腰椎勞損怎么鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2019-12-1060819次收聽
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腰椎勞損患者必須科學(xué)進(jìn)行治療與鍛煉。腰椎勞損是導(dǎo)致腰部疾病的常見原因，腰椎勞損后出現(xiàn)腰部酸痛或脹痛，腰部活動(dòng)受限等臨床癥狀。
腰部勞損多同時(shí)伴有腰肌勞損出現(xiàn)。腰肌勞損主要指腰部肌肉、筋膜、骨膜慢性損傷性炎癥。患者感覺腰部酸痛或脹痛，有人覺得刺痛或灼痛，受涼、勞累時(shí)加重。腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起長(zhǎng)期慢性疼痛，影響日常工作及生活。
首先多注意休息，日常生活中睡硬板軟墊床；糾正不良工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，伏案過(guò)低、僵坐一小時(shí)后必須換個(gè)姿勢(shì)等。注意腰背部保暖，別太勞累，不干重活，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免拉傷腰背部肌肉。功能鍛煉選擇針對(duì)腰背部肌群鍛煉，如倒走，快、慢走，旋轉(zhuǎn)腰部，在床上進(jìn)行平板支撐、小燕飛、伸懶腰等動(dòng)作練習(xí)。保持合理體重，合理膳食，宜多吃些性溫補(bǔ)腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，避免寒性食物。
腰部勞損多同時(shí)伴有腰肌勞損出現(xiàn)。腰肌勞損主要指腰部肌肉、筋膜、骨膜慢性損傷性炎癥。患者感覺腰部酸痛或脹痛，有人覺得刺痛或灼痛，受涼、勞累時(shí)加重。腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起長(zhǎng)期慢性疼痛，影響日常工作及生活。
首先多注意休息，日常生活中睡硬板軟墊床；糾正不良工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，伏案過(guò)低、僵坐一小時(shí)后必須換個(gè)姿勢(shì)等。注意腰背部保暖，別太勞累，不干重活，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免拉傷腰背部肌肉。功能鍛煉選擇針對(duì)腰背部肌群鍛煉，如倒走，快、慢走，旋轉(zhuǎn)腰部，在床上進(jìn)行平板支撐、小燕飛、伸懶腰等動(dòng)作練習(xí)。保持合理體重，合理膳食，宜多吃些性溫補(bǔ)腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，避免寒性食物。
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女性胯骨酸痛的原因是什么
胯骨酸痛最常見的原因是腰椎的問(wèn)題?？韫撬嵬词侵缚柰鈧?cè)的疼痛，作為女性病人出現(xiàn)疼痛，因?yàn)樾枰?，人類或者所有的生物界，女性骨盆都比較大一些，寬一些，導(dǎo)致髖部外側(cè)肌肉、肌腱結(jié)構(gòu)和角度都會(huì)不同于男性，一旦是走路多，活動(dòng)量過(guò)多，女性有的肌肉如髂脛束、臀大肌、臀中肌承受力量都比較大，可能會(huì)出現(xiàn)勞損，甚至出現(xiàn)局部滑囊炎。還有一種是髂脛束攣縮，女性更容易出現(xiàn)，因?yàn)楣桥璞容^寬大的原因，應(yīng)該采取特殊治療，到醫(yī)院去找醫(yī)生來(lái)決定。
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腰椎退變什么意思
腰椎退變指腰椎的骨質(zhì)、椎間盤等等相應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)退變、老化。腰椎具體的結(jié)構(gòu)既包括骨頭、肌肉、軟組織、神經(jīng)等等，這些位置如果出現(xiàn)了老化、退變，具體的表現(xiàn)程度也是不一樣的。最常見的骨骼的老化就是骨質(zhì)增生，老百姓所謂的一些骨刺。對(duì)于椎間盤退變，會(huì)有一些椎間盤的核磁信號(hào)的變低，椎間盤形態(tài)的突出、膨出，包括關(guān)節(jié)突的增生、肥厚、內(nèi)聚。絕大多數(shù)的腰椎退變，沒有引起臨床的癥狀，這種情況下不必過(guò)度的擔(dān)心。如果有相應(yīng)的不適的癥狀，認(rèn)為與退變有直接相關(guān)性，要進(jìn)行一些相應(yīng)的治療。
做了腰椎手術(shù)后注意事項(xiàng)
