打籃球有增加的作用。相信很多人都知道這一點(diǎn)，就是不知道你是否付諸實(shí)踐。林書豪高一只有165歲cm，整個高中長15cm，大學(xué)畢業(yè)后繼續(xù)籃球鍛煉，長高了10cm?？梢哉f，經(jīng)?；@球?qū)μ岣呱砀哂忻黠@的作用。在打籃球的過程中，跳躍和蹲著會加速增長。你有練習(xí)的沖動嗎？

跳繩也是一種有助于長高的運(yùn)動。在跳繩的過程中，你可以嘗試單跳、雙跳、跳等動作，不斷改變動作，提高身體的靈活性。每天跳繩應(yīng)該跳15分鐘，速度主要是中速，全身肌肉應(yīng)該放松，當(dāng)你感到累時休息一會兒，從長遠(yuǎn)來看，會有增加的效果。

首先，你可以在網(wǎng)上找到一些增加練習(xí)來練習(xí)，這樣你的骨骼間隙就可以伸展，全身的骨骼和肉可以一起生長幾厘米。

其次，你可以練習(xí)一些單杠或雙杠運(yùn)動，主要是練習(xí)你在空中的垂直擺動來增加自己。當(dāng)然，你也可以通過單杠練習(xí)手臂肌肉，讓自己看起來不那么虛弱，穿得更好。

最后，它涉及到最重要的拉伸方法，可以讓你在短時間內(nèi)長高幾厘米。

具體方法是：坐在墊子或床上做準(zhǔn)備姿勢，身體向前傾斜，直到觸摸左腳趾，堅持10秒；然后返回準(zhǔn)備姿勢，身體向前傾斜，直到觸摸右腳趾。

這種方法更痛苦，但重點(diǎn)是堅持。每天練習(xí)兩次，每次3到5分鐘。

當(dāng)然，在增加的過程中，我們也應(yīng)該有意識地吃更多含有高蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、大豆等。還要注意營養(yǎng)平衡，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好狀態(tài)，你就能長高。