腰椎間盤突出鍛煉
發(fā)布時間：2019-03-2853850次收聽
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現(xiàn)在社會上和教科書上，還有西醫(yī)大夫講的就是“燕飛”。但是要放到飛這個字上面，不要放到固定。有的病人“燕飛”飛到上面不動了，要千萬注意盡量不要做這種動作，要飛就是一下一下飛可以，但是不能飛著不動，那是不行的。因為腰椎間盤，只要增加腰部的肌肉力量，就讓腰部兩邊肌肉力量平衡，椎間盤突出就可以治好。但是平時鍛煉身體，增加肌肉的力量是一下一下，不會是一下不動的，不是鍛煉肌肉的力量，是一種強直。尤其是老人，如果做不動的“燕飛”就會加重，這是在臨床中試驗過很多次，經(jīng)過實踐得來的。建議大家做這個動作的時候，重點在飛，不是重點在不動，這是第一條。第二條提倡大家最常見的鍛煉方法就是后抬大腿動作，后抬大腿就是大腿向后翹那個動作，每天做，腰椎間盤突出癥狀會達到很好的改善。還有就是倒走，倒走也是很好的動作。除這幾個動作之外，還要進行全身的鍛煉，全身的肌肉力量增強了，逐步的肌肉力量肯定也會增強。老年同志除了鍛煉身體之外，適當?shù)臅裉柡脱a鈣，也很必要。因為如果鈣流失過多，逐步的肌肉會很容易抽筋，只要腰部的小肌肉抽筋，腰椎間盤突出的癥狀就會立即出現(xiàn)。因此請大家一定要注意這個問題。
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男性腰膝酸痛是什么原因
男性腰膝酸痛一般是性生活過于頻繁、長時間做重體力勞動、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎虛等原因導致的。建議遵醫(yī)囑進行治療。1、性生活過于頻繁：男性短時間內發(fā)生過多的性生活時，可能會導致男性出現(xiàn)早衰情況，引起腰疼腿酸軟無力等癥狀。2、長時間做重體力勞動：男性長時間處于疲勞狀態(tài)時，可能對腰部以及腿部等多個部位造成磨損，引起腰膝酸痛。3、腰肌勞損：長期久坐、彎腰的男性，容易出現(xiàn)腰部酸痛的癥狀?？赡苁寡窟^度受力，導致腰部肌肉過于緊張，從而感覺到腰部酸痛。4、腰椎間盤突出：腰椎間盤各部分髓核，出現(xiàn)退行性改變后，壓迫并刺激腰部肌肉、筋膜甚至神經(jīng)引起酸痛。5、腎虛：腎虛可導致男性出現(xiàn)腰膝酸軟。腎陽虛伴隨著腰膝酸軟，四肢發(fā)冷。腎精虧虛，就會讓主骨生髓、健腰的功能也下降，從而出現(xiàn)腰膝酸軟。如果病情較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導下進行治療，以免引起不良反應，造成嚴重的后果。
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腰椎間盤突出有效的治療方法
腰椎間盤突出癥的有效治療方法包括生活管理、藥物治療等。一、生活管理：患者應避免進行高強度性運動，避免反復旋轉和彎腰動作。二、藥物治療：在醫(yī)生指導下服用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬，具有鎮(zhèn)痛及抗炎作用。同時可使用貼膏，有效緩解腰椎間盤突出癥引起的疼痛。若腰椎間盤突出患者經(jīng)過三個月以上非手術治療無效，且病情逐漸加重，可以咨詢醫(yī)生是否能進行手術治療。此外，應加強腰背肌訓練，增加脊柱內在穩(wěn)定性，如“小燕飛”動作鍛煉。
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腰椎間盤突出怎么睡才正確
腰椎間盤突出可以采取仰臥體位、側臥位的睡姿。對于患有腰椎間盤突出的病人，有以下幾點建議：一，仰臥體位的患者，建議在選擇床墊時，不宜選擇過于軟的床墊。因為太軟的床墊對脊柱沒有足夠支撐，會造成脊柱的形變。二，對于腰椎生理前凸比較大的患者，建議在腰部的后方放一個薄枕，這樣能夠在平臥休息的時候對腰部有合適的支撐作用。三，側位睡時，建議在患者的兩腿之間夾一個枕頭，這樣能在睡覺的時候，使腰椎后方的肌肉能夠得到合適的放松。以上是在睡眠姿勢的選擇以及在睡眠的時候一些輔助的辦法。
腰椎間盤突出癥有哪些病因
