坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
發(fā)布時(shí)間:2019-12-0654051次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容:
坐骨神經(jīng)的鍛煉是一種輔助的治療方法,主要是鍛煉是骨盆結(jié)構(gòu),增強(qiáng)腰背肌的力量,減少神經(jīng)根的粘連,主要是指的在緩解期的鍛煉,在急性期一般是不能鍛煉的,由于在急性期局部組織的水腫,如果過(guò)度的鍛煉,可能加重疼痛。
目前,小燕飛是不錯(cuò)的方法,可以雙腿盡量后翹,頭和腳兩邊起來(lái),肚子緊貼在床面上,以增加腰背肌的力量,減少骨盆的壓迫,另外仰臥起坐也有一定的效果,可以讓骶骨的尖頂在床上,循序漸進(jìn)的鍛煉,以減輕神經(jīng)根的粘連,直推抬高法也有一定的效果,主要是平躺腿伸直,大腿向上抬起45度以上,然后維持一段時(shí)間以后慢慢放下,交替進(jìn)行,如果坐骨神經(jīng)痛非常劇烈,已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常的生活和工作是積極的采取理療,封閉,中醫(yī)中藥治療,如果是椎間盤突出引起的,也可以考慮采取手術(shù)進(jìn)行治療,這樣治療的比較徹底一些。
目前,小燕飛是不錯(cuò)的方法,可以雙腿盡量后翹,頭和腳兩邊起來(lái),肚子緊貼在床面上,以增加腰背肌的力量,減少骨盆的壓迫,另外仰臥起坐也有一定的效果,可以讓骶骨的尖頂在床上,循序漸進(jìn)的鍛煉,以減輕神經(jīng)根的粘連,直推抬高法也有一定的效果,主要是平躺腿伸直,大腿向上抬起45度以上,然后維持一段時(shí)間以后慢慢放下,交替進(jìn)行,如果坐骨神經(jīng)痛非常劇烈,已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常的生活和工作是積極的采取理療,封閉,中醫(yī)中藥治療,如果是椎間盤突出引起的,也可以考慮采取手術(shù)進(jìn)行治療,這樣治療的比較徹底一些。
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
相關(guān)推薦
坐骨神經(jīng)痛怎么緩解
坐骨神經(jīng)痛吃什么藥坐骨神經(jīng)痛是由于多種原因引發(fā)的一種臨床表現(xiàn),主要的藥物治療是針對(duì)疼痛,所以多數(shù)需要服用非甾體類抗炎藥物進(jìn)行止疼。對(duì)于疼痛劇烈的患者,還可以采用阿片類的藥物緩解疼痛。對(duì)于晚期的患者,還可以服用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物來(lái)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),充分緩解坐骨神經(jīng)疼痛。另外還可以服用一些中藥,進(jìn)行活血化瘀治療。另外,服用肌肉放松的藥物也可以使得患者的坐骨神經(jīng)疼痛癥狀得到明顯的緩解。坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉通過(guò)鍛煉可以明顯的緩解坐骨神經(jīng)痛。首先讓患者的足部?jī)?nèi)旋,也就是站一個(gè)內(nèi)八字的位置,然后讓患者的雙手交叉舉過(guò)頭頂,讓這個(gè)動(dòng)作保持30秒左右,同時(shí)輔助以深呼吸,會(huì)提高療效。坐骨神經(jīng)痛用什么偏方對(duì)于坐骨神經(jīng)痛需要快速的緩解,除了服用藥物之外,對(duì)患者還可以進(jìn)行推拿、按摩以及進(jìn)行牽引,使得患者的癥狀可以獲得快速的緩解。另外,中醫(yī)方面,針灸也可以使得局部的疼痛快速得到緩解。坐骨神經(jīng)痛的正確睡姿坐骨神經(jīng)疼痛需要進(jìn)行正確的治療,對(duì)于急性期患者需要尋求一個(gè)舒服的位置進(jìn)行睡覺(jué)。對(duì)于緩解期,可以采用俯臥位,患者疼痛會(huì)很快地進(jìn)行緩解。采用仰臥位的患者,可以在膝下、臀部進(jìn)行墊枕,使得髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲,使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用側(cè)臥位的時(shí)候,可以使患者的兩個(gè)膝部加上一個(gè)枕頭,這樣避免腰椎發(fā)生側(cè)彎,避免對(duì)坐骨神經(jīng)進(jìn)行牽拉,也可以使得患者的疼痛明顯地減輕,獲得一個(gè)正常的睡眠。
坐骨神經(jīng)痛針灸能不能治愈
