產(chǎn)后瘦身干萬不可以束腰
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
Kelly是個(gè)追求美麗的年輕母親，她在臨產(chǎn)前就做好準(zhǔn)備束腹帶和運(yùn)動(dòng)褲。小孩剛出生出來，就將自己從胯到腹牢牢地裹起來，以致于低頭都很艱難。
當(dāng)身體能恢復(fù)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換掉了運(yùn)動(dòng)褲，牢牢地地繃在的身上，期待自身的體形能早日恢復(fù)?？善蝗缛艘猓琄elly不但沒能恢復(fù)纖細(xì)的體形，還得了了反感的痣瘡。
Kelly得了痣瘡關(guān)鍵是由于緊束腰帶的擠壓，從而防礙了腹部人體器官的血液循環(huán)系統(tǒng)，發(fā)生肚脹、消化不好和嚴(yán)重便秘而致。像Kelly那樣得了痔瘡的年輕母親有很多，卻不知道痣瘡只是是傷害之一。
束腰比較嚴(yán)重危害產(chǎn)婦身心健康
在產(chǎn)后束腰、裹腹，不但不利于恢復(fù)腹腔的過度緊張，還會(huì)繼續(xù)因腹壓提升，而造成后盆體適用機(jī)構(gòu)及肌腱對(duì)男性生殖器官的承受力降低，造成 宮頸下垂，孑宮比較嚴(yán)重后傾后屈，陰道內(nèi)前、子宮后壁突出等。
因男性生殖器官一切正常部位的更改，使骨盆血夜流動(dòng)性不暢，免疫力下降，易造成慢性盆腔炎、盆腔炎、盆腔淤血綜合癥等各種各樣?jì)D科病，比較嚴(yán)重危害產(chǎn)婦身心健康。
產(chǎn)后束腰對(duì)恢復(fù)體形失效
因?yàn)閼言械木壒?，孕媽媽人體新陳代謝作用充沛。產(chǎn)婦除提供本身和胎寶寶需要外，還需堆積5Kg上下的人體脂肪遍布于胸、腹、屁股，為懷孕末期、孕婦分娩及哺乳期間給予動(dòng)能，自然大量是為喂奶提前準(zhǔn)備的。這種人體脂肪并不會(huì)由于產(chǎn)后束腰而迅速消退。
權(quán)威專家提示：產(chǎn)后的女性由于懷孕期間孑宮澎漲的危害而腹腔松馳，一般必須在6~8周的時(shí)間里自主恢復(fù)，因而，不適合太早應(yīng)用束腰帶。
產(chǎn)后恢復(fù)體形3絕技
1.產(chǎn)后鍛練上狠下功夫
適度鍛練是產(chǎn)后健康保健及防止長胖的關(guān)鍵對(duì)策。產(chǎn)后鍛練能夠分成健身鍛煉和身體主題活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后初期開展，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩個(gè)星期內(nèi)就可以逐漸做健身操了。
適度的健身運(yùn)動(dòng)能夠提高腹腔及孑宮全身肌肉的恢復(fù)，促進(jìn)宮縮，加快全身上下的血液循環(huán)系統(tǒng)，防止產(chǎn)后積血及形成血栓，有利于分泌乳汁和維持曼妙的身型。
身體主題活動(dòng)就是指在產(chǎn)后3天就可以下床做些輕度主題活動(dòng)，如洗手消毒、潔面、做簡易家務(wù)活等，那樣有利于調(diào)整身體基礎(chǔ)代謝作用，耗費(fèi)身體太多的人體脂肪和糖分。
2種能恢復(fù)全身肌肉延展性，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，并能隨時(shí)訓(xùn)練的簡易主題活動(dòng)
主題活動(dòng)1坐著坐位上的姿態(tài)恰當(dāng)，下腹部全身肌肉緊繃;
主題活動(dòng)2站立，提臀，收緊，內(nèi)部人體器官縮緊。
2.堅(jiān)持不懈純母乳喂養(yǎng)
孕婦分娩后采用恰當(dāng)?shù)奈鼓谭绞?，能夠協(xié)助產(chǎn)婦維持體形，也可使產(chǎn)婦堆積的人體脂肪慢慢消散。據(jù)荷蘭生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，堆積在臀股部的人體脂肪基本上是致力于喂奶提前準(zhǔn)備的，產(chǎn)后喂奶不僅可推動(dòng)孑宮的還原，還有利于恢復(fù)體形。
至關(guān)重要的是純母乳喂養(yǎng)對(duì)新生嬰兒的成長發(fā)育有非常大的好處。喂奶時(shí)，應(yīng)讓小孩更替吮吸雙側(cè)胸部，一側(cè)吸空后再吸另一側(cè)，那樣可讓每一側(cè)胸部遭受勻稱喂奶，斷奶后后胸部依然維持豐腴。
3.釋放壓力、合理膳食
飲食搭配沒有規(guī)律性，或挑食油膩感等，是導(dǎo)致肥胖癥的最普遍緣故。因而，要留意日常飲食搭配有節(jié)，少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟器官和甜品，多吃高蛋白食物、高維他命的食材，并宜少食多餐。
堅(jiān)信產(chǎn)婦留意調(diào)養(yǎng)自身的日常生活，與此同時(shí)維持心情舒暢、睡眠質(zhì)量一切正常，那麼，恢復(fù)纖細(xì)的身型是能夠輕輕松松保證的。
有關(guān)連接——束腰的傷害
束腰會(huì)造成 呼吸困難：人到吸氣的情況下，不但肺臟當(dāng)然擴(kuò)大，腹腔也隨著當(dāng)然波動(dòng)，那樣才可以最大限度地吸氣清新空氣和排出來有機(jī)廢氣，進(jìn)而確保血夜中氧的新陳代謝。
而束腰限定了腹腔的波動(dòng)，相當(dāng)于給身體O2的互換設(shè)定了阻礙，血夜中的氧提供不充足，身體身心健康便會(huì)遭受危害。尤其是頭部制氧不夠，邏輯思維和反應(yīng)能力便會(huì)隨著降低，工作效能必定減少。
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