高血壓患者適量吃桔子有一定好處。

1、桔子富含維生素B1、維生素C、有機(jī)酸，還含有膳食纖維、類(lèi)黃酮、單萜、香豆素、類(lèi)胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高血壓患者適量食用桔子，可幫助補(bǔ)充一些機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而桔子是一種低鈉的食物，因此適量食用桔子通常不會(huì)引發(fā)血壓升高或波動(dòng)。

3、桔子含有一定量的鉀和膳食纖維，可以促進(jìn)排鈉，同時(shí)減少鈉鹽的攝入，改善水鈉潴留，對(duì)高血壓的控制有利。

桔子營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

1.7(毫克)

低

硫胺素

0.24(毫克)

中

維生素C

33(毫克)

高

胡蘿卜素

180(微克)

中

鉀

105(毫克)

低

不溶性膳食纖維

0.7(克)

低

宜食食物

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)做到戒煙限酒。

肉蛋奶主食零食類(lèi)調(diào)味類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

高血壓患者還應(yīng)從生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行調(diào)理。具體如下：

1、保證睡眠充足，避免過(guò)度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當(dāng)減肥。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可通過(guò)慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，并加強(qiáng)關(guān)節(jié)四肢的鍛煉。

4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、養(yǎng)成每日監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，如果血壓長(zhǎng)期不穩(wěn)定，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。

6、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。