縮陰運(yùn)動(dòng)有什么
發(fā)布時(shí)間：2021-07-0991476次收聽(tīng)
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過(guò)度松弛的陰道，十分影響性生活的體驗(yàn)，還容易發(fā)生子宮脫垂、陰道前后壁脫垂等。縮陰運(yùn)動(dòng)可以改變盆底肌肉的張力，改善陰道周圍的肌力，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，是會(huì)達(dá)到緊縮陰道的目的。
縮陰運(yùn)動(dòng)有如下幾種方法：第一，運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行縮陰。緊靠床邊平躺，臀部在床沿上雙腿伸直，合攏懸空，然后向上抬起，雙手扶住雙腿，盡力的靠攏上身，再慢慢的放下，恢復(fù)原位。這樣反復(fù)多次的練習(xí)，可以達(dá)到緊縮陰道的作用。第二，小便中斷的練習(xí)。在排尿的過(guò)程中，可以有意識(shí)的中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)排尿。可以一天反復(fù)多次的練習(xí)、堅(jiān)持。第三，縮肛的運(yùn)動(dòng)。一定要先深吸氣后緊閉入氣，同時(shí)用力的收縮肛門，同時(shí)收縮外陰陰道，3秒鐘之后放松，一般一次堅(jiān)持做10-15分鐘，一天可以堅(jiān)持做2-3次。
另外，還有一些瑜伽的縮陰和按摩的縮陰等，因?yàn)榍叭N方式是比較簡(jiǎn)單易行的，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，就可以達(dá)到縮陰的效果，后兩種方式有些復(fù)雜。
縮陰運(yùn)動(dòng)有如下幾種方法：第一，運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行縮陰。緊靠床邊平躺，臀部在床沿上雙腿伸直，合攏懸空，然后向上抬起，雙手扶住雙腿，盡力的靠攏上身，再慢慢的放下，恢復(fù)原位。這樣反復(fù)多次的練習(xí)，可以達(dá)到緊縮陰道的作用。第二，小便中斷的練習(xí)。在排尿的過(guò)程中，可以有意識(shí)的中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)排尿。可以一天反復(fù)多次的練習(xí)、堅(jiān)持。第三，縮肛的運(yùn)動(dòng)。一定要先深吸氣后緊閉入氣，同時(shí)用力的收縮肛門，同時(shí)收縮外陰陰道，3秒鐘之后放松，一般一次堅(jiān)持做10-15分鐘，一天可以堅(jiān)持做2-3次。
另外，還有一些瑜伽的縮陰和按摩的縮陰等，因?yàn)榍叭N方式是比較簡(jiǎn)單易行的，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，就可以達(dá)到縮陰的效果，后兩種方式有些復(fù)雜。
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女性下面太松，在醫(yī)學(xué)上稱為陰道松弛癥，是盆底功能障礙性疾病的一種，主要和懷孕、分娩導(dǎo)致的盆底肌損傷有關(guān)，會(huì)在產(chǎn)后慢慢恢復(fù)陰道彈性，也只是稍微降低了一些，基本上不會(huì)影響到性生活。很多醫(yī)院產(chǎn)后也有盆底肌肉的檢測(cè)，如果有相應(yīng)的問(wèn)題，也可以進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，促進(jìn)恢復(fù)，減少陰道松弛、子宮陰道脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是分娩巨大兒或者多次分娩，發(fā)生率要更高一些。除了妊娠分娩，衰老也是陰道松弛的原因之一。有的女性，隨著年齡增大會(huì)出現(xiàn)陰道萎縮。有的女性隨著年齡增高，泌尿生殖道逐漸萎縮，出現(xiàn)陰道皺葉寬大、陰道壁變薄、陰道分泌物減少、陰道干澀、性交困難，陰道感染的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，同時(shí)盆底肌肉收縮力和支持力降低，發(fā)生陰道松弛的概率增大。這個(gè)情況一般發(fā)生在絕經(jīng)后，且與雌激素分泌減少相關(guān)，可以局部使用雌激素類藥物，或者進(jìn)行盆底鍛煉，達(dá)到緩解癥狀的目的。此外長(zhǎng)期腹壓增高，如便秘、肥胖等，也會(huì)導(dǎo)致盆底肌損傷、陰道松弛。部分私立醫(yī)院和整形醫(yī)院，開(kāi)展了陰道緊縮的手術(shù)治療、陰道緊縮手術(shù)，有時(shí)候并不能達(dá)到預(yù)期的效果，也有一定的副作用發(fā)生率，需要到正規(guī)醫(yī)院謹(jǐn)慎選擇。
