老年人發(fā)生腿抽筋的原因有很多，包括受寒、受壓、疲勞、缺鈣等。發(fā)生腿抽筋的老年人，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，建議多吃一些高維生素B12、高維生素D、高鈣、高蛋白質的食物。同時，需注意驅寒保暖，經常變換睡眠姿勢，運動時間不可過長。此外，若老年人經常發(fā)生腿抽筋，可能與下肢血管疾病和腰椎退行性改變有關，需要到正規(guī)醫(yī)療機構檢查，并治療。
宜食食物
老年人因缺鈣引起的腿抽筋，宜吃含鈣、維生素及蛋白質等營養(yǎng)物質豐富的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品
西蘭花、紫結球甘藍、薺菜、莧菜
慎食食物
老年人因缺鈣引起的腿抽筋，不宜吃高鈉、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆制品飲料類
干冬菇、韭菜、干香菇、干茶樹菇
更多建議
因缺鈣引起腿抽筋的老年人，除飲食調理外，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，以減少腿抽筋的發(fā)生，具體注意事項包括：
1、規(guī)律、均衡飲食，保證營養(yǎng)物質攝入充足。
2、戒煙限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料、含糖飲料。
3、保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。
4、適度鍛煉，增強肌肉力量，提高機體免疫力。
5、多曬太陽，促進體內維生素D的合成和鈣的吸收。
6、做好自我保護，避免外傷、骨折等不良情況發(fā)生。
