無糖脫脂酸奶減肥效果最好。
酸奶本身的熱量很低，但市場上常見的酸奶基本上不是純原酸奶。為了改善酸奶的味道，在生產(chǎn)過程中添加蔗糖和果醬，這將增加酸奶中的熱量。因此，在減肥過程中，我們必須注意選擇無糖脫脂酸奶。如果你不能接受這種酸奶的味道，你可以選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，熱量含量將低于普通酸奶。
每天250克左右的酸奶更適合健康的人。即使對身體有益，也不會(huì)攝入過多的熱量。但不要只喝酸奶或喝太多酸奶，因?yàn)樗崮虦p肥。只喝酒基本上等于節(jié)食減肥，不能補(bǔ)充身體的基本營養(yǎng)，恢復(fù)正常飲食后會(huì)反彈。如果你喝太多酸奶，你可能會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗崮屉m然是低熱量食物，但如果你在原來的飲食基礎(chǔ)上多喝，相當(dāng)于額外攝入這些能量，這也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
最好在飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶。這時(shí)，最好在胃里喝酸奶。pH價(jià)值適合酸奶中乳酸菌的生長，可以發(fā)揮酸奶的最佳作用。想減肥的人不應(yīng)該喝酸奶太晚。如果他們喝得太晚，他們就不能在睡覺前消耗這些能量。
1.開始燙酸奶機(jī)內(nèi)膽，倒入脫脂牛奶；
2.加1升牛奶g加入酸奶菌，注意不要加水或用不干凈的勺子攪拌；
3.蓋上內(nèi)膽蓋，在酸奶機(jī)中加入不燙手的溫水，打開酸奶機(jī)；
4.等6~8小時(shí)。
