調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

增加纖維膳食：纖維可以降低血清膽固醇濃度。富含膳食纖維的食物主要是粗粒、米糠、麥麩、干豆、海帶、蔬菜、水果等，每天攝入35克-45克纖維。常見的降脂食品有洋蔥、大蒜、蘑菇、真菌、芹菜等.

多吃豆制品：大豆富含人體必需的各種磷脂。經(jīng)常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品對(duì)人體健康有益，可預(yù)防心腦血管疾病。

多喝青寶茶:經(jīng)常喝可以增強(qiáng)體力，提高免疫功能。對(duì)心臟血管疾病有很好的治療作用，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血清膽固醇含量，擴(kuò)張血管，改善心腦血液循環(huán)。

保持日常食物的多樣性：增加而不是減少日常食物的種類。除母乳外，任何天然食品都不能提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體每天需要40多種營(yíng)養(yǎng)，一種或幾種簡(jiǎn)單的食物根本不能滿足脂肪肝患者的營(yíng)養(yǎng)需求。因此，各種食物，包括谷物、動(dòng)物食品、蔬菜和水果、豆制品、、豆制品、牛奶制品和油，以實(shí)現(xiàn)均衡的飲食，以滿足人體的各種營(yíng)養(yǎng)需求。

二、科學(xué)生活

堅(jiān)持鍛煉：加強(qiáng)每天鍛煉1小時(shí)，心率不超過170和年齡差異，或身體出汗，不感到疲勞，鍛煉后感覺放松，每周堅(jiān)持不少于5天，堅(jiān)持。

戒煙限酒:長(zhǎng)期戒煙限酒可干擾血脂代謝，增加血脂。

放松心情:避免精神緊張情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。

三、定期檢查

定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血脂和血糖濃度。老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次體檢，并監(jiān)測(cè)血壓、血脂和血糖。特別是當(dāng)有各種刺激因素時(shí)，身體往往處于壓力狀態(tài)，應(yīng)進(jìn)行詳細(xì)的檢查。老年人往往有不同程度的動(dòng)脈硬化、脂質(zhì)糖代謝紊亂、血液粘度增加、紅細(xì)胞變形能力低，容易形成血栓形成，因此根據(jù)情況及時(shí)實(shí)現(xiàn)期監(jiān)測(cè)和調(diào)整。

提示4.積極治療

日常生活中要注意藥物治療，有些藥是不能服用的，如β受體阻滯劑、體驗(yàn)安全、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等。積極治療影響血脂代謝的相關(guān)疾病。如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，可干擾脂肪代謝。