冬天三點(diǎn)式培養(yǎng)健康的冬美人
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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針對(duì)冬季天氣寒冷，北方多采暖、空氣干燥等特點(diǎn)，有關(guān)專家建議，冬季養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持多水、出汗、早睡的三點(diǎn)式法則。
首先，多點(diǎn)水。鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉嫕介紹，入冬以來，咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。她說，正常情況下，人體每天蒸發(fā)約1000毫升的水分，來暖氣后，室內(nèi)干燥，失去的水分更多，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，身體自然容易出現(xiàn)上述問題。
專家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。因此，秋冬季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意多喝水，通常每天補(bǔ)充水應(yīng)保持在2000~3000毫升。
其次，出汗。鄭州市第三人民醫(yī)院主任醫(yī)生陳錦屏表示，冬季天氣寒冷，人們?nèi)菀资湛s，減少運(yùn)動(dòng)量，但冬季養(yǎng)生適量運(yùn)動(dòng)是必不可少的。適當(dāng)移動(dòng)筋骨，出汗，使身體變強(qiáng)。
鍛煉身體要結(jié)合動(dòng)作，練習(xí)瑜伽以發(fā)熱和出汗為中心，也可以用溫水浸泡腳，出汗。但是，不要出汗太多。另一方面，出汗過多，違背了冬天的陽氣，另一方面容易感冒。陳錦屏說。
第三，早睡。據(jù)專家介紹，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思段落說:冬月不應(yīng)該早晚回來，冒犯寒冷。早睡養(yǎng)陽氣，晚起養(yǎng)陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充分的睡眠，有助于陽氣潛藏，積累陰津的立冬后的起居調(diào)養(yǎng)要記住養(yǎng)藏。
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