最近的研究表明，充足的鋅可能有助于分娩的順利進(jìn)行。正常人每天需要10到15毫克的鋅，孕婦自然比這更需要鋅。

有些婦女害怕分娩，因?yàn)樗齻儫o(wú)法忍受分娩的痛苦。一些美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，如果懷孕期間攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，分娩可以順利進(jìn)行，從而大大減輕分娩的痛苦。

最近的研究表明，足夠的鋅可能有助于分娩的順利進(jìn)行。正常人每天需要10到15毫克的鋅，孕婦自然比這更需要鋅。有些人長(zhǎng)期每天服用750毫克氧化鋅或硫酸鋅，沒(méi)有中毒跡象。然而，從天然食物中獲得所需的鋅更安全。

食物中富含鋅的來(lái)源是瘦肉，如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。魚(yú)和牡蠣肉也富含鋅；植物性食物富含鋅，如核桃仁等硬殼果。如果孕婦想順利分娩，分娩時(shí)疼痛會(huì)減輕，懷孕時(shí)多吃上述食物會(huì)有所幫助。

此外，孕婦有足夠的鈣也可以減輕分娩時(shí)的疼痛，但也可以防止分娩前的痙攣和抽筋。多年前，醫(yī)學(xué)家知道鈣與脂肪和維生素D一起吃，可以確保鈣的吸收和利用，從而降低食客對(duì)疼痛的敏感性；換句話說(shuō)，它有鎮(zhèn)靜和止痛的效果。多年來(lái)，當(dāng)沒(méi)有有效的止痛藥時(shí)，醫(yī)生經(jīng)常注射鈣來(lái)緩解疼痛。

由于胎兒的發(fā)育需要大量的鈣，孕婦缺鈣是很常見(jiàn)的。阿德?tīng)柺敲绹?guó)著名的女性營(yíng)養(yǎng)學(xué)家·戴維絲說(shuō):"我經(jīng)常建議孕婦多喝新鮮牛奶，吃一定量的鈣片。按照他們的建議做的孕婦分娩順利。有些人在分娩時(shí)甚至感覺(jué)不到疼痛。他們都相信這是額外服用鈣的效果。"