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        語音答疑

        查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

        睡覺前吃東西究竟好不好

        發(fā)布時間:2021-10-1568092次收聽

        語音內(nèi)容:

        睡覺前吃東西不好。睡覺建議是讓胃內(nèi)空虛,腸道內(nèi)也不要積攢太多東西,否則胃不和就臥不安,這是從養(yǎng)生的角度來說的。
        如果從減肥的角度,睡覺前也不應(yīng)該吃東西,因為睡著了以后也沒有什么運動了,營養(yǎng)素吸收以后,沒有什么作用好發(fā)揮,就會沉蓄積,可以在肝臟沉積形成脂肪肝,引起血糖的增高。在皮下地方沉積就形成了脂肪,所以會引起肥胖的問題。睡覺前吃東西還可能影響牙齒,因為食物殘渣聚集在牙齒縫里以后,是細菌的很好的培養(yǎng)基,細菌繁殖引起齲齒。輕則就是可能會出現(xiàn)牙齒的變黑,重則就是可能會形成孔洞,就齲齒露牙齦的時候,就會很明顯的疼痛,所以不要養(yǎng)成睡覺前吃東西的習(xí)慣。
        一般建議在餐后,至少是2個小時以后才睡覺,如果4-6小時以后再睡覺,會更好。不過在北京大城市很難做到,正常就算5點鐘下班,有的還有9點鐘才下班的,到了家里9吃點東西,在上床睡覺,很難達到4-6個小時的空腹,餐后4-6個小時的實現(xiàn)要求。
        所以晚餐少吃或者是不吃,要吃也吃一點好消化的,量少一點食物才有助于養(yǎng)生。女同志可能做得好一些因為怕長胖。男同志看有越來越多的男同志,特別是到了四十多歲,將軍肚就越來越明顯了,腹型肥胖、脂肪肝等,就特別要注意飲食習(xí)慣,而且也要少飲酒。

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        語音時長 02:42

        2021-10-15

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        2021-01-15

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