產(chǎn)婦在月子頭三天的飲食宜清淡、易消化，食物選擇應(yīng)多樣化，但攝入不可過量。
1、主食不能只吃精米、精面，應(yīng)該粗細(xì)搭配，常吃一些粗糧、雜糧（如小米、燕麥、紅豆、綠豆等）和全谷類食物，除能保證維生素等營(yíng)養(yǎng)素的供給外，也有利于腸道健康。
2、適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入。同時(shí)，適當(dāng)喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯，以利于乳汁分泌。
3、重視新鮮蔬菜水果的攝入，從而補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。
但是，產(chǎn)婦在月子頭三天不宜吃辛辣、油膩、生冷、堅(jiān)硬的食物，還應(yīng)避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
菠菜、油菜、油麥菜、小白菜
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類辛辣食物油炸食物生冷食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
產(chǎn)婦坐月子頭三天除飲食外，還應(yīng)注意休息、觀察陰道出血情況以及做好外陰護(hù)理等。
1、注意休息，保證充足的睡眠，以利于體力的恢復(fù)。
2、密切觀察陰道出血的量、性狀以及有無異味，如果出血量多并且伴有異味，需及時(shí)告知醫(yī)生。
3、注意外陰護(hù)理，勤換衛(wèi)生巾，保持私處整潔干燥。
4、保持愉悅的心情，從而有利于泌乳。
