免疫力差容易出現(xiàn)各種不同的問題，很多人因為免疫力低容易感冒、咳嗽等小疾病，那么我們在日常生活中應該吃什么樣的食物來提高人體的免疫力呢？讓小邊來看看吧！
什么食物最好提高免疫力？
1、菇類
優(yōu)點：免疫力強，預防和抗癌，維生素B豐富，緩解壓力，心情好。
功能：預防和改善高血壓、動脈硬化等多種心血管疾病。
2、水
70%的人體水分柔軟，水分豐富，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
全谷物含有胚芽和多糖，維生素B和E這些抗氧化劑可以增強免疫力，增強免疫細胞的功能。
4、堅果
含有大量的脂肪、蛋白質和纖維、硒、維生素E和維生素A等營養(yǎng)物質，有助于提高人體免疫力。
黃、綠蔬菜
纖維可預防便秘，為腸道提供良好的吸收環(huán)境。果寡糖有助于腸道益菌生長，就像在小腸和大腸上鋪一層免疫地毯一樣。
牛奶，大豆
高蛋白食品能增強呼吸道和內臟器官的抗感染性，防止病毒和細菌粘附在呼吸道上。
大豆中的大豆蛋白被人體高度消化、吸收和利用，也可以形成人體抗體。
7、深水魚
含有大量的OMEGA-脂肪酸，能對抗疾病，幫助減少血脂量，預防與心臟病相關的血凝。
如：大馬哈魚、金槍魚等，可在家烤或煮熟給寶寶吃，美味營養(yǎng)。
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