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        開心懷孕四大秘訣
        
            
        
              
              懷孕期編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #懷孕
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        懷了孕，4個(gè)竅門告訴你，懷孕期間能夠過(guò)得這般輕輕松松甜美。醫(yī)師或許不容易告訴你的4件事'使我們幫你快樂(lè)地渡過(guò)這一段創(chuàng)造性命的快樂(lè)時(shí)光。
        “早起早睡，做胎寶寶的乖媽媽”
        網(wǎng)上、看碟、泡酒吧，享有“25小時(shí)”生活？或者深更半夜加班加點(diǎn)，把策劃在明日的Deadline以前趕出去？禮拜六，喜愛(ài)在被窩里賴到下午才起？這種，都以前就是你再一切正常但是的生活吧。
        可是，醫(yī)師大約不容易告訴你——過(guò)多的疲憊，不規(guī)律性的作息時(shí)間，都是有很有可能會(huì)使你喪失寶寶！
        從今天開始，你務(wù)必完全舍棄沒(méi)有規(guī)律性的作息時(shí)間，培養(yǎng)早起早睡的良好的習(xí)慣，每日的睡覺(jué)時(shí)間不可以低于8鐘頭，有標(biāo)準(zhǔn)得話，下午最好是還能午睡1小時(shí)。早晨起床后，到戶外去散散心，不但對(duì)身心健康有很大的益處，還能對(duì)妊娠反應(yīng)具有一定的減輕功效。
        也有，倘若是不愿在9個(gè)月以后被寶寶夜哭摧殘，就更必須就現(xiàn)在調(diào)節(jié)作息時(shí)間——要了解，胎寶寶可具有體會(huì)工作能力哦，母親每日有規(guī)律性地生活，寶寶出世后，用餐、入睡也會(huì)很有規(guī)律性。
        寶寶生出來(lái)多久了一個(gè)手指！MY GOD！準(zhǔn)媽媽居然夜里干了那么一個(gè)夢(mèng)大白天情緒無(wú)緣無(wú)故地落入低谷期因此看到辦公室桌子上的每一個(gè)CASE都煩。哈哈哈這種場(chǎng)景是不是你很了解？
        嗯，醫(yī)師大約沒(méi)有告訴你——懷孕期間，因?yàn)樯韺W(xué)上的緣故，許多 準(zhǔn)媽媽越來(lái)越較為敏感，內(nèi)心經(jīng)常造成一些無(wú)緣無(wú)故的挫敗感、壓迫感、恐懼心理，做事非常容易發(fā)火、焦慮情緒、慌亂、憂傷等。但是，為了更好地寶寶出世后能產(chǎn)生平穩(wěn)的性情，從孕期那一天起，如果你遇到不愉快的事兒時(shí)，一定要積極立即地說(shuō)出來(lái)。由于，這種槽糕的心態(tài)都能根據(jù)胚胎傳送讓你的胎寶寶喲。
        因此 ，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸是個(gè)關(guān)鍵的人物角色哦，有時(shí)候還要做一做受氣包嘍，但準(zhǔn)爸爸一定要搞清楚，這時(shí)候的關(guān)愛(ài)、了解和激勵(lì)是多么的的關(guān)鍵。自然，準(zhǔn)媽媽也一定要跟準(zhǔn)爸爸講明白你害怕哪些、你焦慮哪些、你期待獲得哪些等，進(jìn)而使他協(xié)助你找到癥結(jié)所在，給你獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，及其時(shí)清除你心里的諸多煩悶；平常，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多和準(zhǔn)爸爸溝通交流胎寶寶的狀況，與他一起去觀查胎寶寶的主題活動(dòng)、一起去想像胎寶寶的樣子……這種都是會(huì)使你的情緒激動(dòng)與開心起來(lái)。
        也有，別忘記能夠約上幾個(gè)最好的朋友，一起吃飯閑聊，向他們發(fā)泄心里的不悅；或約上別的的準(zhǔn)媽媽，一起溝通交流“準(zhǔn)媽媽經(jīng)”。自然，更要學(xué)好一些自身分憂的方式，例如常常聽歌、歌唱、看喜劇電影或輕松自在的書本等，這種都能使你與胎寶寶釋放壓力愉快，并且對(duì)寶寶未來(lái)的性情塑造有很大的益處哦。
        “不便是懷個(gè)小孩嗎？能有多少事能夠?qū)懙哪?？又怎樣去寫呢？”這一定就是你明確提出的疑慮。但是，你需要了解，現(xiàn)如今盛行互聯(lián)網(wǎng)的木子美，讓許多 盆友都有著了自身的blog，那假如你能寫出創(chuàng)造新生命的誕生全過(guò)程的一個(gè)紀(jì)錄，是否也很更有意義呢？
        醫(yī)師或許不容易告訴你——記懷孕期間日記，實(shí)際操作起來(lái)是很便捷的，你能每日都記，還可以二三天或四五天記一次。記的內(nèi)容嘛，可無(wú)拘無(wú)束地充分發(fā)揮，什么都寫，可大可小，例如妊娠反應(yīng)如何開始與結(jié)束的、何時(shí)聽見(jiàn)胎心音了、覺(jué)得到寶寶胎動(dòng)了這些，這對(duì)婦科醫(yī)生掌握你的懷孕期間健康是很有協(xié)助的。
        自然'在懷孕10個(gè)月里'準(zhǔn)媽媽你的心身體會(huì)、胎寶寶的發(fā)展情況都是會(huì)產(chǎn)生著一系列的轉(zhuǎn)變，因此 你能將親自感受到的每一個(gè)微小的體會(huì)、每一件有意思的事記下來(lái)，還能夠經(jīng)常性地讓準(zhǔn)爸爸讓你拍一些相片，隨后貼在日記里邊，圖片配文字，嘿嘿'定會(huì)快樂(lè)無(wú)限。
        到懷孕后期'準(zhǔn)媽媽是否氣喘稍艱難，還有一些胸悶的感覺(jué)？醫(yī)院門診的孕檢一切正常啊'這是怎么了？因此'你一直在家中很焦慮不安是否？
        或許醫(yī)師沒(méi)有告訴你——孕期最終3個(gè)月，你也就應(yīng)學(xué)好腹式呼吸法。由于這一階段準(zhǔn)媽媽的耗氧顯著增加，而且胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育更快，他定居的自然環(huán)境也越來(lái)越愈來(lái)愈小，假如準(zhǔn)媽媽訓(xùn)練腹式呼吸法，不但能給胎寶寶運(yùn)輸新鮮的空氣，并且能夠鎮(zhèn)定你的神經(jīng)系統(tǒng)，清除焦慮不安與不適感，在孕婦分娩或疼痛時(shí)，還能減輕你的焦慮不安心理狀態(tài)。 丹田呼吸法的具體方法是：最先'寧?kù)o情緒'并緩緩的告知胎寶寶：“寶寶'母親讓你運(yùn)輸清新空氣來(lái)了?！彪S后'你的后背緊貼靠背伸直，全身上下盡可能釋放壓力'兩手輕輕地放到腹腔'在腦海中里想像胎寶寶這時(shí)正舒適地定居在一間寬闊的大屋子里，隨后鼻部漸漸地長(zhǎng)吸一口氣'直至腹腔凸起截止'最終遲緩呼出。每日不少于3次。
        但是，特別注意的是，這類訓(xùn)練最好是請(qǐng)專業(yè)人員具體指導(dǎo)后再開展，以防止作法不可當(dāng)。 
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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