補血(養(yǎng)血)是指用補血藥物治療血虛證的方法。血虛是臟腑組織因缺血而失去滋養(yǎng)的證候。補血可以充分滋養(yǎng)臟腑組織的血液，恢復(fù)臟腑組織的正常功能。那么補血要注意什么呢？這里有兩個常見的補血誤區(qū)。

只吃紅棗可以補充血液

紅棗本身 雖然有補血的作用，但如果只吃紅棗，效果相當(dāng)弱。如果女性想通過食物補充血液，建議與葡萄干、龍眼等食物一起吃紅棗，效果會比單獨吃紅棗更有用。

長期服用紅棗胃很容易生氣，會使身體變胖，害怕脂肪的人不應(yīng)該長期服用，每周吃2到3次就足夠了，以免補充血液，但也必須擔(dān)心減肥的問題。

專家強調(diào)，補血保健品不能代替貧血治療

貧血是一種癥狀，而不是一種獨立的疾病。在治療過程中，缺鐵性貧血必須明確。市場上銷售的各種補血保健品雖然含有一定量的各種形式的鐵，但對缺鐵性貧血有輔助作用，但由于鐵含量低，無法替代正規(guī)補鐵。

此外，補血時要注意一些日常保健:

保持樂觀

心情愉快，性格開朗，不僅能提高身體的免疫力，而且有利于身心健康，還能促進骨髓造血功能，使皮膚紅潤，面部光澤。

注意加強飲食調(diào)理

每天多吃富含的食物"造血原料"優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、新鮮蔬菜、水果等營養(yǎng)食品。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生過孩子的女性應(yīng)積極參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。