孕婦可以適量吃一些螃蟹。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，螃蟹可食用的部分含有較為豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2、磷、鋅、硒等營養(yǎng)成分，可幫助補(bǔ)充孕期所需的營養(yǎng)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

但要注意，由于蟹黃蟹膏部位脂肪含量很高，過量攝入還可能會(huì)增加肝臟、腎臟代謝負(fù)擔(dān)。此外，螃蟹容易被病菌或寄生蟲污染，如果沒有處理加工到位，可能會(huì)引起腹瀉、嘔吐等不適。因此，孕婦應(yīng)避免過量食用螃蟹。

同時(shí)，還要注意飲食衛(wèi)生安全，食用時(shí)一定要煮熟煮透，建議選擇清蒸、燉湯等烹飪方式，避免油炸等。另外，如果在懷孕前沒有吃過螃蟹，一般也不建議在孕期食用，以免過敏。

螃蟹（煮）營養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

128(千卡)

中

蛋白質(zhì)

19.3(克)

高

核黃素

0.86(毫克)

高

磷

343(毫克)

高

鋅

4.33(毫克)

中

硒

17(微克)

高

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化，可適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

卷心菜、大白菜、菠菜、油菜、西紅柿、絲瓜、西蘭花

慎食食物

孕婦應(yīng)限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物腌制食物

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

孕婦除飲食外，還應(yīng)做好日常管理，以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)和從事負(fù)擔(dān)過重的體力勞動(dòng)。

2、保持作息規(guī)律，避免熬夜和過于疲勞。

3、戒煙，并避免吸入二手煙。

4、保持樂觀的心情，避免抑郁、煩躁等不良情緒。

5、根據(jù)天氣增添衣物，防寒保暖，預(yù)防感冒。

6、定期進(jìn)行產(chǎn)檢，以便及早發(fā)現(xiàn)問題、及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。