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坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)疼痛受壓的部位有兩個(gè)常見(jiàn)的部位，第一個(gè)是腰椎管內(nèi)，另一個(gè)是椎管外的壓迫。坐骨神經(jīng)痛的鍛煉以放松坐骨神經(jīng)為主，不能做使坐骨神經(jīng)緊張的運(yùn)動(dòng)。腰部鍛煉使椎間孔變大，使神經(jīng)變得松弛，疼痛癥狀得到緩解。

坐骨神經(jīng)痛不是某一種單純性的疾病，他只是疾病的一種癥狀，在生活中，我們一定要注意避免一些不好的坐姿，以免引起坐骨神經(jīng)痛，在日常生活中有很多人對(duì)于這種疾病的康復(fù)治療方法還不是很了解，那么，坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)鍛煉方法有哪些？下面帶大家來(lái)了解一下吧。
　　坐骨神經(jīng)痛時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)坐骨神經(jīng)周圍肌群的能力訓(xùn)練。訓(xùn)練方法主要有俯臥位、仰臥位、站立三種，從而達(dá)到牽伸臀肌，及加強(qiáng)腰腿部功能的目的。但在治療過(guò)程中下肢必須伸直，另外，一個(gè)動(dòng)作需堅(jiān)持十秒以上，臀肌出現(xiàn)酸脹感后再放松，再進(jìn)入第二次循環(huán)。
　　坐骨神經(jīng)痛是很常見(jiàn)的神經(jīng)系疾病主要是長(zhǎng)期久坐或者肌肉拉傷等引起的一種疾病，本病最主要的表現(xiàn)就是疼痛，疼痛會(huì)累及到大腿后面、小腿后外側(cè)以及足部等坐骨神經(jīng)分布的區(qū)域內(nèi)。坐骨神經(jīng)痛可以分為繼發(fā)性的和原發(fā)性的，大多數(shù)的患者都是繼發(fā)性的，坐骨神經(jīng)局部或者周圍的結(jié)構(gòu)病變對(duì)坐骨神經(jīng)產(chǎn)生壓迫或損害等刺激。
　　坐骨神經(jīng)痛的最主要的表現(xiàn)就是疼痛，如果病變位于神經(jīng)根，則每當(dāng)咳嗽或用力時(shí)就會(huì)發(fā)生疼痛加重的情況。患者會(huì)因病因以及病變部位出現(xiàn)肌力減退以及坐骨神經(jīng)分布區(qū)域內(nèi)的感覺(jué)減退或缺失。坐骨神經(jīng)痛的患者可以通過(guò)一些鍛煉方法來(lái)減輕疼痛和防止疾病的進(jìn)一步發(fā)展?？梢圆捎媚_尖踩書(shū)的方法，就是在地上放一摞書(shū)，腳尖踩在書(shū)上，腳跟懸空，一直堅(jiān)持到站不住為止。
　　可以采用抬高腿的方法，平臥在床上，雙腿伸直，慢慢向上抬，直到感到腰腿疼痛時(shí)堅(jiān)持一會(huì)，再放下。還可以坐在床上或地上（墊個(gè)墊子，避免著涼），兩腿伸直，然后努力用手去夠腳跟。還可找一個(gè)單杠，雙手抓住單杠，讓身體自然下垂，對(duì)脊柱有拉伸的作用，也有助于緩解腰腿疼痛。在日常生活中，還要注意保暖，避免受潮、受涼。