí)，才會工作。只有晚上休息好了，第二天才會有旺盛的精力或者體力去工作。長期不睡覺會使得腦力、體力都在下降。長期不睡覺還會導(dǎo)致精神情緒出現(xiàn)變化，出現(xiàn)焦慮、抑郁等現(xiàn)象，導(dǎo)致生活出現(xiàn)改變。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 02:23
                        
                        
        
                            2021-09-29
                        
        
                        
        
                            48175次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            一天不睡覺怎樣保持第二天有精神
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        如果生活中突然間有應(yīng)激事件，頭一天沒有得到很好的休息，第二天必須要保持比較有精神的工作，這時候可以喝一點提神的飲料，比如咖啡，或者是含有咖啡因的飲料，比如可樂或者紅牛，這些飲料里都含有咖啡因，這些可以幫助我們提神。另外也可以喝點茶，茶堿里頭也可以有助于提神。第二、可以加強運動。多走走、跑跑跳跳，多出去呼吸一下新鮮的空氣，也有利于保持腦力的清晰。一般不建議熬夜，工作、學(xué)習(xí)一天之后，腦力和體力都處于相對疲勞的狀態(tài)，這時候應(yīng)該休息。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 02:20
                        
                        
        
                            2021-09-29
                        
        
                        
        
                            56162次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
            
                
                03:13
                
            
            
        
                睡眠時間充足還是犯困怎么辦
                
        
                    
        睡眠時間充足還犯困，需要先查找原因，再進行處理。一、睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致。應(yīng)該改善睡眠情況，在23點前入睡，睡覺前不看刺激性視頻、不過飽飲食、不劇烈運動，睡前洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。二、器質(zhì)性疾病。如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，又稱打鼾癥。需要及時進行多導(dǎo)睡眠圖的睡眠監(jiān)測，如果存在器質(zhì)性疾病等情況，要及時處理，比如需要進行積極的減肥，切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理，同時必要時帶呼吸機，睡眠質(zhì)量改善了，犯困的現(xiàn)象也就會緩解。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
                03:01
                
            
            
        
                最近晚上睡覺老是醒是怎么回事
                
        
                    
        這種情況屬于睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠障礙考慮以下幾方面：一、一些生理性原因，在睡眠之前喝了具有興奮性的飲料或藥物。二、環(huán)境不利于睡眠也會影響睡眠質(zhì)量，如居室溫度過高或過低，空氣過于濕潤、干燥、強烈光線照射也會睡眠障礙。三、心理壓力造成焦慮抑郁的情緒，會造成睡眠入睡困難或睡眠維持欠佳。四、軀體化疾病，如心臟病變或呼吸道病變。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            睡眠障礙的病因是什么
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        引起睡眠障礙的原因主要是心理方面因素，比如長期精神壓力過大，或者有焦慮以及抑郁的精神疾病容易導(dǎo)致睡眠障礙。其次導(dǎo)致睡眠障礙，也有可能是由于腦血管或者腦部腫瘤疾病導(dǎo)致的。最后，呼吸困難以及間接性肌肉抽搐和精神過度興奮同樣會導(dǎo)致睡眠障礙。一旦出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象，需要及時去醫(yī)院查明具體的治病原因，進行對癥治療，有利于病情的恢復(fù)。如果是因為心理因素或者精神因素導(dǎo)致的睡眠障礙，可以通過做心理治療或者通過運動以及旅游的方式，放松心情改善癥狀。如果是因為疾病導(dǎo)致的睡眠障礙，則需要積極進行疾病治療，有利于癥狀的緩解。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:06
                        
                        
        
                            2021-01-26
                        
        
                        
        
                            89086次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            神經(jīng)紊亂睡眠障礙怎么治療
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙的治療方法主要是糾正病因，比如保持情緒平穩(wěn)，放松心情，以及養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣有利于病情的改善。病情比較嚴(yán)重的患者也可以在專業(yè)人員的幫助下，服用谷維素，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂，或者服用解郁安神顆粒改善睡眠質(zhì)量，病情比較嚴(yán)重的患者還可以同時配合安眠藥治療。如果焦慮以及抑郁的情緒比較嚴(yán)重，要及時去心理科就診，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，使用治療精神疾病的藥物，有利于病情的改善。另外，在使用藥物治療的過程中配合積極的運動，同時在睡前飲用一杯牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，對于疾病的恢復(fù)有一定的輔助作用。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:04
                        
                        
        
                            2021-01-26
                        
        
                        
        
                            103375次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
                        
        
                睡眠障礙的檢查方法
                
        
                    