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有些人雖然沒(méi)有生產(chǎn)過(guò)，但是盆底肌比較松弛。1、有的人長(zhǎng)期總是蹲著或便秘，這些可能會(huì)造成腹壓升高，使盆底肌松弛，出現(xiàn)子宮脫垂、陰道壁松弛。2、陰道壁是否松弛還有與體內(nèi)的一些激素水平有關(guān)系，有的人雌激素水平比較低，盆底肌也會(huì)變得松弛。3、陰道壁是否松弛和個(gè)人體質(zhì)也有一定關(guān)系，身體素質(zhì)比較差、體質(zhì)比較弱的人，肌肉力量相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較松弛，盆底肌也可能會(huì)比較松弛。
縮陰運(yùn)動(dòng)如何做
過(guò)度松弛的陰道十分影響性生活的體驗(yàn)，還容易發(fā)生子宮脫垂、陰道前后壁脫垂等等。縮陰運(yùn)動(dòng)可以改變盆底肌肉的張力，改善陰道周圍的肌力?？s陰運(yùn)動(dòng)有如下幾種方法：第一是運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行縮陰，人體可以靠床的邊緣平躺，臀部在床的邊緣上雙腿伸直，合攏懸空向上抬起，雙手扶住雙腿，盡量靠攏上身，再緩慢放下，恢復(fù)原位，反復(fù)多次的進(jìn)行練習(xí)。第二是小便中斷練習(xí)，人們可以在小便的過(guò)程中，有意識(shí)的中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)的排尿，可以反復(fù)多次的練習(xí)。第三是進(jìn)行縮肛的運(yùn)動(dòng)，可以在深吸氣后緊屏住氣，用力的收縮肛門，同時(shí)收縮陰道，三秒鐘之后，緊放松每次可以10-15分鐘，每天進(jìn)行兩至三次。無(wú)論是哪種方式，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期的、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，是會(huì)達(dá)到緊縮陰道的目的的。
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縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些
縮陰運(yùn)動(dòng)可改變盆底肌肉張力，改善陰道周圍肌力，長(zhǎng)期持續(xù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)達(dá)到緊縮陰道的目的?？s陰運(yùn)動(dòng)有如下幾種方法：第一，運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行縮陰。緊靠床邊平躺，臀部在床沿上，雙腿伸直，合攏懸空，然后向上抬起，雙手扶住雙腿，盡力的靠攏上身，再慢慢的放下，恢復(fù)原位。第二，小便中斷練習(xí)。排尿過(guò)程中有意識(shí)的中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)。第三，縮肛運(yùn)動(dòng)。先深吸氣后緊閉入氣，同時(shí)用力收縮肛門，同時(shí)收縮外陰陰道，3秒鐘后放松。另外，還有一些瑜伽的縮陰和按摩的縮陰等。
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產(chǎn)后松弛如何縮陰
產(chǎn)后想要完全恢復(fù)到分娩之前的樣子是非常困難的。但是可以通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)，盆底康復(fù)甚至于手術(shù)治療，來(lái)提高陰道的緊致性。臨床上比較常用且有效的方法，就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。通過(guò)不斷的收縮和放松盆底的肌肉來(lái)增加會(huì)陰的彈性，從而預(yù)防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是每次收縮時(shí)間最少要有5秒，運(yùn)動(dòng)的頻率是每天最少200次。除此之外，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，借助盆底康復(fù)的儀器進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，效果也可以。
02:52
盆底肌修復(fù)有必要進(jìn)行嗎
