夏天適合晚睡早起。夏天早上喝一杯溫水可以疏通腸道，稀釋血液粘度，降低血壓。同時，開水也是最好的飲料。每天喝8杯可以加速新陳代謝，幫助減肥。

夏天多吃水果和蔬菜有助于減肥，但這并不意味著只吃蔬菜和水果，這會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。我們可以在三餐中多吃蔬菜。水果可以作為早餐和下午的食物，也可以在晚餐中食用。蔬菜和水果是補充維生素和礦物質(zhì)的最佳來源。豐富的膳食纖維還能促進(jìn)排毒、排便、延緩胃排空等諸多好處。

夏天少吃晚餐可以幫助你快速減肥。豐盛的晚餐幾乎是所有家庭的習(xí)慣，但這是你肥胖的開始。因為在晚上，人體的新陳代謝率會降低，活動量會減少，身體的休息會使我們體內(nèi)的熱量無法很好地消耗。晚餐吃熱量小、易消化的食物，喝粥、蔬菜，也可以加一些易消化的魚、豆類等。

很多MM都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進(jìn)行，以身體作為最好的器械，最好的負(fù)重，除此之外，你也可以通過家務(wù)，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

跑步是最簡單、最容易實施的運動。它不僅能燃燒全身的脂肪，還能幫助我們強身健體，增強免疫力。當(dāng)然，如果你想通過跑步減肥，跑步時間必須保持在40分鐘以上，短跑時間不能達(dá)到燃燒脂肪的目的。跑步后一定要按摩腿部，以免長成肌肉腿，不美觀。記住，跑步減肥前一定要做伸展運動，以免跑步時受傷。

上班族，尤其是想減肥的上班族，不要坐電梯。每天上下班爬樓梯。據(jù)說每天爬14分鐘的樓梯可以燃燒100卡路里。不要低估這100卡路里。每天100卡路里，聚在一起就多了。久而久之就瘦了。就像跑步一樣，爬樓梯后按摩腿部。

游泳也是一項非常健康的有氧運動，它消耗的上消耗更多的卡路里。為什么游泳能達(dá)到如此好的減肥效果。因為游泳時的水阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地運動時的空氣阻力，它比其他運動消耗更多的熱量。所以會游泳，喜歡游泳的女孩不會錯過這么好的減肥運動哦。