其實(shí)來(lái)講,引起坐骨神經(jīng)疼痛的因素是多方面的。其實(shí)當(dāng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)走行區(qū)域的疼痛的時(shí)候,醫(yī)生一般來(lái)講是要進(jìn)行臨床的診斷和鑒別診斷,要去明確引起坐骨神經(jīng)疼痛的具體的因素。在臨床上來(lái)講,坐骨神經(jīng)疼痛的主要因素,像腰椎間盤突出癥或者是梨狀肌綜合征,這些都可能會(huì)引起類似的癥狀。因此來(lái)講,要進(jìn)行相應(yīng)的診斷,采取相應(yīng)的影像學(xué)檢查,然后進(jìn)行明確診斷。如果說(shuō)是腰椎間盤突出壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根,所產(chǎn)生的坐骨神經(jīng)痛,可能會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)根水腫炎癥。梨狀肌可能會(huì)導(dǎo)致梨狀肌,痙攣或者是粘連等等,導(dǎo)致中醫(yī)講氣滯血瘀,不通則痛。因此來(lái)講的話就會(huì)采取一些相應(yīng)的治療的方法,針灸是中醫(yī)在治療坐骨神經(jīng)痛方面的療效非常不錯(cuò),而且很多患者也非常喜歡采用的一種方法。坐骨神經(jīng)痛如果說(shuō)病情的病根不是特別的重,這個(gè)病情不是很重,可以通過(guò)針灸的調(diào)理,有的時(shí)候可以采取針灸和藥物相互配合的一種治療方法。往往患者經(jīng)過(guò)針灸治療適當(dāng)?shù)男菹?,病人的坐骨神?jīng)疼痛能夠比較好的緩解。如果病情稍重,還可以適當(dāng)?shù)嘏浜衔魉幭祖?zhèn)痛藥進(jìn)行綜合治療,大部分病人的癥狀能夠得到較好的緩解。
坐骨神經(jīng)痛會(huì)不會(huì)引起大腿外側(cè)痛
坐骨神經(jīng)痛的疼痛主要限于坐骨神經(jīng)的分布區(qū),跟坐骨神經(jīng)的走行有直接的關(guān)聯(lián)性,一部分的坐骨神經(jīng)痛的產(chǎn)生,跟常見(jiàn)的骨科疾病就是腰椎間盤突出癥,有比較明顯的相關(guān)性。坐骨神經(jīng)痛通常會(huì)出現(xiàn)屁股疼,然后往下延伸至腿疼,如果在腰間盤突出,壓迫下肢神經(jīng)的2/3的時(shí)候,有的時(shí)候會(huì)牽扯到患者大腿外側(cè)的疼痛的發(fā)生。除此之外,坐骨神經(jīng)痛的患者有的時(shí)候還會(huì)從大腿向下,蔓延至小腿的外側(cè),包括局部的一些疼痛、麻木的感覺(jué),有的時(shí)候甚至?xí)派涞阶悴?,有的時(shí)候根據(jù)不同階段的壓迫,有人會(huì)到腳面、有人會(huì)到腳底。當(dāng)然來(lái)講的話,神經(jīng)受壓包括脊柱裂、腰間盤突出,包括一些關(guān)節(jié)的肥大,都有可能會(huì)引起相應(yīng),神經(jīng)的刺激癥狀,可能會(huì)伴隨著大腿外側(cè)的疼痛。因此來(lái)講,如果出現(xiàn)大腿外側(cè)的疼痛,還是應(yīng)該進(jìn)行具體的情況具體分析。到了門診以后跟醫(yī)生描述,大腿外側(cè)疼痛的發(fā)生的環(huán)境以及疼痛的性質(zhì),以及發(fā)作的是否頻繁等等,醫(yī)生根據(jù)疼痛的情況進(jìn)行問(wèn)診,選擇相應(yīng)的檢查手段,比如CT或者核磁來(lái)進(jìn)一步明確診斷,采取相應(yīng)的治療方法。
02:08
坐骨神經(jīng)痛打什么針
坐骨神經(jīng)痛可以采取封閉針的治療,但只在一定程度上可以緩解疼痛,并不能從根本上解決坐骨神經(jīng)痛的問(wèn)題。首先應(yīng)該明確病因:一、梨狀肌綜合征。是由于局部肌肉的勞損或寒涼刺激后,出現(xiàn)肌肉的痙攣。局部神經(jīng)出現(xiàn)卡壓后,引起坐骨神經(jīng)的癥狀,引起臀部、小腿疼痛等。主要治療是局部的保暖、熱敷,配合針灸、理療來(lái)改善肌肉的痙攣。二、如果是腰椎間盤突出所引起的坐骨神經(jīng)痛,平時(shí)要注意避免久坐、久站等,注重腰背肌的鍛煉,可以口服非甾體類的抗炎藥和神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)藥物。
02:37
坐骨神經(jīng)痛會(huì)引起大腿外側(cè)痛嗎