對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后對(duì)于盆底肌功能的恢復(fù)都是非常必要的。因?yàn)榕栽谌焉锲?、分娩期，都?huì)不同程度的對(duì)盆底肌造成損傷。盆底肌損傷之后，如果沒(méi)有及時(shí)做盆底肌的康復(fù)，隨著年齡增大，激素水平下降，以及孕育二胎造成新的負(fù)擔(dān)和損傷，有可能會(huì)出現(xiàn)盆底功能障礙性的疾病。在大笑、打噴嚏或咳嗽、蹦跳的時(shí)候，任何增加腹壓的動(dòng)作有可能就會(huì)產(chǎn)生漏尿，甚至發(fā)生陰道前后壁的膨出，或者更嚴(yán)重的盆底、盆腔臟器的脫垂。產(chǎn)后半年之內(nèi)，是盆底恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，建議盡早進(jìn)行盆底功能的評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)鍛煉和治療。
什么縮陰藥效果好
現(xiàn)階段無(wú)針對(duì)治療女性陰道松弛的特效藥物，縮陰治療前應(yīng)先確定是否患有婦科炎癥及肌肉韌帶拉傷，確定患病者應(yīng)先治療原發(fā)疾病?？焖倏s陰可選擇進(jìn)行陰道縮緊手術(shù)，其具有縮緊效果佳，治療時(shí)間短的優(yōu)點(diǎn)，但其術(shù)后應(yīng)注意抗感染治療。
02:57
縮陰手術(shù)大概多少錢
縮陰手術(shù)是一般針對(duì)一些女性產(chǎn)后她的整個(gè)陰道松弛，不能達(dá)到滿意的性生活來(lái)進(jìn)行局部的整形手術(shù)?？s陰手術(shù)做起來(lái)，在不同級(jí)別的醫(yī)院，甚至同級(jí)別醫(yī)院的不同醫(yī)生，對(duì)于公立醫(yī)院和私立醫(yī)院，它的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)都是相差很大的。一般在公立醫(yī)院，級(jí)別越高的醫(yī)院，手術(shù)的醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)很豐富的情況下，可能收費(fèi)相對(duì)會(huì)高一些，可能是在幾千到幾萬(wàn)不等。對(duì)私立醫(yī)院，收費(fèi)可能就沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)了。但是不管是多少錢，縮陰手術(shù)，還是推薦患者到真正的正規(guī)的公立醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)做，不推薦到私立的，或者是一些甚至美容院去做這種手術(shù)，畢竟手術(shù)還是有風(fēng)險(xiǎn)的，每個(gè)人的情況也不一樣。術(shù)中有什么特殊情況，處理起來(lái)還是公立醫(yī)院相對(duì)得更會(huì)讓人放心。而且縮陰手術(shù)屬于自費(fèi)的項(xiàng)目，醫(yī)保不會(huì)報(bào)銷。縮陰手術(shù)整形科醫(yī)生做得會(huì)相對(duì)多一些。整形科的手術(shù)收費(fèi)就不是特別固定，根據(jù)不同的情況會(huì)不一樣。
陰道松弛是什么原因
陰道松弛的原因非常多，如懷孕和分娩因素；長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘；身體狀況比較差；慢性疾病以及年齡等，都可引起陰道松弛。陰道松弛只是一種外在表現(xiàn)，其根本原因是由于盆底承托陰道的肌肉出現(xiàn)松弛，隨著孕周的逐漸增大、子宮、胎兒以及羊水胎盤等重量都?jí)浩仍谂璧准∪馍希@種長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的壓迫，導(dǎo)致盆底肌肉松弛，進(jìn)而誘發(fā)陰道松弛。在分娩的過(guò)程中，順產(chǎn)甚至是前產(chǎn)，還會(huì)對(duì)盆底肌肉造成進(jìn)一步的傷害，導(dǎo)致陰道松弛程度進(jìn)一步加強(qiáng)。除懷孕和分娩因素外，長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘，也會(huì)增加盆底肌肉的壓力，導(dǎo)致陰道松弛。另外，身體狀況比較差、比較瘦或過(guò)度肥胖的女性，也會(huì)出現(xiàn)盆底肌肉功能障礙，存在陰道松弛問(wèn)題。以及慢性疾病，甚至盆腔包塊等問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉松弛，出現(xiàn)陰道松弛。隨著年齡的增加，人體的機(jī)能出現(xiàn)老化，也會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉松弛，出現(xiàn)陰道松弛。
