腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
發(fā)布時間：2019-11-2965195次瀏覽
腰椎間盤突出癥在發(fā)作時通過一些簡單的鍛煉可以有效改善患者疼痛的癥狀。腰椎間盤突出癥的常見鍛煉方法包括勾腳、屈伸膝關節(jié)、直腿抬高、擺髖以及重心搖擺站立等動作，每天堅持練習，對腰椎間盤突出的患者有很大好處。
腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤的各個部位發(fā)生退行性改變而引起的，患者會有腰部疼痛以及下肢麻木、疼痛等癥狀。腰椎間盤突出的患者在疾病發(fā)作期間可以通過一些鍛煉緩解癥狀，促進疾病的康復。那腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？
一、勾腳
患者采取仰臥位，慢慢將整個腳背上勾至最大限度，停留3~5秒之后放松，如果重復進行，10次為1組，建議一天做5~8組。勾腳的動作可以牽拉到被壓迫或刺激的坐骨神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性，可以起到緩解疼痛，促進康復的功能。
二、屈伸膝關節(jié)
患者采取仰臥位，讓膝關節(jié)重復做屈曲、伸直的動作，在膝關節(jié)屈伸的過程中要注意保持腳背勾起。健患側(cè)都需要鍛煉，動作要和緩，在伸直時要停留3~5秒，一次可重復做10次，一天做5~8組即可。
三、直腿抬高
患者保持仰臥位，讓下肢保持伸直的狀態(tài)，將下肢盡可能抬高，在抬高時要保持腳背勾起。待下肢抬高到最大限度時停留3~5秒，之后放下，建議一次做10個左右，一天可做3~5組。這個動作也可以改善腰椎間盤突出患者疼痛的癥狀。
四、擺髖
患者采取仰臥位，左右緩緩擺動雙側(cè)髖部，一次做10個左右，一天可做5~8組。擺髖動作可以緩解腰部肌肉的緊張，改善疼痛的癥狀，促進局部炎癥的消散。
五、重心搖擺站立
患者保持站位，做重心搖擺的訓練，即重心在左右腿之間進行變換。剛開始鍛煉時，每次鍛煉時間以不超過5分鐘為宜，每天做3~5次，之后可逐漸將鍛煉時間延長至15~20分鐘。重心搖擺站立有助于促進腰臀和下肢的血液循環(huán)，有消炎止痛的功效，可以有效減輕腰腿疼痛的癥狀，緩解病情。
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腰椎間盤突出癥的手術治療
肩盤突出癥的手術治療方式，通常分為微創(chuàng)手術治療，以及傳統(tǒng)的開刀手術治療兩種方式。微創(chuàng)手術治療現(xiàn)在最常用的就是利用椎間孔鏡進入椎管里面，然后探查椎間盤對積水神經(jīng)的壓迫，從而摘除突出的椎間盤，而緩解壓迫的情況，從而緩解癥狀。這種手術方式創(chuàng)傷比較小，術后恢復比較快。第二種方式就是傳統(tǒng)的開刀手術的方式，切除腰部軟組織之后，然后進入椎管里面，然后摘除突出的椎間盤。另外在給予上下兩個椎體，利用椎弓根釘來固定兩個椎體，防止椎體出現(xiàn)有滑脫或者腰椎不穩(wěn)等情況。
吸煙可影響腰椎間盤突出癥
吸煙是腰椎間盤突出癥的誘發(fā)因素，這是因為煙草中的有害物質(zhì)會導致腰椎間盤本來就不充足的營養(yǎng)更加匱乏；還可以引起慢性支氣管炎、咳嗽等癥狀，增加腰椎間盤受到的壓力。此外，使用相同的手法治療的吸煙患者恢復情況不如不吸煙的腰椎間盤突出癥患者。
女人腰椎間盤突出癥狀
女人腰椎間盤突出癥狀有什么?腰椎間盤突出在生活中是比較常見的。我想朋友們應該不是很陌生。因為腰椎間盤突出是近幾年來的高發(fā)病，只是經(jīng)常不太被人重視。就覺得是累著了，休息一下就沒事。其實這個病是需要治療的。
腰椎間盤突出也遺傳嗎
在臨床的病例上，有的研究者發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤突出往往會在一個家族中出現(xiàn)幾個或者更多的病例，前輩患了腰椎疾病，后代也有患腰椎疾病的，所以不少人想：難道遺傳也是腰椎間盤突出病因?對于這個問題，我們看看專家是怎樣來解釋的
腰椎間盤突出早期癥狀
腰椎間盤突出癥早期一般人可堅持工作，但不能從事重體力勞動。會出現(xiàn)腰腿疼痛，疼痛的性質(zhì)一般都為隱痛、脹痛、刺痛，其下肢麻木、脹痛的感覺不太明顯；另外疼痛早期與體位與活動有明顯關系。在久坐以及勞累后其疼痛會明顯加重，臥床休息后其疼痛會明顯減輕；另外患者早期會出現(xiàn)腰背肌痙攣的臨床表現(xiàn)；同時伴有腰背部的活動受限，但是其早期一般其運動以及感覺受累不太明顯，無明顯運動功能以及感覺減退等臨床表現(xiàn)。臨床上腰椎間盤突出癥是引起腰腿痛的常見原因，因此腰椎間盤突出癥及早期的癥狀主要是腰痛和放射性的下肢的腿痛。其早期多數(shù)病人一般情況下先有腰痛，過一段時間后會出現(xiàn)腿痛，部分病人腰痛和腿痛可以同時發(fā)生，少數(shù)病人只有腿痛無腰痛，有的患者在出現(xiàn)腿痛后，腰痛減輕或者消失，只訴說有腿痛，其疼痛一般差別很大。
