椰子肉是椰子的果肉，也叫椰肉。砸開內(nèi)果皮就能得到，椰肉主要含有碳水化合物、鐵、磷、鈣、鉀、鎂、鈉、脂肪、蛋白質(zhì)，以及維生素C、維生素B等成分。

功效作用

椰肉具有補充營養(yǎng)、緩解便秘的作用。

補充營養(yǎng):

椰肉含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分，可供人體補充所需營養(yǎng)。

緩解便秘:

椰肉含有椰子油，可潤腸通便，緩解便秘。

營養(yǎng)價值

椰肉主要含有碳水化合物、鐵、磷、鈣、鉀、鎂、鈉、脂肪、蛋白質(zhì)，以及維生素C、維生素B等成分。

適宜人群

大部分人群都可以食用椰肉，尤其適用于需要補充營養(yǎng)、緩解便秘的人群。

一般人群:

椰肉含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，適合大多數(shù)人群食用。

需要補充營養(yǎng)的人群:

椰肉含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分，需要補充營養(yǎng)的人群食用本品后可以補充營養(yǎng)。

便秘人群:

椰肉含有椰子油，可潤腸通便，緩解便秘造成的排便費力、糞質(zhì)硬結(jié)、大便干燥等情況。

禁忌人群

對椰子過敏的人群禁止食用。

原因:

對椰子過敏的人群是禁止食用椰肉的，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據(jù)自己的需要，適量食用椰肉。

不宜同用

椰肉是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要過量，以免引起身體不適。

食用方法

椰肉除了可以直接吃之外，還可以做成椰子鮑魚雞湯、椰肉紅棗奶、小米椰肉粥、椰肉奶香餅、爆炒椰肉等。

椰子鮑魚雞湯:

在砂鍋中注水燒熱，放入姜片、蔥段、料酒、椰子肉，以及焯好的排骨、鮑魚，燒開后用小火煮約1小時，加入調(diào)味料即可。

椰肉紅棗奶:

將椰肉丁、去核紅棗、冰糖、牛奶放入奶鍋中開大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘后，即可食用。

小米椰肉粥:

在電飯鍋中放入小米、椰子丁，煮半小時左右就可以食用了。

椰肉奶香餅:

將椰肉、面粉、奶粉、鮮牛奶、糖、鹽一起攪拌成面糊，烙熟之后撒上黑芝麻就可以食用了。

爆炒椰肉:

把椰子肉取出切條，鍋里熱油，放蔥頭爆香，再放入適量椰肉、鹽、小蔥翻炒幾下即可出鍋。

溫馨提示

吃椰肉也要講究“個性化原則”，每個人消化、吸收程度不同，對椰肉的反應(yīng)也不同。椰肉營養(yǎng)成分較豐富，對身體有益處，但凡事皆有度，請大家不要過度食用椰肉，以免傷害身體。