運(yùn)動前吃含維生素C的食物有助于促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，從而減肥。
富含維生素C的食物有:新鮮棗、柑橘、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘等。
碳水化合物有助于增加身體的飽腹感，并在減肥的同時(shí)為身體提供熱量。運(yùn)動時(shí)，身體消耗大量能量。吃碳水化合物可以補(bǔ)充能量。
碳水化合物食物：米飯、面包
，葡萄、面條、餅干、巧克力
，桃，咖啡，稀飯等等。
運(yùn)動前吃富含纖維素的食物不僅能增強(qiáng)人體的飽腹感，而且熱量也很少。纖維素像海綿一樣吸收體內(nèi)脂肪，從而幫助消化系統(tǒng)更好地工作。
富含纖維素的食物：芹菜、蘋果、菠菜、卷心菜、南瓜、油菜、小麥、土豆、花椰菜、大豆等。
運(yùn)動前喝綠茶有助于加速脂肪燃燒。綠茶含有咖啡因，會在不知不覺中燃燒人體內(nèi)的脂肪?？Х纫驎铀偃说男穆剩谷烁谢盍?。
運(yùn)動前喝無糖咖啡有助于加速脂肪燃燒?？Х纫蚩梢蕴岣咧救紵?，而且非常健康。建議減肥的朋友在運(yùn)動前喝一杯沒有任何香料的咖啡，可以快速燃燒脂肪。
多喝水可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的新陳代謝率。運(yùn)動前喝500杯cc溫開水可以減少饑餓感，及時(shí)補(bǔ)充水分。當(dāng)水進(jìn)入胃時(shí)，它會迅速解毒，緩解便秘。