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腰痛是什么原因引起
患者腰痛的原因急性腰扭傷，第二是慢性損傷，退變性疾病，骨質(zhì)疏松所引起的疼痛。具體原因如下：1、慢性損傷，多見于長期彎腰或者是長期伏案工作，由于腰椎的負荷、腰背力量下降所引起。2、退變性疾病，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫，是由于腰椎退變引起的脊柱的病理性改變從而刺激竇椎神經(jīng)引起腰痛。3、骨質(zhì)疏松所引起的疼痛，老年人骨丟失大于骨保存，破骨細胞代謝增多引起骨量流失從而引起腰椎酸痛。
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腰疼吃什么好
腰疼常見的原因是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥，飲食方面沒有特別禁忌，主要是不要吃過于生冷的食物。對于椎間盤突出和腰椎管狹窄的病人需要注意姿勢，坐立時腰板要挺直坐，盡量避免彎腰的動作，適當做腰背肌的鍛煉如：小燕飛、五點支撐，還可選擇游泳等鍛煉。藥物治療：第一，非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括：扶他林、芬必得；第二，活血止痛的中成藥如：大活絡丹，配合活血止痛外用的膏藥如：狗皮膏、活血止痛膏；第三，其他治療：理療、針灸、推拿等。對于腰痛比較重或伴有下肢放射痛的病人，建議到醫(yī)院就診，檢查明確診斷，進行治療。
腰椎間盤突出的癥狀
腰椎間盤突出在臨床上會有很多的表現(xiàn)，最明顯的就是患者會出現(xiàn)有腰椎不穩(wěn)，腰間持續(xù)性的疼痛。由于椎間盤變窄，腰椎出現(xiàn)有骨贅，通?；颊哌€會出現(xiàn)有四肢麻木，肢體活動受限等表現(xiàn)。一般疾病程度越嚴重，這些癥狀越明顯。
腰突的常見有哪些類型
腰突有膨出型，突出型，脫出型等類型。膨出型，膨出型就是纖維環(huán)破裂，但髓核還沒有突出。突出型，就是可能纖維環(huán)已經(jīng)破裂，完全破裂，然后髓核突出，但沒有突破后縱韌帶。脫出型就是髓核已經(jīng)突破了后縱韌帶，但是還沒有完全的游離到椎體里去，可能還在一個椎間隙里，那個髓核的根部可能還在一個椎間隙里。
腰間盤突出的治療方法
腰椎間盤突出癥先保守治療，情況嚴重則需手術治療。腰椎間盤突出癥很多時候能保守治療，比如初次發(fā)作，癥狀不是特別嚴重時，保守治療有效，則可以保守治療。但如果通過保守治療，幾個月下來并沒有起到很好的效果，或者生活質(zhì)量仍然較差，或者保守治療后有效，但剛剛恢復正常工作生活，癥狀就又發(fā)作了，發(fā)作較頻繁，明顯影響患者工作生活時，則需要手術。還有兩大類情況必須手術，即神經(jīng)受壓以后出現(xiàn)肌力進行性下降，甚至出現(xiàn)肌力喪失，比如足下垂，這種就需要盡快手術。如果間盤突出較嚴重，壓迫馬尾神經(jīng)，出現(xiàn)了會陰區(qū)的下墜感、麻木，大小便功能障礙，或者性功能障礙導致馬尾綜合征時，也要盡快手術。
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腰間盤突出的預防
預防腰間盤突出日常養(yǎng)成良好的生活習慣，適當進行腰背肌的鍛煉。第一，平時注意自己的生活習慣。避免長時間的坐在座位上，尤其是矮凳子、矮沙發(fā)。坐高的凳子并把腰挺直，坐半小時或者四十分鐘需起來活動。第二，在休息的時候，可以適當加上腰背肌的鍛煉，不是像仰臥起坐或者彎腰去搬啞鈴這種，建議通過像游泳、平板支撐等鍛煉背部肌肉的力量，肌肉力量增強以后，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕椎間盤的負擔，避免間盤突出癥的一些癥狀發(fā)作。這樣避免間盤退變比較快，出現(xiàn)突出壓迫神經(jīng)。
腰間盤突出是什么引起的
腰間盤突出是椎間盤、纖維環(huán)、中板、關節(jié)突、韌帶退變引起的。腰椎的退變相對比較早，18歲到20歲，腰椎間盤就開始退變，可能跟腰椎的活動度大、承受的力量大，加上不是太注意保護腰，經(jīng)常彎腰干工作，但是一個自然的現(xiàn)象，再加上一些慢性損傷，工作、勞動的時候不正確的姿勢都會引起。另外，腰部本身的一些疾病，腰椎的椎管發(fā)育不太好，關節(jié)突的畸形，還有腰椎滑脫這些都可以引起。慢性的損傷是最常見的，真正畸形損傷很少引起椎間盤的突出。
