男性的健康減肥方法
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
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男性體型的變化，首先從腰腹部的增大開始，肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部的脂肪堆積上，粗腰、大腹便不僅直接影響了一個人的精神面貌，還影響了行動上的不便，還影響了內(nèi)臟器官的正常功能下一位編輯介紹幾種適合男性腹部減肥的方法。
簡單易行的腹部減肥方法
一、仰臥起坐:練習(xí)者仰臥床或地毯，雙腳伸直，上半身用力坐，向前傾斜，同時雙手觸摸腳尖，多次重復(fù)。二、身體旋轉(zhuǎn):雙腳直立與肩膀同寬，雙手叉腰或垂體側(cè)，隨身擺動，左右旋轉(zhuǎn)各50次。要求轉(zhuǎn)體時雙腳不動，轉(zhuǎn)體幅度大，直腰，頭頸上升。
三、體前屈立:雙腳直立和肩寬，體前向下屈立。膝蓋要直，雙手盡量去角摸，連續(xù)50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況、次數(shù)逐步進展)。
四、依次抬起腳:雙腳站起來(也可以用雙手扶墻、辦公桌、窗邊或床地毯)上半身盡量不動，膝蓋盡量抬起胸部，雙手抱住腳，連續(xù)做50次。
五、摩擦腹部:練習(xí)者仰臥床，雙手重疊，放在腹部順時針上，侄時針各50次，雙手分開腹部，再上下往復(fù)50次，要求無意識，呼吸提高腹部練習(xí)，早晚一組。
小編還有很多男性腰腹部的鍛煉方法。上述鍛煉方法容易由鍛煉者操作?？梢詥为氝x擇，也可以綜合進行，必須一定。
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