登山機(jī)鍛煉能減肥。

使用登山機(jī)鍛煉時(shí)，腿需要前后交替鍛煉，可以同時(shí)鍛煉到腿、腰、腹、臀部等部位，同時(shí)鍛煉這些部位的肌肉，可以消耗熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

當(dāng)健身者在坡度為16度、速度為2英里/小時(shí)的登山機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，30分鐘可消耗180-266卡路里，每小時(shí)消耗360千卡路里，是平臺(tái)跑步機(jī)同時(shí)消耗的三倍。

這樣，有可能每天鍛煉30分鐘登山機(jī)，一個(gè)月減掉5-8公斤體重，減掉腿、腰、腹甚至臀部的脂肪。減肥效果還是不錯(cuò)的。

登山機(jī)需要腳不斷踏板，在這個(gè)過程中，可以不斷鍛煉腿部肌肉，同時(shí)收緊腿部肌肉，可以加速腿部脂肪的燃燒，發(fā)揮瘦腿塑形的效果。

登山機(jī)是一種以模擬登山為主的健身器材。在運(yùn)動(dòng)過程中，腳的每一步都可以涉及到腰部和腹部的肌肉，從而鍛煉腰部和腹部的肌肉，幫助消耗熱量，燃燒腰部和腹部的脂肪。

在登山機(jī)運(yùn)動(dòng)中，每次抬腿踏板時(shí)，都能帶動(dòng)臀部臀大肌參與，有助于消耗臀部脂肪，減少臀部脂肪，從而塑造臀部形狀，提升臀部。

雖然登山機(jī)可以通過增加坡度來消耗更多的熱量，但也需要確保每次鍛煉超過20分鐘，以達(dá)到有效燃燒脂肪的效果。

減肥是一個(gè)長期的過程。不要妄想通過一兩次登山運(yùn)動(dòng)就能看到減肥效果。因此，如果你想達(dá)到良好的減肥效果，你需要每周鍛煉3-5次，并在一個(gè)月內(nèi)看到良好的減肥效果。