高血壓患者可以適量喝奶，但建議選擇一些低脂（或脫脂）奶。
1、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而奶類是一類低鈉的食物。因此，高血壓患者適量飲用一些奶類通常不會(huì)引發(fā)血壓升高或波動(dòng)。
2、奶類（以牛奶為例）中蛋白質(zhì)、鈣的利用率較高，且含有較為豐富的維生素B2、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分。高血壓患者適量飲用一些奶類，可以幫助補(bǔ)充一些機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
此外，由于高血壓是動(dòng)脈硬化的主要因素之一，患者常需要限制脂肪和膽固醇的攝入。而與全脂奶相比，低脂（或脫脂）奶中的脂肪、膽固醇含量相對(duì)較低。因此，建議高血壓患者盡量選擇一些低脂（或脫脂）奶。
低脂純牛奶營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）
鈉
80.1(毫克)
低
能量
47(千卡)
中
蛋白質(zhì)
3.5(克)
中
脂肪
1.5(克)
中
膽固醇
9(毫克)
低
鈣
111(毫克)
中
核黃素
0.16(毫克)
中
磷
106(毫克)
高
鉀
232(毫克)
中
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應(yīng)從生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行調(diào)理。具體如下：
1、養(yǎng)成合理的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。
2、保持健康體重，肥胖者可適當(dāng)減肥。
3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，并加強(qiáng)關(guān)節(jié)四肢的鍛煉。
4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養(yǎng)成每日監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，如果血壓長(zhǎng)期不穩(wěn)定，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。
6、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
