1、謹(jǐn)防疾病侵襲

40歲的人生才剛剛開始，這是一個(gè)非常流行的說法。然而，我們應(yīng)該明白，各種疾病，特別是慢性病和特殊疾病"青睞"這個(gè)年齡段的男性，如心血管疾病、腎病、糖尿病，是一組常見的代謝性內(nèi)分泌疾病，分為原發(fā)性和繼發(fā)性。前者占絕大多數(shù)，有遺傳傾向，其基本病理生理是由糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)引起的代謝紊亂，往往導(dǎo)致酸堿平衡異常；其特點(diǎn)是高血糖、糖尿病、葡萄糖耐量降低和胰島素釋放異常。臨床上，早期無癥狀，40歲以后男性健康的敵人是多吃、多喝、多尿、口渴、饑餓、消瘦或肥胖、疲勞和無力。

當(dāng)然，一個(gè)40歲的男人的身體健康仍然處于最佳狀態(tài)，他的免疫力對(duì)抗疾病，疾病不能立即摧毀人。然而，這種疾病也很有耐心，當(dāng)你暫時(shí)無法戰(zhàn)斗時(shí)，他們通常會(huì)潛伏起來等待時(shí)間，一旦你的身體健康下降，長(zhǎng)時(shí)間的疾病會(huì)聚集在一起攻擊，攻擊強(qiáng)者，擊敗弱者，如果到那一點(diǎn)，后悔就太晚了。

因此，40歲的男人應(yīng)該記?。翰灰中拇笠?，總是注意自己身體的變化，即使是小不適和異常也應(yīng)該引起警惕，小洞不填補(bǔ)，大痛苦。嚴(yán)重的疾病通常從小疾病開始，任何小疾病都可能隨著時(shí)間的推移積累成嚴(yán)重的疾病。經(jīng)常檢查身體，一種小疾病需要治療，不要粗心，只有這樣，才能保持生活健康和幸福。

2.注意飲食調(diào)理

40歲說，40歲的男一般都達(dá)到了一定程度，所以似乎衣食無憂，各種社交活動(dòng)也將成為生活的重要組成部分。會(huì)有更多的機(jī)會(huì)吃喝。科學(xué)制定了鐵預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血的營(yíng)養(yǎng)素概況。鐵占人體的40%。成年人含鐵約4克，其中70%為功能鐵，主要分布在紅球和血紅蛋白分子中，其余30%儲(chǔ)存在肝、脾、骨髓中。膳食中鐵的身體吸收利用率為10%。1.鐵與蛋白質(zhì)結(jié)合形成血紅蛋白和肌紅蛋白。保持身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。2.參與氧氣和二氧化碳的轉(zhuǎn)移、交換和組織呼吸過程。3.它是體內(nèi)許多重要酶系的組成部分?！捐F的盈缺與健康】鐵缺乏可證，人的健康是吃的，但人的大部分疾病也是吃的。

飲食是否科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)是否協(xié)調(diào)，已成為健康的保障。例如，過量攝入油很容易誘發(fā)心血管疾病，過度飲酒會(huì)傷害胃和肝臟，容易患高血壓，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)加速衰老，維生素缺乏會(huì)削弱人們的免疫力等。

在飲食方面，有些人很容易陷入誤解，認(rèn)為食物越好，一日三餐就越豐富，營(yíng)養(yǎng)就越豐富。相反，谷物預(yù)防所有疾病，常見的食物是最有營(yíng)養(yǎng)的。為了達(dá)到醫(yī)療保健的目的，飲食必須符合天人合一的原則，即科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。

中年男性不應(yīng)暴飲暴食或追求美味佳肴，這可能不是健康的福氣。根據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計(jì)，今天的中年男性容易患慢性病，80%以上是由飲食不合理和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起的?？?，你想健康還是美味？你想排場(chǎng)嗎？哪個(gè)更重要，哪個(gè)更輕？不言而喻？

