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        腰間盤突出該怎樣鍛煉

        發(fā)布時間:2019-10-1151413次收聽

        語音內(nèi)容:

        腰椎間盤突出癥是我們臨床上最常見的腰腿痛的一個原因,它的好發(fā)年齡是二十到四十歲的青壯年,它的主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛,腰椎間盤突出癥的鍛煉應(yīng)該是有幾個方面的原則:
        一個就是在急性期,也就是癥狀比較重的時候,應(yīng)該是避免鍛煉,應(yīng)該是以臥床為主,同時如果下地的時候應(yīng)該是帶上腰圍,主要的目的就是減少腰部的活動,減少對椎間盤的刺激,對癥狀改善會有幫助。什么時候開始鍛煉,就是在過了急性期以后,癥狀改善以后或者是沒有癥狀的時候,我們就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻挕N覀冎?a href="http://talkpolkadot.com/k/9iba18y2k2gleyq.html" target="_blank">椎間盤突出即便是在癥狀恢復(fù)以后,就是沒有腰腿痛的時候,我們在做核磁的時候椎間盤突出還是存在的,也就是雖然癥狀改善了,間盤并沒有回去,所以我們在沒有癥狀的時候還是要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻挕?br /> 我們最常見的鍛煉方式是五點支撐,對老年人、對青年人都是合適的做法,就是仰面躺、屈膝,胳膊肘放在身體兩側(cè),向上挺肚子,在最高點的時候停頓一兩秒鐘,早期的時候一組可以做十個,然后逐漸加到每組二十個,一天可以做五組,也就是每天可以做到一百個左右。這種鍛煉方式對老年人比較合適,年輕的病人可以先從五點支撐做起,通過一個月的鍛煉以后,逐漸改成小燕飛,小燕飛的鍛煉方法更有效,不過相對難一些所以更適合年輕人。它的鍛煉方法是俯臥位,我們就是說的兩頭翹,早期的時候主要是抬頭,盡量抬高,在腰肌有力量以后,腿自然就抬起來。除了五點支撐和小燕飛以外,我們還建議平時做一做游泳、慢跑這樣的全身的鍛煉,可以增加腰背部的肌肉,同時可以增加腰背肌肉的力量,他們共同作用就是穩(wěn)定脊柱,避免癥狀反復(fù)發(fā)作。

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        腰椎間盤突出可以采取仰臥體位、側(cè)臥位的睡姿。對于患有腰椎間盤突出的病人,有以下幾點建議:一,仰臥體位的患者,建議在選擇床墊時,不宜選擇過于軟的床墊。因為太軟的床墊對脊柱沒有足夠支撐,會造成脊柱的形變。二,對于腰椎生理前凸比較大的患者,建議在腰部的后方放一個薄枕,這樣能夠在平臥休息的時候?qū)ρ坑泻线m的支撐作用。三,側(cè)位睡時,建議在患者的兩腿之間夾一個枕頭,這樣能在睡覺的時候,使腰椎后方的肌肉能夠得到合適的放松。以上是在睡眠姿勢的選擇以及在睡眠的時候一些輔助的辦法。
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        腰椎間盤突出的主要病因是椎間盤的退行性病變。不當(dāng)?shù)耐饬Φ娜辗e月累作用致使椎間盤發(fā)生退行性的病變。一些其他的先天性的決定因素,例如種族和遺傳因素等先天的因素,腰椎間盤的發(fā)病率增高。
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        腰椎間盤突出不經(jīng)過治療無法達到自愈,腰椎間盤突出較輕的患者,通過恰當(dāng)?shù)姆鞘中g(shù)療法可以治愈。腰椎間盤突出是臨床上引起腰腿痛的常見原因,其癥狀主要是造成腰痛和放射性的下肢疼痛,以及下肢的跛行。同時患者會出現(xiàn)腰背肌的痙攣,以及脊柱的畸形和活動受限等臨床表現(xiàn)。若癥狀較重,會出現(xiàn)下肢的癱瘓、皮感及肌力的減退等,另外會出現(xiàn)二便功能的障礙。一些不正確的生活方式會加重其病情。而對于一些癥狀比較嚴重的,影響生活和工作的,經(jīng)非手術(shù)療法治療無效,有些患者出現(xiàn)廣泛的肌力以及皮感減退以及二便功能障礙的這是對于這類患者,一般均建議盡早行手術(shù)治療,其更無法自愈。
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        2020-03-19

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        語音時長 01:40

        2020-02-11

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        02:17
        腰疼吃什么食物好
        從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說,腰疼患者飲食沒有嚴格的禁忌,平時少吃一些辛辣刺激的,多吃一些清淡的,富含蛋白質(zhì)的食物。從中醫(yī)角度來說,腰痛屬于腰痹的范疇,肝主筋腎主骨,肝腎不足會引起筋骨微軟,所以平時應(yīng)該多吃一些補益肝腎的藥和食物,如何首烏、黑桑葚、黑葡萄、枸杞、蓮粉、松子等,也可以吃一些羊肉、牛肉。中醫(yī)講脾主肌肉,脾功能器官可以維持肌肉正常的功能,所以脾胃虛弱的病人,對腰疼的治療不太利,所以這類患者要吃一些強健脾益胃的食物。
        腰椎間盤突出如何用藥
        由于腰椎間盤突出的患者情節(jié)嚴重的會影響到正常行走,所以需要用藥物來進行治療,可以用一些消炎藥或是一些營養(yǎng)藥來進行治療,還可以用一些外服的藥膏來緩解患者的病情,腰椎間盤突出的患者大多數(shù)會感到腰部疼痛、下肢痛或是腰部活動有障礙,還有患者會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎,或是有麻木感等癥狀。
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        后腰部疼痛是由腰背部的筋膜炎,腰背部的脊柱腫瘤等癥狀引起的。一、腰背部的筋膜炎,其疼痛一般在久坐,以及活動后會明顯的加重,休息后會明顯的減輕。二、腰椎間盤突出癥以及腰椎管狹窄癥等,會引起腰背部的疼痛。三、腰椎的滑脫癥棘上韌帶損傷以及肌腱韌帶損傷等,也會引起后腰部的疼痛。四、腰背部的脊柱腫瘤也會引起后腰部的疼痛。五、后腰部遭受外傷引起局部的軟組織損傷,局部的骨折以及脫位等,會造成后腰部的疼痛。后腰部的疼痛,不排除是一些局部的感染性病變所造成,如脊柱的結(jié)核,以及局部的軟組織感染等等。最后后腰部的疼痛,需要排除強制性脊柱炎等炎癥性疾病的可能。
        語音時長 01:48

        2019-12-05

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        什么是韌帶炎
        韌帶炎是由于長時間的低頭、彎腰工作或繼發(fā)于椎間盤,脊柱疾病是發(fā)生韌帶炎的常見原因,也是會導(dǎo)致肌肉痙攣,軟組織的炎癥。腰部韌帶炎的原因有久坐久站、彎腰負重、腰部扭傷、坐姿不良、睡軟床等。韌帶炎一般與過度勞損,局部無菌性炎癥有關(guān)。引起脊柱韌帶炎的原因有腰背肌不穩(wěn)、缺乏鍛煉、長時間伏案工作、慢性勞累損傷??梢圆捎脿恳?,針灸,推拿配合局部注射封閉。
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        語音時長 01:24

        2018-09-21

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