尿酸高的人群能適量吃一些蘋(píng)果。

1、尿酸是嘌呤分解代謝的產(chǎn)物。蘋(píng)果的嘌呤含量較低，尿酸高的人適量進(jìn)食后一般不會(huì)對(duì)機(jī)體的尿酸水平產(chǎn)生影響。

2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血壓等基礎(chǔ)疾病。而蘋(píng)果的升糖指數(shù)、脂肪含量均很低，且含有一些人體所需的維生素和礦物質(zhì)等。尿酸高的人適量進(jìn)食一些蘋(píng)果，可有利于控制血糖、血壓、體重等。

但相關(guān)研究顯示，過(guò)多攝入果糖可能會(huì)引起尿酸升高。而蘋(píng)果中的果糖含量較高。故尿酸高的人應(yīng)避免過(guò)多進(jìn)食蘋(píng)果，以防對(duì)尿酸水平產(chǎn)生不利影響。

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

嘌呤

1(毫克)

低

能量

53(千卡)

中

碳水

13.7(克)

中

升糖指數(shù)

36

低

脂肪

0.2(克)

低

胡蘿卜素

50(微克)

低

葉酸

6.3(微克)

低

鉀

83(毫克)

低

宜食食物

尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食

芹菜、絲瓜、胡蘿卜、茄子

慎食食物

尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物，還應(yīng)避免飲酒等。

肉蛋奶水產(chǎn)飲料類(lèi)油炸食物腌制食物

豬肝、鴨肝、雞肝、牛肝、豬大腸

更多建議

尿酸高的人群除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、減重，以接近或稍低于理想體重為目標(biāo)。需要注意的是，減重應(yīng)循序漸進(jìn)，以免引起體脂分解，產(chǎn)生大量酮體，抑制尿酸排泄。

3、注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和勞累。

4、平日需進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、多飲水，每日飲水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。

6、戒煙，盡量避免吸入二手煙。

7、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物，建議及時(shí)和醫(yī)生溝通，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。