1、我們要注意觀察患者的生命體征，同時(shí)在翻身時(shí)要注意軸向翻身。2、我們要注意引流是否通暢。3、我們要用一些預(yù)防感染以及預(yù)防下肢深靜脈血栓形成的藥物，指導(dǎo)患者進(jìn)行的踝泵功能鍛煉，以及股4頭肌的收縮功能鍛煉。同時(shí)我們要注意翻身、拍背，以預(yù)防肺部的感染，指導(dǎo)患者進(jìn)行直腿抬高功能鍛煉，可減少神經(jīng)根周圍的黏連以及血腫的形成。待患者病情穩(wěn)定后，一般術(shù)后第3天我們可以指導(dǎo)患者進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。在下床活動(dòng)后，我們一般囑患者在硬腰圍保護(hù)下下床，注意避免久坐以及長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免腰部過(guò)度的扭曲以及屈伸等。
腰突然直不起來(lái)是怎么回事
腰突然直不起來(lái)可能是著涼、受寒或牽拉傷引起的，也有可能是軟組織痙攣導(dǎo)致。腰突然直不起來(lái)常見的原因可能是著涼、受寒或牽拉傷，第二天早上起來(lái)突然直不起來(lái)了，有兩種原因：1、軟組織痙攣，我就是肌肉，病人兩邊豎脊肌很硬，一碰就疼，這是軟組織痙攣引起來(lái)的；2、小關(guān)節(jié)紊亂，老百姓叫急性腰扭傷，屈伸，腰屈的時(shí)候，身體運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中小關(guān)節(jié)是一個(gè)樞紐，像一個(gè)開關(guān)，可能小關(guān)節(jié)周圍有滑膜，一崁頓，疼的受不了，直不起腰來(lái)了。臨床上這兩個(gè)原因一定要分開去看，一定要檢查既有軟組織痙攣，還有小關(guān)節(jié)紊亂或小關(guān)節(jié)滑膜崁頓的問(wèn)題。
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腰突然直不起來(lái)是怎么回事
腰突然直不起來(lái)常見于著涼、受寒或牽拉傷，直不起來(lái)可能有兩種原因：第一是軟組織痙攣，即肌肉痙攣，查體時(shí)位于棘突兩旁的豎脊肌硬梆梆一碰就疼，這是軟組織痙攣引起的；第二是小關(guān)節(jié)紊亂，小關(guān)節(jié)周圍有滑膜，滑膜崁頓就會(huì)出現(xiàn)疼痛而直不起腰來(lái)。臨床上如果把小關(guān)節(jié)紊亂恢復(fù)后，病人仍感覺腰疼，此時(shí)需要考慮是否存在軟組織痙攣，這兩個(gè)原因一定要分開去看。臨床上一定要檢查它既有軟組織痙攣，又有小關(guān)節(jié)紊亂或小關(guān)節(jié)滑膜崁頓的情況，這兩個(gè)病因都需要糾正。
腰部不適是什么原因
引起腰部不適的原因包括了生理性原因和病理性原因，比較常見的生理性原因就是坐姿不當(dāng)以及長(zhǎng)時(shí)間站立，這些情況會(huì)使腰肌出現(xiàn)勞損，再者就是過(guò)度勞累。病理性的原因也有很多，最常見的就是腰椎病變，也有可能是各種泌尿系統(tǒng)疾病。
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腳麻是什么原因
腳麻也是首先從幾個(gè)方面來(lái)分析一下：第一，我們腳發(fā)麻最主要就是骨科的情況，就是說(shuō)比方腓總神經(jīng)壓迫了以后，長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿。我們因?yàn)閴浩鹊诫杩偵窠?jīng)的另外的膝關(guān)節(jié)外面這一側(cè)，它會(huì)引起發(fā)麻。生活中大家可能都有體驗(yàn)。第二，我們這個(gè)腰椎管或者是腰椎的狹窄或者是腰椎管狹窄這種腰椎間盤突出的時(shí)候會(huì)引起這種腳麻了?；蛘哒f(shuō)大腿疼痛或者腰麻、腰痛這些表現(xiàn)，這是骨科的問(wèn)題。第三，內(nèi)科方面這種腳麻，常見于糖尿病合并周圍神經(jīng)病變。這個(gè)是在糖尿病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)。
腰椎骨刺的癥狀
腰椎骨刺是腰椎骨質(zhì)增生，與外傷、勞損、瘀血阻絡(luò)、感受風(fēng)寒濕邪、痰濕內(nèi)阻、肝腎虧虛等有關(guān)。病情程度不同，癥狀不同。平時(shí)注意加強(qiáng)護(hù)理。早期癥狀輕微表現(xiàn)為：腰腿酸痛，時(shí)輕時(shí)重，久坐、勞累、晨起時(shí)疼痛明顯，適當(dāng)活動(dòng)或休息后減輕。椎間盤退變后形成骨贅刺激：腰部僵硬感明顯，休息時(shí)重，稍事活動(dòng)后減輕，過(guò)勞則加劇。神經(jīng)受壓：腰部放射痛、下肢麻木。壓迫馬尾神經(jīng)：間歇性跛行癥狀。早期腰椎骨刺發(fā)病時(shí)，遵醫(yī)囑睡硬板床、避免腰椎受外力壓迫，注意腰間保暖，避免著涼和貪食生冷之物，佩戴腰圍加強(qiáng)腰背部保護(hù)。加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展，并治療早期腰椎骨質(zhì)增生。疼痛期緩解后注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。同時(shí)在日常生活中注意保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，注意補(bǔ)充鈣劑、維生素、微量元素等。
