扭腰器可以幫助減肥。
使用扭腰器時(shí)，大量的轉(zhuǎn)腰活動(dòng)可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪，在扭轉(zhuǎn)過(guò)程中，下肢也會(huì)左右旋轉(zhuǎn)，這也有助于減少腿部多余的脂肪。
與跑步機(jī)、自行車(chē)等健身器材相比，扭腰器的減肥效果仍然有限。然而，對(duì)于腰部和腹部脂肪堆積較多的人來(lái)說(shuō)，扭腰器的減肥效果仍然很好。
使用扭腰器鍛煉時(shí)，雙手需要握住扶手。在扭轉(zhuǎn)過(guò)程中，上半身產(chǎn)生的對(duì)抗力需要用雙手固定，使下肢左右旋轉(zhuǎn)。因此，在一定程度上，它對(duì)手臂肌肉也有鍛煉作用，有助于減少手臂多余的脂肪。
扭腰器運(yùn)動(dòng)的主要部位是腰腹，既能增加腰腹肌肉的力量，又能消耗熱量，燃燒脂肪。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿也需要左右旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生熱量消耗，達(dá)到一定程度會(huì)發(fā)揮燃燒脂肪的作用。
1.上身轉(zhuǎn)腰時(shí)，盡量保持正直，腹部盡量收緊。
每周鍛煉5-7次，每次3-4組，每組20-30次。
3.扭腰時(shí)，通常旋轉(zhuǎn)180度，需要3-4秒。注意不要使用爆發(fā)力。
在使用扭腰器的過(guò)程中，要量力而行，不要用力過(guò)大，容易造成肌肉拉傷和身體傷害。
