高血壓患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量吃一些葛根粉。

1、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葛根粉具有生津止渴、通經(jīng)活絡(luò)等功效，可幫助緩解高血壓患者的“項(xiàng)緊”癥狀。 但如果將葛根粉作為保健品來食用，改善癥狀的效果通常不明顯。

2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葛根粉具有一定的降血壓、降血糖、降血脂、抗氧化等作用，但由于其能量、碳水含量較高，故糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑適量食用，避免長(zhǎng)期、過量食用。

葛根粉營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

2(毫克)

低

能量

365(千卡)

中

蛋白質(zhì)

0.3(克)

低

碳水

88.15(克)

高

脂肪

0.1(克)

低

不溶性膳食纖維

3.4(克)

中

宜食食物

高血壓患者適宜吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)的食物，還應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

西紅柿、毛豆、鮮黃瓜、絲瓜

慎食食物

高血壓患者需要減少飽和脂肪、膽固醇、鈉的攝入，盡量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒等。

肉蛋奶主食零食類飲料類調(diào)味類

黃油、豬肥肉、奶油、炸雞塊

更多建議

高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、控制體重，使體質(zhì)指數(shù)＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。

4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測(cè)血壓，每周至少測(cè)量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。

7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。