腰椎間盤突出主要是因為椎間盤出現(xiàn)了病變，而誘發(fā)腰椎間盤突出出現(xiàn)病變的原因有很多，比如長時間的勞累，妊娠，遺傳或者先天發(fā)育不足等都可能會導致腰椎間盤突出。一般情況下腰椎間盤突出可能會出現(xiàn)腰腿疼痛，或者是腿部發(fā)麻的現(xiàn)象，有的可能嚴重到臥床不起。隨著人的年齡不斷增加，腰椎間盤機能也會逐漸下降，從而出現(xiàn)病變。腰椎間盤發(fā)生病變后，主要的現(xiàn)象就是腰椎間盤突出。長時間保持彎腰勞動或者是長期坐著不動等都可能會造成腰椎間盤突出，所以為了更好的預防腰椎間盤突出，可以按時的起來活動一下，不要久坐不動，養(yǎng)成鍛煉的好習慣，提高身體免疫能力，從而提高腰椎間盤突出機能。
哪類腰椎間盤突出病人需要手術治療
腰椎間盤全盤退變或突出較大的患者，一定要立刻進行手術治療。這種患者不治療會出現(xiàn)癱瘓的情況。壓迫神經(jīng)嚴重者也需要進行手術，因為壓迫神經(jīng)會導致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，這樣可能會有神經(jīng)性病變。最后，保守治療長期無效的病人也需要進行手術，不然也有可能癱瘓。
懷孕期間要注意腰椎間盤突出
懷孕期間，內分泌激素發(fā)生轉變，孕婦體內的各種韌帶比較松弛，容易引起腰椎間盤突出，孕婦若出現(xiàn)腰痛等腰椎間盤突出癥狀，不要做X線檢查，可以做超聲檢查，還應該與生理性腰痛鑒別。
腰椎間盤突出患者腰痛特點
腰痛和一側下肢放射痛最主要.腰椎間盤突出患者腰痛存在幾個特點.放射性疼痛是腰椎間盤突出特征性癥狀;腦脊液壓力增高,加重腰部疼痛和放射性痛;活動時疼痛加劇,休息后減輕.
腰椎椎間盤突出的危害有哪些
一直以來，人們都對腰椎間盤突出疾病沒有足夠的重視，即便是患了病，也以為忍忍就能過去，殊不知腰椎間盤突出帶來的危害很嚴重。那么，腰椎椎間盤突出的危害有哪些
左后腰酸痛如何治療
左后腰酸痛是臨床的一個癥狀，有的病人右邊他也酸痛，所以說怎么辦呢？第一個我推薦大家是臥床休息，而且是臥硬板床休息，你可以木板床可以放三到五公分那種褥子，老百姓說褥子，躺上休息，不要睡席夢思床，這樣的話就利于減輕椎間盤的壓力，從而減輕神經(jīng)根的水腫，從而緩解腰痛的這種癥狀，這是第一個。第二個就用一些藥物，藥物你可以口服一些，比方說口服一些這種甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者說口服一些活血化瘀的中成藥都可以，還可以外用一些藥物，你比方說活血止痛膏，千山活血膏達到這種舒筋活絡活血止痛的這種效果。第三個如果說疼的比較厲害，可以口服一些非甾體的抗炎藥，比方說老百姓常用的扶他林、樂松、雙氯芬酸鈉這些藥都可以用。第四個可以利用中醫(yī)的這種針灸按摩推拿，這些方法都可以緩解腰痛。如果說用這個上述辦法都沒有緩解，我建議病人去正規(guī)醫(yī)院，找正規(guī)科室進行就診。
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腰疼是怎么回事
引起腰疼原因分為以下幾類：第一，由脊柱關節(jié)及周圍軟組織的疾患所引起，包括腰肌勞損、腰扭傷、腰背肌的肌筋膜炎等。第二，由脊椎病變所引起，比如腰椎骨性關節(jié)炎、腰椎間盤突出、脊椎炎、脊椎外傷等。第三，由于脊髓和脊髓神經(jīng)所引起，比如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎等。第四，由于精神因素所引起。比如癔癥患者，也可能以腰痛為主訴，這也是癔病的一種臨床表現(xiàn)。第五，由于內臟器官所引起，比如婦科炎癥、泌尿系結石、泌尿系感染、膽道疾病等?？梢娨鹧鄣脑蚝芏?，也比較復雜。
腰椎間盤突出的早期癥狀表現(xiàn)