坐骨神經(jīng)痛通常會(huì)出現(xiàn)屁股疼,然后往下延伸至腿疼,如果在腰間盤突出,壓迫下肢神經(jīng)的2/3的時(shí)候,有的時(shí)候會(huì)牽扯到患者大腿外側(cè)的疼痛的發(fā)生。除此之外,坐骨神經(jīng)痛的患者有的時(shí)候還會(huì)從大腿向下,蔓延至小腿的外側(cè),包括局部的一些疼痛、麻木的感覺(jué),有的時(shí)候甚至?xí)派涞阶悴?,有的時(shí)候根據(jù)不同階段的壓迫,有人會(huì)到腳面、有人會(huì)到腳底。如果出現(xiàn)大腿外側(cè)的疼痛,還是應(yīng)該進(jìn)行具體的情況具體分析。醫(yī)生根據(jù)疼痛的情況進(jìn)行問(wèn)診,選擇相應(yīng)的檢查手段,采取相應(yīng)的治療方法。
得了坐骨神經(jīng)痛威脅生命嗎
現(xiàn)在很多人由于工作的原因或多或少都會(huì)有不同程度的坐骨神經(jīng)痛,會(huì)經(jīng)常性的感覺(jué)到疼痛感,該病會(huì)對(duì)患者造成很大的危害,久而久之對(duì)于壽命的關(guān)心就越來(lái)越大,那得了坐骨神經(jīng)痛威脅生命嗎?所以今天就這個(gè)問(wèn)題我們來(lái)了解一下:
坐骨神經(jīng)痛如何治療
坐骨神經(jīng)痛怎么辦?坐骨神經(jīng)是全身當(dāng)中最大最長(zhǎng)最粗的一根神經(jīng),它從腰椎腰髓里邊發(fā)出經(jīng)過(guò),腰椎經(jīng)過(guò),臀后部、大腿外側(cè)小腿一直到腳尖,這根神經(jīng)整個(gè)的下肢的所有的感覺(jué),運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的支配等等,都由坐骨神經(jīng)來(lái)完成。所以坐骨神經(jīng)一旦疼痛,應(yīng)該找明它的原因,是腰椎病變壓迫了神經(jīng)根還是有了炎癥,還是受涼、受寒、還是疲勞過(guò)度,還是有某種的神經(jīng)的刺激等等,造成了坐骨神經(jīng)痛,搞清楚原因,進(jìn)行對(duì)因的治療。那么骨科的原因就要進(jìn)行骨科方面的治療,寒冷的炎癥的原因就應(yīng)該保暖、理療、消炎治療。那么還有一個(gè)活血化瘀、改善循環(huán)、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)劑、止痛劑等等治療,包括藥物的和物理的治療,以及康復(fù)的治療等等??傊巧窠?jīng)痛有對(duì)因的治療和對(duì)癥的治療,有化學(xué)的藥物的治療和物理的康復(fù)的等等的治療,它的治療也是一個(gè)綜合的過(guò)程,它不僅僅是在神經(jīng)科,可能在骨科、在其他的科室里邊進(jìn)行治療,所以治療的過(guò)程也是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程。坐骨神經(jīng)非常痛苦,它造成的損害引起工作、生活質(zhì)量下降,甚至于喪失勞動(dòng)能力。所以這是一個(gè)值得我們重視的問(wèn)題。坐骨神經(jīng)痛是一個(gè)常見(jiàn)病,那么應(yīng)該很好的進(jìn)行治療,應(yīng)該很好的避免防止發(fā)生這樣的病變。
坐骨神經(jīng)痛扎針有效果嗎
坐骨神經(jīng)痛扎針是有效果的,但是需要根據(jù)患者的情況去決定治療的辦法,如果需要扎針,一定要讓有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生幫助扎針,還需要去骨科檢查,配合醫(yī)生用藥,選擇比較適合自己的治療辦法,這樣恢復(fù)的時(shí)間才會(huì)更快。
坐骨神經(jīng)痛是什么原因引起的
坐骨神經(jīng)痛是臨床常見(jiàn)病,可分為根性痛、叢性痛和干性痛三種類型。對(duì)于患有根性坐骨神經(jīng)痛的患者最常見(jiàn)的原因就是是椎間盤突出,患有椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤及炎癥也可引起根性神經(jīng)痛;而叢性坐骨神經(jīng)痛是由于骨盆腫瘤、骨盆炎癥、梨狀肌綜合征等所致;干性坐骨神經(jīng)痛是由于病毒感染所致。不同類型,發(fā)病原因不同,治療方法也不盡相同。
02:47
坐骨神經(jīng)痛原因
坐骨神經(jīng)是全身中最大、最長(zhǎng)、最粗的一根神經(jīng)。從腰椎腰髓里發(fā)出,經(jīng)過(guò)腰椎、臀后部、大腿外側(cè)、小腿,一直到腳尖,這根神經(jīng)下肢所有的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的支配等都由坐骨神經(jīng)完成。坐骨神經(jīng)痛的原因非常復(fù)雜。腰髓病變可以影響坐骨神經(jīng),腰椎病變?nèi)缪甸g盤突出壓迫神經(jīng)根,可以引起坐骨神經(jīng)痛。如梨狀肌綜合征可能引起坐骨神經(jīng)痛。寒冷刺激、化學(xué)刺激、中毒等都可以刺激坐骨神經(jīng),引起坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛是臨床常見(jiàn)癥狀,原因非常復(fù)雜,有內(nèi)科、外科、中毒、感染、骨科等原因,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下檢查,作出診斷和鑒別診斷。
