肥胖癥患者在飲食上怎么控制
發(fā)布時(shí)間：2020-01-1465466次收聽
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肥胖癥主要由代謝紊亂引起，也與飲食有一定關(guān)系。肥胖癥患者盡量少吃油膩、高熱量食物，飲食結(jié)構(gòu)盡量做到粗細(xì)糧搭配。
因?yàn)椴豢刂骑嬍?，所以?dǎo)致肥胖。因此巧克力、碳酸飲料、油炸食品、膨化食品、奶茶等要少吃。平時(shí)飲食以膳食纖維為主，多吃青菜。保證日常飲食種類多樣化，控制總攝入量。
如果沒有腎臟合并癥或者并發(fā)癥，建議每天吃1至2兩粗糧，再搭配細(xì)糧。另外牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜和水果適當(dāng)吃些。油、鹽要嚴(yán)格控制，不要吃太多，因?yàn)橛秃望}攝入過多，會(huì)導(dǎo)致食欲旺盛，容易過食，造成熱量超標(biāo)，增加自身體重，對(duì)減重非常不利。
因?yàn)椴豢刂骑嬍?，所以?dǎo)致肥胖。因此巧克力、碳酸飲料、油炸食品、膨化食品、奶茶等要少吃。平時(shí)飲食以膳食纖維為主，多吃青菜。保證日常飲食種類多樣化，控制總攝入量。
如果沒有腎臟合并癥或者并發(fā)癥，建議每天吃1至2兩粗糧，再搭配細(xì)糧。另外牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜和水果適當(dāng)吃些。油、鹽要嚴(yán)格控制，不要吃太多，因?yàn)橛秃望}攝入過多，會(huì)導(dǎo)致食欲旺盛，容易過食，造成熱量超標(biāo)，增加自身體重，對(duì)減重非常不利。
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每天基礎(chǔ)代謝多少卡
對(duì)每一個(gè)人來講，沒法用唯一的標(biāo)準(zhǔn)，說計(jì)算的公式，本人公斤體重，需要的能量代謝大概是十五到二十五大卡每公斤體重。如果是六十公斤的男同胞，大概每天需要的能量代謝就是二十乘以六十，也就是是一千二百個(gè)大卡每天。當(dāng)然，這是相對(duì)基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)，如果是體力勞動(dòng)者，如在工地上干較辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定夠用，需要到三十，或者是四十。如果是運(yùn)動(dòng)員，二十五大卡每公斤體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。所以，單純的說每個(gè)人基礎(chǔ)代謝多少卡，沒有太多意義，需根據(jù)公斤、體重，還有工作性質(zhì)等等，來做進(jìn)一步的計(jì)算。
吃面食會(huì)不會(huì)容易長(zhǎng)胖
相對(duì)而言吃面食比吃米更容易長(zhǎng)胖，為什么這么說，我們可以舉個(gè)例子，大家都知道南方人喜歡吃米飯，北方有很多地方雖然也盛產(chǎn)大米，可是面食吃的比較多，除了山西、陜西、河南還有山東，還有東北地區(qū)面食是非常多的，就連新疆都是以烤馕為主的。面食有一個(gè)特征，比如拿具有代表性的饅頭來對(duì)比，北方人饅頭吃得多，南方人米飯吃得多，米飯?zhí)妓衔锏暮繛?4%-25%，可是饅頭碳水化合物的含量超過48%，什么概念，就是同樣100g的饅頭碳水化合物是米飯的兩倍，而且還有些人為了讓饅頭更好吃，里面還會(huì)添加一些東西，添加糖，覺得添加糖以后饅頭非常香甜，而且發(fā)酵發(fā)的非常好，其實(shí)往里面添加糖和發(fā)酵沒有什么太大的關(guān)系。建議大家如果想減肥，可以吃米飯多一些，而且在米飯里面建議大家選擇第二頓的米飯多一些，也就是剩米飯。米飯?jiān)谧龊昧艘院鬁囟认陆盗?，溫度下降以后?huì)產(chǎn)生抗性淀粉，抗性淀粉在我們體內(nèi)不能夠完全被消化，產(chǎn)生的能量相對(duì)來講，稍微低于剛剛做好的米飯，也就是想減肥的人，如果腸胃允許可以吃剩米飯，吃稍微涼一點(diǎn)的米飯是沒有問題的，但是不建議把剩的米飯?jiān)僮龀沙疵罪?，因?yàn)槌达埖臅r(shí)候會(huì)放很多油，也會(huì)放雞蛋、火腿，這些都是能量比較高的食物。
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紅茶可以減肥嗎
紅茶對(duì)于減肥沒有作用。茶作為一種飲品能量是非常低的，和白開水沒有什么太大的差別，經(jīng)常多喝紅茶對(duì)于降脂有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助，但是幫助也不是特別大，茶主要起到解膩的作用，但是吃進(jìn)肚子里面的高脂肪食物，還會(huì)產(chǎn)生能量。腸胃不太好的人適合喝了紅茶，喝了以后會(huì)比較舒服一些，有胃炎、胃潰瘍就不適合喝，因?yàn)楹攘艘院竽c胃會(huì)非常難受。
