日常生活中如何防止骨質(zhì)疏松
發(fā)布時間：2021-02-02106793次收聽
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日常生活中可以通過以下幾點方式防止骨質(zhì)疏松。
第一患者可以通過改善飲食進行防治，在日常生活中可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如云豆、堅果等等。
第二，患者也可以適當(dāng)?shù)倪M行戶外鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。平時可以在吃了飯之后適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動。比如慢跑、游泳、做瑜伽等等。通過戶外鍛煉的方法，不止可以防止骨質(zhì)疏松，還可以增強自身的體質(zhì)，預(yù)防其他身體疾病發(fā)生。
第三，患者還要及時戒掉一系列的不良生活嗜好，比如抽煙、喝酒等。除此之外，患者還可以通過服用中藥進行防止骨質(zhì)疏松，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用，自己不要盲目操作，以免病情加重。
第一患者可以通過改善飲食進行防治，在日常生活中可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如云豆、堅果等等。
第二，患者也可以適當(dāng)?shù)倪M行戶外鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。平時可以在吃了飯之后適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動。比如慢跑、游泳、做瑜伽等等。通過戶外鍛煉的方法，不止可以防止骨質(zhì)疏松，還可以增強自身的體質(zhì)，預(yù)防其他身體疾病發(fā)生。
第三，患者還要及時戒掉一系列的不良生活嗜好，比如抽煙、喝酒等。除此之外，患者還可以通過服用中藥進行防止骨質(zhì)疏松，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用，自己不要盲目操作，以免病情加重。
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怎樣才能治好骨質(zhì)疏松
想要治療骨質(zhì)疏松，首先需要選擇合適的藥物，比較常用的就是雙磷酸鹽類藥物，如果說出現(xiàn)了骨痛的問題，可以應(yīng)用降鈣素類藥物，女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松可以用雌激素類藥物，另外還可以用氟化物。骨質(zhì)疏松也可以通過運動療法和飲食療法來治療。
駝背怎么矯正
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重度骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松是一種骨代謝異常的疾病，病情發(fā)展是由輕到重的，往往在重度骨質(zhì)疏松之前，患者就會有一些骨質(zhì)疏松的體征。重度骨質(zhì)疏松會出現(xiàn)嚴重的全身乏力，腰背部或者四肢負重骨的酸疼，一般受到輕微的外力或者沒有明顯外力的情況下，會發(fā)生骨折，多數(shù)發(fā)生在脊椎，以胸腰段和腰椎下部為多見，發(fā)生骨折以后，局部往往有比較明顯的疼痛，但是口服止痛藥是可以忍受的，腰椎的骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生以后，患者在忍受疼痛的情況下，是可以下地走路的，只是在改變體位的時候，疼痛會比較劇烈，檢查核磁可以明確診斷；骨質(zhì)疏松的患者特別是老年人，在受到輕微的外力的作用下，還容易出現(xiàn)髖部的骨折，比如股骨頸骨折，粗隆間骨折，而且骨折以后骨折愈合會比較緩慢，所以老年人一定要有意識，要預(yù)防重度骨質(zhì)疏松引起的相關(guān)的骨折出現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松怎么辦
骨質(zhì)疏松患者需要糾正不良生活習(xí)慣、改善日常飲食，并且要合理的使用藥物。一、調(diào)整不良的生活方式：抽煙、酗酒會影響到骨的代謝，所以應(yīng)該戒煙戒酒。中老年人需多曬太陽，有利于促進鈣的吸收，從而有利于骨的形成；二、改善日常飲食：要多補充含鈣的食物，常見的如牛奶、蝦皮等。還可以多補充富含蛋白質(zhì)的食物，包括紫菜、海產(chǎn)品、豆制品等；三、合理使用藥物：對于骨質(zhì)疏松比較嚴重的患者，應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用相關(guān)的藥物進行治療，避免骨質(zhì)疏松的情況加重。
腰椎骨質(zhì)疏松性骨折需要內(nèi)固定嗎
腰椎骨質(zhì)疏松性骨折是否需要進行內(nèi)固定手術(shù)，應(yīng)該根據(jù)病人的具體情況來確定治療方案。骨松性腰椎骨折是腰椎骨質(zhì)脆性和牢固性減弱引起的病理性骨折，多見于老年人。主要癥狀有腰背部、胸背部疼痛，可伴有胸肋部疼痛，體位改變時疼痛加重，可伴有神經(jīng)壓迫癥狀。如果說椎體高度壓縮不超過1/3，并且沒有出現(xiàn)明顯的腰部疼痛癥狀，可以行保守的臥床休息治療，墊枕復(fù)位、功能鍛煉、佩戴支具等。如果說腰椎骨質(zhì)疏松骨折，椎體高度壓縮超過了1/3，或者是有明顯的腰部疼痛癥狀，這種情況就需要行微創(chuàng)骨水泥填充灌注錐體成型手術(shù)治療，來恢復(fù)椎體的高度和恢復(fù)脊椎的穩(wěn)定性。如果是骨質(zhì)疏松性腰椎骨折并脊髓神經(jīng)損傷，則需要行開放性后路減壓內(nèi)固定術(shù)。
骨質(zhì)疏松的高危人群
