冬季跑步的時(shí)候，頭部是與外界接觸面積最大的區(qū)域，而且跑步過程中出汗容易使頭部著涼，如果不能保證頭部的溫暖與干爽，是很容易生病的，因此，跑步過程中推薦使用速干的或者抓絨的帽子。能夠起到吸收汗液跟保暖的作用。

確保上半身的溫暖可以使跑步過程更加順暢，所以上半身的合適搭配非常重要，冬季跑步上半身設(shè)備當(dāng)然可以使用三層穿衣方法，緊身可以穿輕長袖或短袖，以確保透氣和保溫效果，在底部可以選擇輕天鵝絨背心作為保溫層，最外層保護(hù)層一件高質(zhì)量的皮膚風(fēng)衣就足夠了。

手套類似于冬季帽子的功能。暴露在寒風(fēng)中的手很容易影響整個(gè)跑步體驗(yàn)。因此，選擇一款相對溫暖的跑步手套，為雙手提供溫暖的避風(fēng)港，也可以大大提高跑步過程中的運(yùn)動(dòng)性能。如果你喜歡夜間跑步，你也可以選擇具有反射功能的手套，一舉兩得。

雖然我們的腿在跑步過程中一直在鍛煉，但我們的腿在跑步過程中仍然很容易感冒。冬季跑步腿應(yīng)選擇合適的壓縮褲，如果溫度過低，可選擇天鵝絨壓縮褲搭配運(yùn)動(dòng)褲。記住不要選擇棉或天鵝絨內(nèi)衣，路上的摩擦和出汗會(huì)讓人非常不舒服。

冬季跑步由于氣溫下降，透氣散熱跑鞋不再適用，應(yīng)選擇保暖設(shè)計(jì)的鞋面，使跑步是腳不會(huì)感冒。鞋子除了保暖外，還要防滑。此外，襪子建議拒絕棉襪子，以避免跑步時(shí)不透氣和摩擦。

冬季跑步前一定要做好充足的拉伸，避免寒冷天氣引起抽筋。另外，當(dāng)溫度過低時(shí)，不建議跑步，以免危害健康。畢竟跑步是為了強(qiáng)身健體，而不是為了挑戰(zhàn)極限。