晚上玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致失眠。

晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)會(huì)讓人興奮，影響睡眠質(zhì)量。而且手機(jī)有一定的輻射。晚上玩手機(jī)太久會(huì)導(dǎo)致煩躁焦慮，可能會(huì)失眠。

晚上玩手機(jī)太晚會(huì)破壞生活節(jié)奏，擾亂生物鐘；人的大腦在晚上分泌褪黑激素，夜間褪黑激素水平會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量，褪黑激素通常在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到高峰。一般來(lái)說(shuō)，那些在晚上玩手機(jī)的人可能會(huì)興奮地玩。如果他們?cè)?1點(diǎn)前不睡覺(jué)，就會(huì)影響褪黑激素的分泌。如果分泌量少，睡眠質(zhì)量差，很容易導(dǎo)致失眠。

而且手機(jī)輻射會(huì)讓人體放松及入睡的能力減弱，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)花費(fèi)時(shí)間更長(zhǎng)，且深度睡眠時(shí)間變短。

晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)超過(guò)1小時(shí)很容易導(dǎo)致失眠。

晚上在床上玩手機(jī)一個(gè)多小時(shí)，會(huì)減少人體產(chǎn)生的褪黑激素，減少22%左右。人體褪黑激素受到一定程度的抑制后，人體的生理周期也會(huì)受到影響，使睡眠質(zhì)量惡化甚至失眠。所以晚上玩手機(jī)的時(shí)候，最好不要超過(guò)45分鐘，盡量降低手機(jī)的亮度。

事實(shí)上，一般來(lái)說(shuō)，只要你能戒掉晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣，失眠就會(huì)得到改善。你可以慢慢縮短玩手機(jī)的時(shí)間，或者用閱讀代替玩手機(jī)，這樣你就可以慢慢地?cái)[脫這個(gè)習(xí)慣。

晚上玩手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害，尤其是喜歡躺在床上玩的人，長(zhǎng)時(shí)間保持手機(jī)的姿勢(shì)也會(huì)影響頸椎和腰椎。所以為了自己的健康，掌握有趣手機(jī)的強(qiáng)度。