骨質(zhì)疏松主要好發(fā)于高齡的人群、絕經(jīng)后的女性尤其過早絕經(jīng)的女性。此外大量地攝取咖啡、濃茶，過度的飲酒、吸煙，長期低鈣飲食者，比如素食的患者、長期臥床的患者、有遺傳疾病家族史的人、長期腹瀉的患者、長期應(yīng)用某些藥物的人，比如應(yīng)用利尿劑、糖皮質(zhì)激素、甲狀旁腺激素、抑酸的胃藥等。還有某些疾病狀態(tài)可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，肝腎功能減退的患者，腫瘤的患者等。運動量少、不經(jīng)常曬太陽的人、身材矮小、體型較瘦的人也容易患骨質(zhì)疏松癥。多數(shù)老年人因骨質(zhì)疏松而出現(xiàn)腰背疼痛、骨骼疼痛及骨折癥狀，嚴重影響其日常飲食與睡眠，給患者精神和心理帶來較大壓力。因骨質(zhì)疏松患者骨折率較高，若患者骨折較輕，可少量活動。骨折較重時，需長期臥床，給家庭和社會帶來較大的負擔(dān)。
骨質(zhì)疏松椎體骨折怎么辦
骨質(zhì)疏松骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果，而骨質(zhì)疏松椎體壓縮性骨折是最常見的骨折，并且骨折后骨愈合過程緩慢，外科治療難度加大，臨床療效低，而且再次發(fā)生骨折的風(fēng)險明顯增大，患者的生活質(zhì)量明顯受到影響，并有較高的致殘率和致死率，目前，骨質(zhì)疏松椎體壓縮性骨折的治療方法包括保守療法和手術(shù)療法。
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腿抽筋是什么原因
腿抽筋主要的原因有骨質(zhì)疏松、局部肌肉抽搐兩個原因。骨質(zhì)疏松，這也是臨床上最常見原因，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的腿抽筋，夜間加重，以老年人、老年女性多見，臨床上可以選擇進行骨密度的檢查確診，如T值小于一點五為骨質(zhì)稀疏，如小于二點五為骨質(zhì)疏松。這類患者可通過補充鈣質(zhì)、維生素d或配合二磷酸鹽類、降鈣素類的藥物，抽搐就能夠得到緩解。局部原因，劇烈運動后肌肉消耗大量氧分會出現(xiàn)突然的痙攣抽搐；受到冷的刺激時也會，這種抽搐來的快去的也快。但嚴重的會造成肌肉的撕裂，恢復(fù)時間就會延長，局部熱敷才能緩解。
骨質(zhì)疏松吃什么
很多人都覺得骨質(zhì)疏松只會在老年人身上發(fā)生，其實骨質(zhì)疏松是不分年齡的。年輕人如果不運動不補鈣，也是會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的，骨質(zhì)疏松的話我們可以吃一些奶制品和海鮮類食物，多吃水果蔬菜、多吃粗糧，做飯的時候可以用菜油代替色拉油；嚴重的骨質(zhì)疏松則需要服用藥物治療。
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骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質(zhì)疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側(cè)腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質(zhì)疏松的患者鈣流失比較嚴重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴重的情況，會產(chǎn)生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時骨痛加重，活動后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經(jīng)常是一個微小的應(yīng)力，就會產(chǎn)生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)。骨質(zhì)疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經(jīng)后的女性都會感覺不知不覺身高已經(jīng)減低了五六厘米，其實這是由于骨質(zhì)疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。
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激素會引起骨質(zhì)疏松嗎
骨質(zhì)疏松在臨床上分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松兩類。原發(fā)性骨質(zhì)疏松，指沒有什么特殊病因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。它的病因包括了激素異常引起的骨質(zhì)疏松。人體內(nèi)參與鈣磷調(diào)節(jié)的激素有很多種，任何參與鈣磷調(diào)節(jié)激素水平的異常，都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。比如臨床常見的甲狀旁腺激素功能亢進、甲狀旁腺瘤等，由于過量分泌甲狀旁腺激素，會導(dǎo)致骨骼大量脫鈣，產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。另外一種激素是糖皮質(zhì)激素。許多腎內(nèi)科或風(fēng)濕免疫科的病人，在治療風(fēng)濕免疫疾病或腎病的時候，需要長期、大量口服糖皮質(zhì)激素。這類病人因為過量攝取糖皮質(zhì)激素，會產(chǎn)生激素誘導(dǎo)骨質(zhì)疏松癥。
從中國人口老齡化看骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥是一種以易骨折、且骨折后遷延不愈為主要臨床特點的普遍性疾病，因其發(fā)病的隱蔽性和診斷手段的特殊性，被醫(yī)學(xué)界喻為“靜悄悄的疾病”。世界衛(wèi)生組織將其與糖尿病、心血管病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。