身體肉松弛是什么原因
身體肉松弛一般情況下考慮有可能是衰老的表現(xiàn)，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體上的肉會(huì)逐漸松弛。但是這是正常的生理現(xiàn)象，是不需要進(jìn)行治療的。所以平時(shí)不必有太大的心理壓力，應(yīng)該以健康的心態(tài)接受衰老。身體肉松弛還有一種可能原因是過度肥胖引起的，因?yàn)槿绻眢w中的脂肪含量過高，也會(huì)造成肉變松。這種情況就會(huì)影響身體健康，必須盡快的進(jìn)行調(diào)整。要注意對(duì)飲食的控制，不吃高熱量高脂肪的食物，多吃低糖、低脂食物，少吃多餐。另外，增大運(yùn)動(dòng)量也很重要。運(yùn)動(dòng)可以使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，減輕肉松弛癥狀。
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生姜泡腳可以減肥嗎
生姜作為一種臨床常用的中成藥，它具有溫胃、散寒、利濕、消腫的這樣一些功效，生姜的皮這一部分具有溫陽利水消腫的這樣的作用，因此對(duì)于一些脾胃氣虛，水濕內(nèi)停的這種肥胖，生姜煮水泡腳，通過皮膚對(duì)生姜的成分的吸收是可以達(dá)到減肥作用的。另外肌肉比較松弛，人的身體都在晃動(dòng)，不屬于筋骨堅(jiān)實(shí)，它就屬于水胖、肥胖比較明顯，面色或者整個(gè)身體的皮膚的顏色是蒼白的或者黃白的，另外走路整個(gè)人都在顫動(dòng)，這種水胖的情況，生姜煮水泡腳是有減肥作用的。
肥胖癥有哪些分型
肥胖癥具體分型，可以根據(jù)體重超標(biāo)百分比、發(fā)生原因以及堆積程度部位進(jìn)行劃分，不同劃分標(biāo)準(zhǔn)，分型有所不同。
肥胖癥能治好嗎
肥胖癥通過內(nèi)科治療、中醫(yī)中藥治療、外科手術(shù)治療等方法，可以直接或間接改善皮下或內(nèi)臟脂肪聚集過多，可以治好。
肥胖癥的危害有哪些
WHO已經(jīng)正式把肥胖癥定義為一種慢性病了，肥胖可以引起各種各樣的疾病，叫代謝綜合征，比如說可以引起高尿酸血癥、高脂血癥、高膽固醇血癥、脂肪肝，還可以引起睡眠呼吸暫停，甚至過度肥胖的體重還使身體里面各種關(guān)節(jié)受壓，尤其是膝關(guān)節(jié)的損害也是不可逆的，因此肥胖癥對(duì)人體的損害是方方面面的。肥胖患者的平均壽命可縮短5到10年，各種并發(fā)癥導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)用高昂。有16種與肥胖相關(guān)的國(guó)際治療標(biāo)準(zhǔn)，所有系統(tǒng)都會(huì)由肥胖引起，如糖尿病、黑棘皮病、皮膚角質(zhì)改變、膽結(jié)石、脂肪肝、非酒精性肝硬化等。肥胖也會(huì)導(dǎo)致心臟、肺和大腦的改變。心功能不全、冠心病、早衰、中風(fēng)、癌癥等疾病的發(fā)病率明顯增加。因此，肥胖是有害于人體的各個(gè)環(huán)節(jié)。
兒童肥胖癥如何預(yù)防
目前，針對(duì)兒童肥胖癥的病因和發(fā)病機(jī)制并不十分明確，主要有遺傳因素和環(huán)境因素共同作用，促使肥胖的發(fā)生和發(fā)展。如何做到兒童肥胖癥的預(yù)防，通常在選擇上有以下幾點(diǎn):1。放慢進(jìn)食速度。能夠有效地提高兒童對(duì)饑餓的忍耐性和食欲的敏感性，可以避免孩子暴飲暴食而引起的肥胖。2。吃飯要定時(shí)定量。就餐時(shí)間的不穩(wěn)定也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要有一定的量，早餐一定讓孩子吃好。午餐可以多吃一點(diǎn)，晚餐則要少吃。每天要保證蔬菜水果的攝入量，保持飲食均衡。3。減少脂肪類食物的攝入量，要控制對(duì)肉類的食用。不要過多的攝入垃圾食物，讓孩子達(dá)到一定量的活動(dòng)。在營(yíng)養(yǎng)方面，除了要關(guān)注孩子的飲食內(nèi)容，要求葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡飲食。還要注意飲食的速度不能過快。還可以調(diào)整飲食的順序，來減少高熱量高糖分的攝入。
減20斤要多久
生活中體重超標(biāo)的人不在少數(shù)。想要減肥，通過尋找各種各樣的方式，首先就是來看一下減肥減掉20斤需要多長(zhǎng)時(shí)間，大概是兩個(gè)月的事情，因?yàn)檫@也是最快的時(shí)間。在減肥的過程中要注意飲食和注意鍛煉鍛煉才是至關(guān)重要的。
