肥胖的原因是遺傳性、精神性、疾病性和飲食不當(dāng)。

肥胖是遺傳性的。研究表明，父母一方肥胖，子女肥胖的概率約為50%。如果父母肥胖，子女肥胖率為80%。此外，除了遺傳基因，記住新的生活方式也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

如果身體患有某些疾病，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。最常見的是高胰島素血癥。胰島素能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的積累，使人更容易肥胖；棕色脂肪組織異常也容易肥胖；體內(nèi)激素水平異常也會(huì)導(dǎo)致脂肪合成代謝異常、肥胖等。

如果精神壓力太大，很容易使人肥胖。壓力下，人體生活規(guī)律紊亂，也可能伴有失眠和內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致肥胖。此外，腦力勞動(dòng)者在壓力下缺乏鍛煉時(shí)間，不利于脂肪消耗。有些人甚至喜歡用食欲來發(fā)泄壓力，這會(huì)使人發(fā)胖。

不適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是肥胖的主要外部原因。大量的食物和快速的速度很容易導(dǎo)致食欲不振，攝入過多的卡路里和脂肪；經(jīng)常不吃早餐或晚餐，很容易導(dǎo)致身體迅速吸收卡路里囤積脂肪；喜歡吃大量糖或部分食物的人也很容易導(dǎo)致脂肪堆積和肥胖。

如果你想減肥，除了積極治療身體疾病積極治療身體疾病，發(fā)泄科學(xué)的壓力，保持良好的飲食習(xí)慣外，你還可以通過鍛煉來幫助減肥。無論是哪種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前都要注意熱身。

游泳是一種能消耗更多熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。由于水的傳熱是空氣的28倍，人們?cè)谒邢牡臒崃窟h(yuǎn)遠(yuǎn)超過在同一環(huán)境中消耗的熱量。堅(jiān)持游泳有助于鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)，減肥和塑形。

慢跑減肥的效果也很明顯。在慢跑的過程中，身體可以有效地燃燒脂肪，減少體內(nèi)脂肪的積累。但需要注意的是，慢跑最好持續(xù)30分鐘以上，以更好地消耗脂肪，注意及時(shí)補(bǔ)充身體消耗的水分。

跳繩也有很好的減肥效果。一般來說，持續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。但要注意跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好結(jié)合自己的身體狀況慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。