如何練肺活量和耐力
發(fā)布時間：2021-06-1025326次收聽
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日常中有很多方法都可以鍛煉肺活量和耐力，肺活量好了，耐力自然也就好，普通的廣播體操大家都做過，廣播體操的擴胸運動，還有伸展運動以及俯仰運動，甚至最后的跳躍運動，都是可以鍛煉肺活量的。因為這些活動都有上肢的活動，會帶來上肢的開合，幫助肺來進行更大幅度的活動，肺活動大的時候本身就可以增加肺活量。
但運動更是不可比缺少的，比如說按步當車，來運動來當代替行走，代替汽車。尤其跑步，慢跑，長期的慢跑，可以顯著的改善心肺功能。還有打羽毛球，乒乓球，還有游泳這些運動都特別能增加肺活量。
其他一些靜態(tài)的呼吸鍛煉也可以增加肺活量，比如氣功、八段錦、八卦步、太極拳，還有瑜伽本身的調(diào)吸，也都是可以增加肺活量。但是，在增加肺活量和耐力的時候，在運動鍛煉的時候一定要增加營養(yǎng)，由于營養(yǎng)補充以后才能真正的讓肺活動強起來，而不是一時性的。
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