腰椎間盤突出早期會出現(xiàn)腰部疼痛、出現(xiàn)膝跳反射障礙，皮膚感覺過敏，隨著病情加重出現(xiàn)麻木、刺痛及感覺減退等癥狀。腰椎間盤突出癥指腰椎退行性變、腰部損傷、腰骶部先天發(fā)育異常導致腰椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)根，而產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢放射痛、大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常等一系列癥狀。臨床當中病人出現(xiàn)早期癥狀時，應早就診、早診斷、早治療。遵醫(yī)囑口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，同時配合理療措施，病人會慢慢康復。日常生活中，指導病人合理膳食，增加鈣質攝入，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免長時間彎腰或伏案工作，要多活動避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，佩戴腰圍帶保護腰椎。病人臥硬板床休息，腰部注意保暖，避免受涼，避免腰部受傷；加強腰背肌功能鍛煉，增強腰椎關節(jié)穩(wěn)定性，改善腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。
腰椎間盤突出的自我療法
腰椎間盤突出病人在日常生活中的自我療法，要避免誘因，臥硬板床休息，注意保暖，佩帶護腰、限制腰椎的屈曲等運動；進行有效的科學的腰背肌的訓練，包括五點支撐還有小燕飛這些常用的腰背肌訓練的方法，腰背肌鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，循序漸進，逐漸增加鍛煉量，腰背肌肌力增大變強從而增強腰椎穩(wěn)定性。合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，忌食辛辣刺激食物；多曬太陽，補充維生素，大多數(shù)患者都能夠緩解癥狀達到治愈，提高生活質量。腰椎間盤突出癥指腰椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)根，從而在臨床上產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛等癥狀，嚴重影響病人生活，應當早就診，早治療。病人遵醫(yī)囑囑口服消炎鎮(zhèn)痛、活血祛瘀、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物外，同時配合針灸、烤電、中藥熱敷等理療措施。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
腰椎間盤突出癥在發(fā)作時通過一些簡單的鍛煉可以有效改善患者疼痛的癥狀。腰椎間盤突出癥的常見鍛煉方法包括勾腳、屈伸膝關節(jié)、直腿抬高、擺髖以及重心搖擺站立等動作，每天堅持練習，對腰椎間盤突出的患者有很大好處。
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腰間盤突出的原因
腰椎間盤突出癥主要原因包括：第一，平時積累的損傷；第二，突發(fā)的腰扭傷。平時積累的損傷是每天的坐、臥、彎腰的動作，對椎間盤的刺激，椎間盤的纖維環(huán)逐漸勞損破裂；突然的腰扭傷，既往都有腰扭傷的病史，腰扭傷后出現(xiàn)椎間盤的突出；打噴嚏、大便、腹壓增加的時候也會出現(xiàn)腰椎間盤突出，主要是增加纖維環(huán)的負荷，誘發(fā)椎間盤的突出。椎間盤突出表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛，嚴重的可能出現(xiàn)大小便的異常、下肢的肌力減弱及下肢的皮膚感覺的減退和麻木的癥狀。
腰間盤突出是什么原因
腰椎間盤突出可能最常見的原因是慢性的退變。隨著年齡的增加，機體的一些結構都會出現(xiàn)一些退變，可能由于長時間的勞損引起。外傷等一些因素，會加速這種退變，或者在原本退變的基礎上，出現(xiàn)一個急性的纖維環(huán)破裂，導致一些相應的臨床表現(xiàn)。椎間盤是由外層的纖維環(huán)和內層的髓核構成的，隨著時間的推移，纖維環(huán)可能會出現(xiàn)蛻變以后的破裂，內層的髓核，可能會沿著纖維環(huán)逐漸的突出。如果突出比較明顯，壓迫神經(jīng)，會出現(xiàn)相應的臨床癥狀。