腰肌筋膜炎嚴(yán)重嗎
腰肌筋膜炎不是特別嚴(yán)重的疾病，患病初期，經(jīng)休息癥狀即可得到緩解。腰肌筋膜炎又叫腰纖維織炎，是發(fā)生在腰部軟組織的勞損性疾病，在臨床當(dāng)中是一種常見病、多發(fā)病。該病多是由于長(zhǎng)期腰部持力、彎腰活動(dòng)、腰部姿勢(shì)不良所致腰部肌肉和筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥反應(yīng)。臨床表現(xiàn)為：腰部隱痛、酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感、時(shí)輕時(shí)重，勞累受涼后疼痛加重，休息后好轉(zhuǎn)，容易反復(fù)發(fā)作，甚至?xí)霈F(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無(wú)力等癥狀。腰肌筋膜炎如果不及時(shí)治療，會(huì)加重腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，筋膜炎會(huì)甚至導(dǎo)致整條脊柱出現(xiàn)問(wèn)題?；疾〕跗冢?jīng)休息癥狀即可得到緩解，同時(shí)配合中藥熱敷、針灸、按摩、艾條灸等理療措施治療效果好。病人多因腰部疼痛不適，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)，很多病人甚至因此引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，病人得了腰肌筋膜炎時(shí)一定要重視，早就診、早診斷、早治療；以免耽誤病情，增加病人痛苦，同時(shí)治療難度也會(huì)加大。
腰椎骨質(zhì)增生是什么
腰椎骨質(zhì)增生是腰椎增生性骨關(guān)節(jié)炎，是腰椎退化老變過(guò)程中的表現(xiàn)。病人主要癥狀是腰部持續(xù)性隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)，疼痛常不嚴(yán)重，氣壓降低時(shí)加重，與氣候變化有關(guān)。有時(shí)可有急性疼痛發(fā)作，受涼時(shí)疼痛加重，同時(shí)有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有摩擦音。腰椎骨質(zhì)增生會(huì)引起：腰椎僵直、椎間盤退變、腰部神經(jīng)受壓、腰椎管狹窄癥等。腰椎骨質(zhì)增生病人一般早期經(jīng)休息、遵醫(yī)囑口服消炎鎮(zhèn)痛藥物、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等藥物，同時(shí)配合中藥熱敷、針灸、烤電等理療措施治療，疼痛癥狀能夠緩解。病人腰背部疼痛緩解后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背肌的練習(xí)，以防止長(zhǎng)期臥床后腰背肌無(wú)力。經(jīng)常鍛煉有助于病情的穩(wěn)定，減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率，通過(guò)關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，來(lái)維持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。
后腰椎疼怎么回事
很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的后腰椎伴有明顯的疼痛現(xiàn)象，這種疼痛的現(xiàn)象其實(shí)有很多不同的原因，可能是因?yàn)橥鈧鴮?dǎo)致，也有可能是所選擇的床并不是特別的正確，除此之外這和環(huán)境的因素也有一定的關(guān)系，當(dāng)然有的時(shí)候慢性勞損也有可能會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛。
腰椎結(jié)核吃藥后有什么不良反應(yīng)
當(dāng)腰椎結(jié)核患者通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的吃藥后，有可能會(huì)對(duì)肝造成損害，出現(xiàn)乏力、食欲減退或疼痛感。嚴(yán)重情況下會(huì)造成肝臟衰竭的狀況。還有可能會(huì)誘發(fā)腸道反應(yīng)，例如惡心、嘔吐。另外，還可能對(duì)肝臟造成損傷，比如尿蛋白。
倒走，有益腰椎還增智
倒走，是目前公認(rèn)的效果比較理想的腰椎病自然治療方法之一。這主要是因?yàn)椋?dāng)人體反方向運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠有效增強(qiáng)腰背肌群的力量，而腰背肌群是腰椎的外圍“保護(hù)帶”，它的力量增強(qiáng)了，腰椎自然也就更加穩(wěn)定和靈活。
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