早餐：一個雞蛋（煮雞蛋，也可以吃茶蛋）+黃瓜一根

中餐:一個雞蛋(水煮蛋，可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份

晚餐:一兩個黃瓜/一個黃瓜涼菜

在黃瓜蛋的減肥方法中，最重要的是第一周，只能吃雞蛋和黃瓜，可以吃飽，但不要吃。

從第二周開始，你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜，但不要放油。下午4點以后，你只能吃雞蛋和黃瓜。你可以喝豆?jié){和牛奶

，建議早上喝。除了香蕉，還可以吃一些水果，因為香蕉含有相對較高的熱量。

早餐:煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽-韓國泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡

早餐：煮雞蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐:煮兩個雞蛋，咖啡，葡萄水果

晚餐:牛排，青菜涼盤沙拉，泡菜，以西紅柿為主的咖啡

早餐：煮雞蛋，葡萄水果，咖啡

午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮兩個雞蛋，羊肉，西紅柿，蔬菜沙拉，泡菜，咖啡

早餐：煮雞蛋，葡萄水果，咖啡

午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮兩個雞蛋，奶酪(b類型血的人需要少量食用)，菠菜，咖啡

早餐：煮雞蛋，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐:煮兩個雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚（因魚而減肥，吃可以減肥的魚）、蔬菜沙拉、烤面包、咖啡

早餐：煮雞蛋，葡萄水果，咖啡

午餐:水果沙拉，兩個雞蛋

晚餐：牛肉排，蔬菜沙拉，主要是西紅柿，咖啡

早餐：煮雞蛋，葡萄水果，咖啡

午餐:燒雞、西紅柿、葡萄水果、咖啡

晚餐:青菜湯、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉，以西紅柿為主。

膽固醇過高的美眉，可以只吃蛋白，或者是用豆腐來代替蛋白。而且要注意的是在減肥期間需要喝足夠的水，這樣可以幫助獲得更好的減肥效果。