檸檬富含維生素和檸檬酸。吃檸檬不僅能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，有效幫助燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的效果。每天吃檸檬可以有很好的減肥效果，所以每天喝檸檬水一周可以減肥3-5公斤。

如果你想每周減掉15公斤，每天只喝檸檬水而不吃其他食物可能會(huì)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但這是不可取的。如果你看不到減掉15公斤的效果，你的健康可能會(huì)受到損害。

檸檬不適合生吃。如果你想一周瘦15公斤，你只能每天喝檸檬泡水。以下是一些檸檬水的做法。

材料：半個(gè)檸檬，1公升水

做法:1公升水加半個(gè)檸檬汁，可以先放在冰箱里。這7天每天至少要喝6杯這樣的檸檬水。

雖然每天不需要特別的節(jié)食或禁食零食，但是必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。而且每日能搭配15分鐘的運(yùn)動(dòng)幫助排出體內(nèi)毒素，減肥效果會(huì)更佳。

材料:2檸檬，適量蜂蜜

練習(xí)：先準(zhǔn)備一個(gè)密封的玻璃罐，倒入一層蜂蜜，完全覆蓋玻璃罐的底部。然后在玻璃罐底部的蜂蜜上清洗切片的檸檬，然后在檸檬上鋪一層蜂蜜。后面也是一層蜂蜜和一層檸檬，最后倒一層蜂蜜，密封三天。

吃法：每天從玻璃罐里倒出檸檬蜂蜜汁沖水喝，每天至少喝3升蜂蜜水。

材料：1500ml冷開(kāi)水，半個(gè)檸檬，25g冰糖、50ml蜂蜜

做法:將檸檬洗凈切片，現(xiàn)在將冰糖放入水中煮沸，然后倒入容器中冷卻。當(dāng)水溫低于60度時(shí)，將切片的檸檬放入冰箱3-4小時(shí)。

吃法:想吃檸檬水的時(shí)候，直接夾一兩片檸檬，然后用兩勺蜂蜜檸檬汁，一起用溫水沖泡，一天喝幾杯。

一般飯后2小時(shí)左右喝一杯檸檬水，可以幫助食物消化，避免體內(nèi)脂肪堆積，減肥效果更好。注意不要空腹喝檸檬水。檸檬酸性強(qiáng)，對(duì)胃刺激大?？崭购群苋菀讉?。

本周使用檸檬減肥法時(shí)，不需要節(jié)食或禁食，只需每天喝適量的檸檬水。這不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，而且可以發(fā)揮減肥的效果。

在這一周時(shí)間里，除了每天喝一定量的檸檬水之外，還應(yīng)該搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如每天進(jìn)行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)辦小時(shí)，可以加快熱量的消耗，增強(qiáng)脂肪的效果，幫助更快的達(dá)到一周瘦15斤的目標(biāo)。

網(wǎng)上有傳言說(shuō)檸檬每周減肥15公斤。雖然可以實(shí)現(xiàn)，但每天只喝檸檬水會(huì)損害你的健康。這是不可行的。女孩們應(yīng)該仔細(xì)嘗試！