每天三點(diǎn)醒是什么原因
語(yǔ)音內(nèi)容:
1、疾病因素:很多疾病都有可能會(huì)引起失眠或者在睡覺中途醒來(lái),如高血壓、糖尿病、心肌梗死、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等。
2、生物鐘因素:有些人的生物鐘跟正常人有所差別,可能習(xí)慣提早進(jìn)入深度睡眠,每天二三點(diǎn)醒來(lái),就是一般人睡到自然醒狀態(tài),睡眠時(shí)間有保障、睡眠質(zhì)量又好,這種的不需要特殊處理,實(shí)在想改變,可以循序漸進(jìn)的把睡覺時(shí)間往后挪,持續(xù)一段時(shí)間,就應(yīng)該有所改觀。排除不正常的生物鐘關(guān)系,有可能是前一天入睡過(guò)早或午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),如果沒有產(chǎn)生不適癥狀,可以不用理會(huì),如果總體睡眠時(shí)間不夠,睡眠質(zhì)量不好,白天精力不濟(jì),甚至出現(xiàn)一些不適癥狀,如頭暈、昏沉、胸悶、氣短、心悸等,則需要用藥物干預(yù)治療。
3、心理因素:壓力過(guò)大或者心情焦慮,夜晚神經(jīng)不能夠徹底放松,也有可能半夜醒來(lái)。平時(shí)要放松心情,經(jīng)常約三五個(gè)朋友吐露吐露心聲,把壓力排解掉。運(yùn)動(dòng)也是排解壓力一種很好的辦法,在睡前可以泡腳或者喝杯溫?zé)岬呐D?,都有助于睡眠,也可以口服一些安神補(bǔ)腦液或酸棗仁膠囊進(jìn)行調(diào)理。
總是半夜2-3點(diǎn)醒來(lái)建議大家不要開燈,不要開手機(jī),有必要的時(shí)候可以放一些輕緩的音樂,不用強(qiáng)迫自己入睡,順其自然反而更容易睡著。
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