哪一類肥胖需要手術(shù)干預(yù)治療
時(shí)下越來越多的胖子在生活當(dāng)中經(jīng)常的出現(xiàn)，那么造成肥胖的原因也是多種多樣的，如果是輕度的肥胖患者可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理方法去解決，但是如果是嚴(yán)重的肥胖癥的患者，就應(yīng)該注意了，這時(shí)會(huì)導(dǎo)致，脂肪肝，冠心病，糖尿病的發(fā)生，所以就應(yīng)該考慮，需要手術(shù)干預(yù)治療，而生活中治療肥胖的手術(shù)有很多。
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一天走多少步可以減肥
走路能否減肥要根據(jù)時(shí)間以及速度來綜合判定，且與年齡有關(guān)。一般老年人20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步有減肥效果，但對(duì)年輕人而言，若想減肥還需增加運(yùn)動(dòng)量。走路減肥的前提包含兩個(gè)方面：速度和時(shí)間。一般推薦每周走路3天到5天，且每天至少要保證連續(xù)20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步，這樣才能讓身體微微出汗。對(duì)中老年朋友，比較推薦走路減肥。對(duì)于年輕力壯年輕人而言，每天走6000步到10000步減肥，效果不明顯。但堅(jiān)持每天保走路6000步，能起到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但若想減肥，還要增加一定運(yùn)動(dòng)量才可能達(dá)到較好效果。
01:53
吃韭菜減肥嗎
韭菜是特別傳統(tǒng)，特別理想的食物。韭菜做成餃子、包子能夠提升食欲。但是韭菜是不能夠減肥的。韭菜含有胡蘿卜素，還有#膳食纖維#。減肥期間可以多吃韭菜，是因?yàn)榫虏耸蔷G葉蔬菜，可以提供鈣、鎂、鉀等微量元素。胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)減肥和用眼都有好處。在減肥期間多吃綠葉菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是單是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的綠葉菜，都適合在減肥期間食用，但是同時(shí)要記住，要做到粗細(xì)、葷素合理的搭配。
吃韭菜可以減肥嗎
有朋友問吃韭菜會(huì)不會(huì)減肥。韭菜是一個(gè)特別傳統(tǒng)的，而且特別理想的一個(gè)食物。首先，韭菜特別好吃，尤其做成餃子、包子這種主食能夠提升食欲。韭菜還有胡蘿卜素，還有膳食纖維，同時(shí)韭菜也含有熱量，那么為什么說減肥期間提倡吃韭菜，不是說在減肥期間多吃韭菜就瘦了，這個(gè)是一個(gè)誤區(qū)。減肥期間多吃韭菜，是看中了它是綠葉蔬菜，綠葉蔬菜可以提供很多的人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像鈣、鎂、鉀，像膳食纖維和胡蘿卜素。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)無論是減肥，還是經(jīng)常用眼來說，都有好處的，只是不要跟減肥掛鉤。減肥是一個(gè)綜合的科學(xué)，在減肥期間多吃綠葉菜，這個(gè)沒問題，甚至每天可以吃到半斤以上，都沒有問題。不是單是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的綠葉菜，都適合在減肥期間食用，但是同時(shí)要記住了，還是要做到粗細(xì)、葷素合理的搭配。
長(zhǎng)期喝桑葉茶的副作用
很多女性減肥的時(shí)候會(huì)尋找很多網(wǎng)紅方法，最近很火的一種減肥的方法就是飲用桑葉茶，桑葉茶具有降低血脂以及抑制消化酶的生成，從而可以幫助身體清理血管中的垃圾并且降低食欲等作用。在加快新陳代謝的同時(shí)降低能量的攝入從而起到減肥的作用，但是長(zhǎng)期喝桑葉茶有可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥或者有食物中毒的情況。
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- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥肥胖癥怎么治療
- 6 什么是肥胖癥
- 7 引起肥胖癥是怎么得的
- 8 肥胖癥因?yàn)槭裁?/a>
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