坐骨神經(jīng)痛是怎么回事
坐骨神經(jīng)痛是由于坐骨神經(jīng)受到刺激壓迫或外傷等原因?qū)е隆W巧窠?jīng)疼痛分為原發(fā)型和繼發(fā)型,大部分是由于坐骨神經(jīng)周圍結(jié)構(gòu)的病變,以及坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害導(dǎo)致的,是繼發(fā)型的比較多見(jiàn)。主要是由于腰椎間盤突出骨性關(guān)節(jié)炎,或地下關(guān)節(jié)炎等原因引起的,主要表現(xiàn)為在坐骨神經(jīng)的分貝區(qū)域,如大腿的后部小腿的外側(cè)以及足跟部有明顯的疼痛,在活動(dòng)增加腹部壓力時(shí)疼痛明顯加重,另外可以出現(xiàn)下肢的肌肉力量減弱,坐骨神經(jīng)牽拉針往往是陽(yáng)性的,跟腱反射減退,一般的檢查包括腰椎間盤的片子,以及下肢的肌電圖,目前治療主要采取對(duì)應(yīng)治療,可以采取臥床休息,口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的維生素b族的藥物,甲鈷胺片,另外可以口服一些非甾體的止痛藥,理療針灸或超短波治療也有一定的效果,如果是椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的,疼痛嚴(yán)重影響正常生活的,可以考慮采取手術(shù)治療。
坐骨神經(jīng)痛怎么治
坐骨神經(jīng)痛的治療應(yīng)針對(duì)病因采取不同的治療措施,有效的辦法就是患者根據(jù)自身病情來(lái)做治療。服用相關(guān)的藥物來(lái)治療,或是注射地塞米松等激素類的藥物起到消炎作用。中藥療法也是坐骨神經(jīng)痛的患者可以使用的,但是藥方,卻需要有醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)鍛煉方法
坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)疼痛受壓的部位有兩個(gè)常見(jiàn)的部位,第一個(gè)是腰椎管內(nèi),另一個(gè)是椎管外的壓迫。坐骨神經(jīng)痛的鍛煉以放松坐骨神經(jīng)為主,不能做使坐骨神經(jīng)緊張的運(yùn)動(dòng)。腰部鍛煉使椎間孔變大,使神經(jīng)變得松弛,疼痛癥狀得到緩解。
02:41
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是腰背肌鍛煉,包括五點(diǎn)支撐或小燕兒飛。急性期時(shí)不應(yīng)該做腰背肌鍛煉,建議多臥床休息和下地的活動(dòng)戴上腰圍,腰圍配備硬的腰圍,對(duì)腰部有固定的作用,對(duì)癥狀改善有幫助。腰腿痛的癥狀改善以后,適當(dāng)做腰背肌鍛煉,推薦的鍛煉方式是五點(diǎn)支撐。年輕病人可以改成小燕兒飛,通過(guò)這兩個(gè)鍛煉可以增強(qiáng)腰背肌的力量,用腰肌的力量維持脊柱的穩(wěn)定性,對(duì)癥狀改善的同時(shí)避免癥狀的反復(fù)發(fā)作很有幫助。
02:13
坐骨神經(jīng)痛是怎么引起的
坐骨神經(jīng)痛是由于坐骨神經(jīng)受到擠壓或牽拉,或者炎癥的刺激引起坐骨神經(jīng)走行區(qū)間的肌肉功能受限,肌肉無(wú)力,進(jìn)而引起局部的疼痛。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激、壓迫與損害,稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛。少數(shù)系原發(fā)性,即坐骨神經(jīng)炎。坐骨神經(jīng)是人體最粗的神經(jīng),主要調(diào)控的是小腿和腳活動(dòng)以及局部的皮膚感覺(jué)。坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為單側(cè),不伴有腰、背痛;疼痛一般為持續(xù)性,亦可為發(fā)作性,椎管壓力增加時(shí)癥狀加重,亦可沿坐骨神經(jīng)徑路放射。
為你推薦
語(yǔ)音答疑
短視頻
語(yǔ)音答疑
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答
專家答疑
生活問(wèn)答