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肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動，擺動范圍越大越好。每日兩回，每次甩動30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動，左臂向右前方運動，拍打右肩；右臂向左后方運動，拍打左背。每日兩回，左右交替進行30次以上。6、旋臂運動:一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運動，先順時針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對側(cè)做同樣運動，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動，肩膀再向后轉(zhuǎn)動。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必擔(dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過治療的最佳時機，使病情進一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮(zhèn)痛藥來鎮(zhèn)痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時可以進行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

肩周炎患者需遵醫(yī)囑進行藥物治療、一般措施等，必要時還需進行手術(shù)治療。而患者可以通過健康生活方式、糾正錯誤姿勢等，預(yù)防肩周炎。1.治療；（1）藥物治療；通常患者需遵醫(yī)囑使用布洛芬、美洛昔康、利培酮等非甾體抗炎藥治療，從而緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。（2）一般措施；患者平時需多注意休息，減少肩部負擔(dān)，且還可適當(dāng)進行功能鍛煉，如爬墻法、梳頭法、劃圈法等，從而改善肩部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。（3）手術(shù)治療；如果患者保守治療無效，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行開放手術(shù)或關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)等。2.預(yù)防；（1）健康生活方式；患者平時需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，并適當(dāng)增加體育鍛煉，有利于預(yù)防肩周炎。（2）糾正錯誤姿勢；患者還需積極就糾正不良坐姿及站姿，做到挺胸、直背，從而讓身體處于健康、舒適的狀態(tài)。建議肩周炎患者嚴格遵醫(yī)囑進行治療，若僅出現(xiàn)肩部不適，還需通過上述方式進行預(yù)防。

肩周炎對肩關(guān)節(jié)局部的功能活動影響比較明顯，而且肩關(guān)節(jié)炎患者的疼痛也比較明顯。中醫(yī)認為，肩周炎是人體衛(wèi)氣不固，腠理空疏，或者勞累之后，汗出當(dāng)風(fēng)，或者是冒雨涉水，久臥濕地等，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪趁虛而入，經(jīng)絡(luò)閉阻而發(fā)為痹。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，風(fēng)寒侵襲刺激肩周的軟組織，可能會引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的酸痛。肩周炎的患者大多數(shù)喜熱，怕涼。因此，建議患者，尤其是在夏季最好不接觸冷空氣，尤其不要吹空調(diào)，這樣有的時候可能會進一步加重肩關(guān)節(jié)疼痛和肩關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。大多數(shù)肩周炎的患者喜歡熱，有些患者反應(yīng)在洗澡的時候?qū)珀P(guān)節(jié)局部進行熱水沖洗后，肩關(guān)節(jié)功能活動或者疼痛的感覺能夠明顯的改善。因此基于此機理，它主要是通過熱敷，增加局部的血液循環(huán)，帶走局部的炎癥因子，從而減少疼痛癥狀。患者也可以選擇一些熱療的方法，包括寒痛樂熱熨劑，它包含一些中藥的溫經(jīng)通絡(luò)、止痛的成分，這樣配合中藥的熱敷可能效果會更好，對于肩關(guān)節(jié)功能活動受限，可以通過按摩治療輔助改善因為粘連所引起肩關(guān)節(jié)活動范圍減小的問題。因此，肩周炎的患者一般建議盡量少吹空調(diào)，少接觸冷空氣。

肩周炎的原因有很多種，多數(shù)都發(fā)生于50左右的中老年人，又叫凍結(jié)肩，多數(shù)這種病人有一個慢性的不良姿勢，或者是輕度的慢性勞損，有的人因為其他部位的骨折制動之后引起肩關(guān)節(jié)的肌肉痙攣，最后逐漸出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)。還有一部分病人是因為肩外因素引起，比如頸椎病、心臟病、膽囊疾病反射性地引起了肩部的疼痛，這樣肩部逐漸無意識地出現(xiàn)了痙攣，這樣關(guān)節(jié)囊和肌肉出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)進而逐漸的出現(xiàn)了慢性的炎癥反應(yīng)導(dǎo)致了肩周炎。

肩周炎又稱為凍肩、凝肩，五十肩，好發(fā)于五十歲左右的中老年人，主要是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍有明顯疼痛和壓痛，同時伴有抬肩功能受限。所以出現(xiàn)肩周炎以后平時一定加強抬肩功能鍛煉，比如說行患側(cè)肢體爬墻活動，行擺鐘運動，以及行患側(cè)肢體回環(huán)運動，來牽拉肩關(guān)節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)正常肩關(guān)節(jié)功能，鍛煉期間如果肩關(guān)節(jié)疼痛明顯，可以口服非甾體抗炎藥物比如尼美舒利，氯諾昔康，雙氯芬酸鈉之類的藥物來緩解疼痛。如果說肩關(guān)節(jié)疼痛明顯伴有肩關(guān)節(jié)明顯活動受限，并且病人通過功能鍛煉無法恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能，嚴重影響了病人正常的生活、工作，可以考慮行微創(chuàng)肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，將黏連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊松解開，從而恢復(fù)正常肩關(guān)節(jié)功能，以提高病人生活質(zhì)量。