月經(jīng)結(jié)束后，體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)，從認(rèn)為體重減輕最多的日子開始。一天中有兩頓飯打破了正常的用餐，主食減輕了大約1公斤。如果一天沒有達(dá)到效果，繼續(xù)2~3天。
飯前做有氧運動。調(diào)整主食后的第二天，早餐前測量體重。如果體重減輕1公斤，盡快進(jìn)行約10分鐘的有氧運動。體操后吃早餐。你可以從那天起恢復(fù)日常飲食。
這一天是正常的。此時，有些人的體重會突然增加，這是體操刺激身體的證據(jù)，不用擔(dān)心。只要不超過原來的體重，就沒有問題。不要急于限制你的飲食。
體操后2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減輕，逐漸回到苗條的日子的體重。如果體重沒有減輕或增加，它可能是由過度飲食引起的。
如果體重從第6天開始減輕到第7天，當(dāng)你回到過去身材苗條時，你就會成功減肥。同一天再次調(diào)整主食，挑戰(zhàn)再減少1公斤。所以7天是一個周期，每月三次。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有利于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，有利于腹肌、骨盆肌肉收縮放松，有利于月經(jīng)血液排出更順暢，也能發(fā)揮一定的緩解痛經(jīng)的作用，安靜的運動減肥方法是白領(lǐng)最喜歡的減肥方法，不僅緩解、有效，而且有助于改善體質(zhì)。
