辟谷能減肥。

人體不吃谷物，此時(shí)人體會(huì)將積累的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，提供身體功能的日常需求，使人體在谷物期間可以消耗體內(nèi)過多的脂肪，同時(shí)可以幫助身體解毒，然后發(fā)揮減肥的作用。

在辟谷前三天，你可以每天至少喝800英鎊，不吃任何東西ml用小杯慢慢喝天然水。3天后，如果你能繼續(xù)，你可以吃一點(diǎn)水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、黃瓜等，但最好不要每次超過100克或吃任何東西，但你必須喝800水ml以上。

正式進(jìn)入山谷階段，如果不適合完全山谷，如肥胖，可以吃定量粥、蔬菜、花生、蔬菜湯、水果等食物，不完全山谷可以作為改善體質(zhì)的手段，一般在山谷老師的適當(dāng)點(diǎn)，也可以在家完成。

稀粥方法：加入20-50克大米或玉米、小麥、大麥等適量蔬菜制成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥不僅可以少吃，還可以延長(zhǎng)壽命，是一種很好的天然谷。

一般來說，一周減肥的效果是最好的。一周是人體正常的生理反應(yīng)期，雖然禁食三天也會(huì)有效果，但作為谷減肥，前三天只是一個(gè)適應(yīng)期，往往只減少體內(nèi)的水分，減少身體脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。

1.人體減肥期間最好不要長(zhǎng)時(shí)間蹲下。蹲下后不要立即站起來。最好慢慢站起來，不要做太劇烈的動(dòng)作。

2.最好在晚上10點(diǎn)結(jié)束辟谷減肥，吃少量稀粥。

3.辟谷減肥結(jié)束之后不宜馬上進(jìn)補(bǔ)，中間要有三五天的恢復(fù)期，之后才可以正常飲食，一周后進(jìn)補(bǔ)最好。

辟谷減肥和辟谷減肥后最好不要同房，因?yàn)檫@段時(shí)間體力還沒有完全恢復(fù)，同房會(huì)對(duì)身體造成傷害。