左旋肉堿來自羊肉、牛肉、豬肉等紅肉，人體本身也可以合成，因?yàn)樗鼇碜允澄?、非化學(xué)合成物，可以與人體兼容，所以會添加到許多食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑中；左旋肉堿本身無毒，來源可靠，不是化學(xué)成分，但左旋肉堿在人體使用過程中，過量或誤食這種物質(zhì)，不可避免地會對人體產(chǎn)生一些副作用，消費(fèi)者需要注意這一點(diǎn)。

左旋肉堿產(chǎn)生于人體肝腎，儲存在心、腦、肌肉等，需要依靠腎平衡，儲存在腎高度，肝腎功能差的人吃左旋肉堿會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至病變，當(dāng)減肥過度服用時(shí)，會出現(xiàn)腹瀉癥狀。

建議:明確左旋肉堿的適用人群，肝腎功能弱者慎用，嚴(yán)格控制劑量，每天5-10克，不急于求成，大量服用。

左旋肉阿金通過燃燒脂肪和提供能量來達(dá)到減肥的目的，但它也會刺激人體神經(jīng)，如咖啡和茶。在以左旋肉堿為減肥藥物的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠和睡眠質(zhì)量下降。

建議:睡前避免服用左旋肉堿，防止失眠。

左旋肉堿本身是一種原因添加劑，在服用過程中，人體對能量的需求較少，食欲會下降，左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以增強(qiáng)身體健康，增強(qiáng)脂肪代謝能力，如果長期服用，高消耗低攝入，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致功能下降。

建議：服用左旋肉堿時(shí)，同樣加強(qiáng)身體營養(yǎng)補(bǔ)充，全面適量飲食，多喝水，幫助排毒。

左旋肉堿本身沒有毒性，但工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿的純度不能很好地保證，經(jīng)常攜帶一定量的D-肉堿，D-肉堿不僅不能減肥，還會損傷肌肉，導(dǎo)致肌肉無力、肌肉萎縮等。

建議：應(yīng)選擇純度超過99%的左旋肉堿，不要購買價(jià)格低廉、質(zhì)量保證低的左旋肉堿產(chǎn)品。