由于平時(shí)對(duì)自身健康的疏忽，亞健康人群越來(lái)越多，女性往往出現(xiàn)面色蒼白、虛弱、頭暈、心悸等血虛癥狀，需要補(bǔ)充調(diào)理。那么如何補(bǔ)充血虛呢？中醫(yī)教你如何通過(guò)飲食、中醫(yī)、精神等方式調(diào)節(jié)血虛。

一、飲食補(bǔ)品

1.通過(guò)食物調(diào)節(jié)脾胃，脾胃是氣血生化的源泉。只有功能正常，才能保證血液的正常生成。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甜，纖維素豐富。這是一種溫暖的食物。多吃可以調(diào)節(jié)脾胃，疏通腸道。此外，避免辛辣刺激和過(guò)冷的食物也是體貼脾胃的重要途徑。

2.經(jīng)常吃菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等補(bǔ)血養(yǎng)血的食物。桑椹、葡萄、紅棗、龍眼等水果可用。

3.多吃紅黑食物，如紅棗、紅糖、紅豆、芝麻、烏雞等。吃的時(shí)候要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)檫^(guò)多的油膩會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

二、中藥滋補(bǔ)

許多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞、黃芪等，可作湯或茶飲食食用。

2.此外，這些中藥和補(bǔ)血食品也可以制成美味的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，具有良好的養(yǎng)血效果。

三、精神調(diào)理

1.為了避免疲勞，中醫(yī)認(rèn)為過(guò)度疲勞、思考等無(wú)形因素會(huì)暗中失血，所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞，尤其是不要過(guò)度思考。

2.血虛的人容易抑郁、失眠、健忘和注意力不集中。因此，他們應(yīng)該努力集中精神調(diào)理。

四、其他調(diào)理注意事項(xiàng)

1.傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為眼睛調(diào)理。"久視傷血"，因此，血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因過(guò)度用眼而消耗氣血。

2、減肥不能快，減肥的本質(zhì)是消費(fèi)大于攝入量，無(wú)論通過(guò)鍛煉、藥物、飲食等方式減肥，體重都不能下降太快，否則很容易引起血虛現(xiàn)象。