處方：大黃12克，甘草6克，芒硝12克。
方法：將大黃和甘草加水3升，煮至1升，去除藥渣，將芒硝放入汁中，小火煮沸，趁熱服用。
功效：行氣通便，可用于腹中脹滿，大便不通。
收緊拳頭，擠壓上腹部，從左到右畫5到10次。雙拳并攏，下腹15次畫圈；繼續(xù)從上到下推下腹20次，注意動(dòng)作慢。
將右手掌貼在肚臍上，將左手掌疊在右手背上，順時(shí)針按摩120次左右，然后逐漸縮小按摩范圍，返回肚臍三次，然后交換左右手的位置，按相反的方向按摩。
1.雙腳放松，肩同寬，感覺(jué)稍微向外站立，深呼吸后慢慢呼氣。你需要穩(wěn)定你的力量，盡可能放松。雙手交叉，手掌向外，呼氣時(shí)慢慢把手伸到頭上，然后慢慢放松，然后呼氣，把手放下，重復(fù)5次。
2.彎曲一條腿后，用雙手抱住膝蓋，呼氣時(shí)用力拉胸部，然后慢慢呼氣，換另一條腿重復(fù)動(dòng)作，左右三次。
有些食物能刺激胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物分解吸收，達(dá)到排氣排便的效果。
做法：香蕉2，加入冰糖和適量清水，開火燉煮即可服用。
功效：潤(rùn)腸通便，助消化。
做法：米醋兩勺，蜂蜜兩勺，加3-5倍水，攪拌均勻，飯后飲用。
功效：促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便。
做一些能加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)的體育活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣排便。
比如深蹲，騎自行車，散步，打太極拳等等。
