為什么運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)反彈？這是因?yàn)闇p肥后每天所需的能量少于每天所需的能量。此外，由于缺乏運(yùn)動(dòng)消耗，會(huì)有無窮無盡的物質(zhì)儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖反彈。

如果你能長期科學(xué)地跳躍和減肥，并控制飲食，它通常不會(huì)反彈。但如果你在跳躍和減肥時(shí)不注意飲食，暴飲暴食，那么減肥就沒有效果，也許會(huì)反彈?；蛘咄蝗煌Ｏ聛聿诲憻?，同樣的飲食攝入量，但少運(yùn)動(dòng)消耗，可能會(huì)有一些反彈。

減肥在很大程度上取決于熱量攝入和熱量消耗之間的差異。跳躍式減肥練習(xí)可以增加熱量消耗，改善新陳代謝，從而達(dá)到燃燒脂肪和減肥的目的。如果你在跳躍式減肥練習(xí)期間暴飲暴食，你不僅會(huì)反彈剛剛減肥的體重，還會(huì)增加體重。因此，在跳躍式減肥練習(xí)期間，我們應(yīng)該控制飲食攝入，不要吃高熱量的食物，如蛋糕、薯?xiàng)l、巧克力等。

停止跳躍和減肥鍛煉后，你也需要控制你的飲食。你不能每天吃大魚和肉，因?yàn)槟阋呀?jīng)減肥了。注意清淡飲食，拒絕甜食和垃圾食品，飲食搭配要均衡。

不要突然停止減肥運(yùn)動(dòng)，這樣可以慢慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如，每周跳1小時(shí)的減肥運(yùn)動(dòng)可以逐漸減少到每天30分鐘，次數(shù)也可以逐漸從每天跳減少到3次。慢慢減少運(yùn)動(dòng)量更容易被身體接受，以防止體重因突然不運(yùn)動(dòng)而反彈。

每周定期有氧運(yùn)動(dòng)有助于保持體型。即使你不跳減肥運(yùn)動(dòng)，做其他有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和跳繩，也能有效防止減肥反彈。

有些人喜歡在酒店聚會(huì)，享受各種美味的食物，參加各種酒會(huì)，直到他們跳減肥操減肥。減肥后，如果你仍然保持舊習(xí)慣，反彈的機(jī)會(huì)很大，所以當(dāng)你通過跳減肥操減肥時(shí)，你也應(yīng)該注意形成良好的生活習(xí)慣。