        患者出現(xiàn)睡眠障礙，主觀性睡眠障礙或客觀性睡眠障礙的時候，都可以進行相關(guān)的檢查，包括電生理檢查：如多導(dǎo)睡眠圖，檢測患者是否存在腦損害或呼吸不暢；小睡實驗：如老年人，覺醒維持時間不久，不能持續(xù)的維持清醒狀態(tài)；評估量表：自我評估一晚上起身多少次，睡眠多少個小時，是否醒后頭暈?zāi)X脹。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                睡眠障礙可不可以自愈
                
        
                    
        睡眠障礙是一種經(jīng)常出現(xiàn)的障礙，如果只是偶然的一次兩次，因為環(huán)境的改變而導(dǎo)致的，一般都可以自愈，但是如果是因為一些疾病導(dǎo)致的，就要及時的接受治療了。由于睡眠障礙會導(dǎo)致患者白天沒有精神，容易犯困，在飲食上一定要注意合理的膳食，刺激性的食物不可以吃。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
                
        
            睡眠不好怎么改善
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        睡眠不好改善應(yīng)對癥治療、營造輕松地愉悅的工作生活環(huán)境、通過適當(dāng)?shù)腻憻掃M行自我調(diào)整，還可以用藥物治療等。首先，睡眠不好對癥治療是最有效的，是陰虛的體質(zhì)，就滋陰；是陽亢的體質(zhì)，潛陽清火。是脾虛的，用健脾陽虛的藥，溫陽根據(jù)體質(zhì)來調(diào)。二、睡眠不好，都有事來刺激，家中有病人、工作壓力大、孩子要升學(xué)、家里有各種的擾亂事情，要升學(xué)要就業(yè)，人際關(guān)系的不和諧都可以導(dǎo)致。要營造輕松地愉悅的工作生活環(huán)境。身心比較安定，睡眠就好。三、可以自我調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)腻憻捴袊奶珮O拳、八段節(jié)，慢跑、游泳，包括旅游，換一個環(huán)境，都是改善睡眠的非常好的方法。同時藥物治療是非常有效的。還有針灸、按摩，復(fù)雜性的失眠不好，配合針灸，臨床中可以神門、百匯，壓一壓就有明顯的感覺。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:54
                        
                        
        
                            2019-10-31
                        
        
                        
        
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                治療睡眠方法
                
        
                    
        睡眠質(zhì)量不好的人，可以通過日常的調(diào)理來改善睡眠。平時要保持平常、自然的心態(tài)，并積極消除引起失眠的原因，睡前做一些舒緩的運動也有助于睡眠。此外，睡前喝一杯熱牛奶、泡腳，以及保持左側(cè)臥的姿勢，都有助于睡眠。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                睡眠不好吃什么好
                
        
                    
        生活中許多人受到失眠的困擾，晚上睡不著，白天沒有精神，慢慢地人體的健康會受到威脅。其實這些人群，可以從飲食上將身體做一下調(diào)理，多吃一些可以幫助睡眠的食物，比如：牛奶、小米、核桃以及龍眼冰糖茶等等，經(jīng)常吃這些食物，失眠的情況慢慢會有改善。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                睡眠中的異常行為有哪些表現(xiàn)
                
        
                    
        出現(xiàn)說夢話、夢游、打拳夢、磨牙、打呼嚕、睡眠麻痹、突然驚叫的表現(xiàn)。一般情況下，在睡眠過程中的異常行為表現(xiàn)，可以包括很多。一、可以出現(xiàn)在睡眠當(dāng)中說夢話、夢游、打拳夢等表現(xiàn)。夢游是屬于睡眠過程當(dāng)中的一種無意識的行為，夢游的出現(xiàn)可能是由于某些疾病而引起，也可能與壓力以及藥物有一定的關(guān)系。二、人們通常所熟知的磨牙、打呼嚕。當(dāng)人們出現(xiàn)嚴(yán)重性打鼾的時候，可以稱之為睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停的出現(xiàn)，可以嚴(yán)重地影響身體狀況。三、一些人可以出現(xiàn)睡眠麻痹的情況，就是在睡覺前，或者是剛睡醒時出現(xiàn)身體動彈不得的情況，癥狀持續(xù)時間短，也就是通常說的鬼壓床等。四、在夜里突然地驚叫，出現(xiàn)大喊大叫的狀態(tài)，就是所謂的夜驚癥。以上這一些異常的行為，都會被列為睡眠障礙的情況。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                哪些睡眠習(xí)慣影響壽命
                
        
                    
        人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果你在睡覺時的習(xí)慣不好，對身體的危害會非常大。哪些習(xí)慣會導(dǎo)致你的睡眠質(zhì)量下降呢?有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。