陰道松弛怎么辦
由于女性陰道松弛的嚴(yán)重程度不同，以及產(chǎn)后的時(shí)間也不同，所以其處理治療的方法就會(huì)有一定差異。如果女性是在順產(chǎn)后三個(gè)月出現(xiàn)陰道松弛，那通常就可以考慮用物理治療來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，一般建議要每天做縮肛運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉收縮盆底肌，同時(shí)還可以專門去醫(yī)院婦科做盆底肌的康復(fù)治療，用電刺激的原理來(lái)促進(jìn)陰道壁肌肉的收縮恢復(fù)。對(duì)于陰道松弛的女性，如果已經(jīng)是產(chǎn)后一年以上，而且松弛特別嚴(yán)重，并導(dǎo)致張力性的尿失禁，這時(shí)通常沒(méi)有任何的保守治療方法，哪怕是做盆底肌康復(fù)治療，其效果也不是特別明顯。因?yàn)楫a(chǎn)后時(shí)間太長(zhǎng)，陰道壁肌肉能夠自主恢復(fù)的可能性太低。那這時(shí)就只能夠考慮進(jìn)行陰道縮緊術(shù)來(lái)修復(fù)，而陰道縮緊術(shù)通常都是比較安全的。
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
女性產(chǎn)后陰道松弛可以行產(chǎn)后盆底肌康復(fù)理療及修復(fù)，效果不佳時(shí)可以行陰道緊縮術(shù)收緊陰道，是女性為提高夫妻生活質(zhì)量的一種方法。目前，經(jīng)陰陰道緊縮術(shù)是很多順產(chǎn)后陰道松弛的女性較為關(guān)心的話題。因?yàn)楹芏嗯栽陉幍婪置浜髸?huì)出現(xiàn)陰道松弛，從而影響到正常的夫妻生活，目前在國(guó)外，由于性觀念的開(kāi)放和對(duì)生活質(zhì)量的要求提高，陰道緊縮術(shù)已成為人人皆知的事情。然而在國(guó)內(nèi)，陰道緊縮手術(shù)還是一個(gè)很敏感的話題，有的女性夫妻生活不滿意，也不愿意到醫(yī)院檢查治療，屬于個(gè)人的隱私行為，而且隨著這一觀念的興起與發(fā)展，陰道緊縮手術(shù)和縮陰生活用品會(huì)得到一定的發(fā)展，使很多女性為了提高夫妻生活質(zhì)量，有了新的選擇方向?？偠灾?，陰道緊縮術(shù)是女性為提高夫妻生活質(zhì)量的一種方法。
縮陰是怎么回事
縮陰術(shù)屬于一種新興的醫(yī)療技術(shù)，為了提高女性的夫妻性生活質(zhì)量而設(shè)計(jì)的。通過(guò)縮陰術(shù)這種手術(shù)，可以讓陰道松弛的女性獲得更加緊縮的陰道。一般來(lái)說(shuō)，縮陰術(shù)這種手術(shù)效果，可以維持3年到5年。倘若需要做縮陰術(shù)，建議女性務(wù)必陰道正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。
陰道松弛是什么引起的
陰道松弛最常見(jiàn)的就是分娩懷孕過(guò)程中，對(duì)盆底肌肉損傷所導(dǎo)致的陰道松弛。陰道松弛只是一個(gè)外在的表現(xiàn)，其根本的原因是由于盆底承托陰道的肌肉出現(xiàn)松弛，在懷孕的女性隨著孕周的逐漸增大，子宮的重量，胎兒的重量以及羊水胎盤等重量都?jí)浩仍谂璧准∪庵希@種長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的壓迫，就會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉松弛。
陰道緊縮術(shù)效果好嗎
一般情況下，女性出現(xiàn)陰道松弛的情況多與生育寶寶有直接的關(guān)系。如果不影響正常夫妻生活的話，平時(shí)走路或者鍛煉的時(shí)候多加注意，對(duì)病情有所緩解，但是嚴(yán)重影響到夫妻性生活質(zhì)量的話，最好是及早選擇手術(shù)，具體需要檢查后遵醫(yī)囑去做。
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
正如老年人皮膚松弛一樣，產(chǎn)后女性支撐陰道的韌帶等組織，可能會(huì)受到某些因素的影響，韌性變得更加松弛。這種生理現(xiàn)象隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，但是分娩后的女性這種情況更加嚴(yán)重，將極大地影響性生活，產(chǎn)后陰道松弛可以通過(guò)盆底肌肉鍛煉、陰道收縮訓(xùn)練、走路和藥物等手段恢復(fù)。
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