三、勞逸結(jié)合最重要

40歲以上的人，事業(yè)有了基礎(chǔ)，地位也達(dá)到了一定的高度，但身體的負(fù)擔(dān)也加重了。因?yàn)槟阋呀?jīng)成為社會(huì)的中堅(jiān)力量，不多做誰多做？那么，勞逸結(jié)合，調(diào)養(yǎng)生息應(yīng)該放在生活議事日程上考慮。人體是血肉之軀，不是機(jī)器，即使是機(jī)器，也要加油，停機(jī)冷卻。40歲以后的男人通常會(huì)有一個(gè)問題，那就是保持成功，渴望更大的發(fā)展。他們必須為成就付出更大的努力。因此，他們更加努力，以透支健康沖刺新領(lǐng)域。所以，現(xiàn)在，40歲以上的男人都覺得活得太累了。提高工作效率最有效的方法是工作和休息的結(jié)合，這樣我們的壓力就很小，我們也可以抽出來確保足夠的放松和休息。

堅(jiān)持體育鍛煉

體育鍛煉，尤其是長(zhǎng)期不從事體力勞動(dòng)的群體，是保健防病的重要法寶，對(duì)40歲以上的人更為重要。機(jī)器不轉(zhuǎn)就生銹，人不運(yùn)動(dòng)就生病。"生命在于運(yùn)動(dòng)"這句話是對(duì)健康的最好詮釋。如果一個(gè)40歲的人懶得鍛煉，他離疾病不遠(yuǎn)了。

我們經(jīng)常聽到這樣的嘆息：鍛煉的時(shí)間在哪里？其實(shí)這只是懶人的借口，也是理解的謬誤。體育鍛煉不一定要進(jìn)健身房，進(jìn)體育館、高爾夫球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)都要認(rèn)真鍛煉。我們生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都有體育鍛煉的機(jī)會(huì)。例如，為什么我們要擠公共汽車、打車或坐車上下班，為什么不騎自行車呢？為什么不爬樓梯進(jìn)辦公室而不是坐電梯呢？為什么我們不帶米飯回家在廚房做飯，而是去餐館享受美味的食物呢？為什么我們不在院子里種花種草，而是坐在電視機(jī)前拒絕搬家？上面說的，幾乎每一個(gè)都是每個(gè)人都能做的絕佳體育鍛煉機(jī)會(huì)。為什么要自愿放棄，感嘆沒時(shí)間鍛煉？

體育鍛煉不是教條，而是一種真正的鍛煉，每一次投足，每一步，甚至手理頭發(fā)也是一種鍛煉。這是最好的鍛煉方法。

5.改變不良生活習(xí)慣

在物欲橫流的氛圍下，人們?nèi)菀妆徊涣嫉纳盍?xí)慣所浸透，養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣。比如每天喝醉，夢(mèng)想死亡，整夜打牌賭博，早晚顛倒；整夜不在家，尋花問柳，縱欲無度——本質(zhì)上不是享受生活，而是浪費(fèi)健康和生命。

暴飲暴食會(huì)誘發(fā)多種疾?。话疽官€博會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，對(duì)健康有害；尋花問柳，不健康的性生活不僅違背社會(huì)道德，引發(fā)家庭矛盾，也是艾滋病艾滋病是獲得性免疫缺陷綜合征的縮寫，1981年才被人們認(rèn)識(shí)。它是一種致命的綜合征，由人類免疫缺陷病毒引起的人類細(xì)胞免疫功能缺陷，導(dǎo)致一系列致病微生物感染和腫瘤。自1978年在紐約發(fā)現(xiàn)第一例以來，1979年有7例，1980年有12例，1981年有204例，1982年有750例，1983年有1739例。因此，構(gòu)成健康有益的享樂觀和幸福觀尤為重要。選擇生活方式是他們自己的自由，但有必要提醒世界，特別是40歲以后的男人不要以健康為代價(jià)追求快樂，最后是一個(gè)建議。40歲的男人是社會(huì)和家庭的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。如果他們因?yàn)樨潏D享樂和不良的生活習(xí)慣而破壞健康，那么悲劇的角色就不止他們自己了。