產(chǎn)后減肥黃金期
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #減肥 #產(chǎn)后 #產(chǎn)后減肥 #減肥黃金期
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
許多媽咪表明，生產(chǎn)后不但要照顧小孩，常常大白天還要工作，確實(shí)沒(méi)有不必要的時(shí)間與精力鍛煉身體，并且家中工作兩頭忙，壓根沒(méi)法少進(jìn)食。對(duì)于此事，周輝政醫(yī)生表明，合理的減肥方式是更改生活習(xí)慣，也就是更改生活方式，去做到注意力不集中少吃的目地，這種方式并不艱難，包含降低搭大家運(yùn)送或者騎自行車、駕車的時(shí)間，多走路、爬樓上下班時(shí)間等。
與此同時(shí)，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不一定要一次抽出來(lái)三十分鐘，一天可以累積三十分鐘，仍然有健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果。也只有這般，實(shí)行的通過(guò)率才高。
嚴(yán)苛上而言，男士及女士的臀圍務(wù)必各自超過(guò)90及80厘米，或者以臀圍除于腰圍的身材比例，各自超過(guò)1.0及0.8時(shí)才稱之為上身型肥胖癥。
一般而言，上身肥胖癥的誘因與飲食搭配中太多的人體脂肪及精美糖原擁有緊密聯(lián)系的關(guān)聯(lián)，因此在開(kāi)展上身減脂方案時(shí)，生日蛋糕、西式糕點(diǎn)、曲奇餅干、含酒精或者含奶茶粉的飲品就務(wù)必列入拒絕往來(lái)戶了！
臺(tái)安醫(yī)院門診婦產(chǎn)科醫(yī)生與此同時(shí)也是女性減脂醫(yī)院門診的承擔(dān)醫(yī)生周輝政表明，生產(chǎn)后的第一天或者第二天，媽咪就可以先下地行走，而失血過(guò)多較多、低血壓及其剖宮產(chǎn)的媽咪，大概是第二或第三天地床行走較好。
他表明，行走能夠協(xié)助血液循環(huán)系統(tǒng)，若在床上太久非常容易有腰酸背疼狀況。直到做完月子后，就可以開(kāi)展更進(jìn)一步的身體素質(zhì)健身運(yùn)動(dòng)。
周輝政強(qiáng)調(diào)，媽咪應(yīng)當(dāng)要?jiǎng)?chuàng)建休重管理的概念，也就是在孕期時(shí)適度地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)成分，防止提升過(guò)多休重，生產(chǎn)后，則通過(guò)飲食搭配調(diào)節(jié)與健身運(yùn)動(dòng)2個(gè)管路，健康地甩開(kāi)的身上的肉肉，乃至進(jìn)一步雕塑作品身型。
對(duì)于是不是有減肥瘦身黃金期？周輝政表明，依據(jù)海外跟蹤十年的統(tǒng)計(jì)分析匯報(bào)強(qiáng)調(diào)，生完孩子的六個(gè)月是媽咪減肥瘦身的黃金期，由于這一段期內(nèi)媽咪的基礎(chǔ)代謝率仍高，而生活方式也并未定形，因而減肥瘦身的實(shí)際效果會(huì)不錯(cuò)，但是，無(wú)法在生完孩子六個(gè)月減肥結(jié)束的媽咪也無(wú)須擔(dān)憂，就算超出這一時(shí)間，只需把握攝入營(yíng)養(yǎng)成分的方法，并適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)，仍然可以回應(yīng)原來(lái)身型。
周輝政說(shuō)，媽咪的人體為了更好地迎來(lái)生產(chǎn)這一艱巨的任務(wù)，盆骨與全身上下的骨關(guān)節(jié)都是會(huì)松垮，在生產(chǎn)時(shí)，全身肌肉與肌腱都是會(huì)挫傷，陰道內(nèi)也會(huì)伸開(kāi)到7-10厘米的總寬（視胎兒大小而有不一樣），因而就算是沒(méi)有減肥瘦身要求的媽咪，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，協(xié)助媽咪的盆骨、陰道內(nèi)回應(yīng)一切正常。
延伸閱讀
腹部拔罐可以減肥嗎
腹部拔罐對(duì)于減肥的效果有限，其主要作用是促進(jìn)局部血液循環(huán)和緩解肌肉緊張，并不能直接減少脂肪。減肥的關(guān)鍵在于科學(xué)飲食和合理...
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
怎么恢復(fù)產(chǎn)后松弛
-
怎么治療產(chǎn)后下面松弛
-
產(chǎn)后抑郁沒(méi)有治療后期會(huì)成抑郁癥么
-
減肥只吃蜂巢蜜有效嗎？
-
好的減肥產(chǎn)品有哪些？
-
剖腹產(chǎn)后白帶多是怎么回事
-
午餐減肥食譜有嗎？
-
減肥能不能吃土豆片
-
產(chǎn)后子宮增大的危害
-
剖腹產(chǎn)后查出有腰椎間盤突出多久可以牽引手術(shù)的呢
-
蜂蜜拌黃瓜可以減肥嗎
-
自然流產(chǎn)后附件右側(cè)有東西怎么回事？
-
自然流產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
-
晚上不吃飯真能減肥嗎
-
一天跑多少公里能達(dá)到減肥的效果
-
白蘿卜減肥一周瘦10斤
-
每天跑步5公里能減肥嗎
-
小米粥減肥法7天瘦15斤
-
奇亞籽減肥正確吃法
-
減肥掉的頭發(fā)還能長(zhǎng)回來(lái)嗎
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
痔瘡肛門癢應(yīng)該怎么辦
維生素C口腔潰瘍
痛風(fēng)可以吃豬肉嗎
甲流有哪些癥狀表現(xiàn)
皮膚出現(xiàn)一粒一粒紅點(diǎn)
靜脈曲張微創(chuàng)手術(shù)費(fèi)用
尿酸高能吃牛羊肉嗎
小孩發(fā)熱能吃桃子嗎
人流后第二天能吃雞蛋嗎
牙髓炎吃人工牛黃甲硝唑有用嗎
36天沒(méi)來(lái)月經(jīng)怎么回事
做心臟彩超疼死了
C-反應(yīng)蛋白能查什么？這個(gè)指標(biāo)可不簡(jiǎn)單！
小兒癲癇能治好嗎
先天性尿道下裂能治好嗎
女性假性尖銳濕疣該怎么治療
太陽(yáng)穴痛是什么原因引起的
無(wú)痛性甲狀腺炎及產(chǎn)后甲狀腺炎臨床表現(xiàn)與診斷要點(diǎn)
男人喝咖啡對(duì)性功能有影響嗎
胃病可以吃柚子嗎
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后關(guān)節(jié)感染應(yīng)該怎么辦
慢性胃炎會(huì)天天疼嗎
腳扭傷消腫的方法
冠心病搭橋多少錢
腳底長(zhǎng)水泡又癢是什么原因造成的
尿蛋白的病人可以吃蝦嗎
病毒心肌炎應(yīng)該怎么辦
膽囊炎惡心想吐應(yīng)該怎么辦
高血壓會(huì)導(dǎo)致哪些腦內(nèi)病變，你知道嗎？
雙眼皮拆線當(dāng)天會(huì)窄一點(diǎn)嗎
安佰諾的成份中有哪些
樂(lè)孚亭的使用有什么禁忌呀
米雅口服酪酸梭菌活菌片可長(zhǎng)期吃嗎
正大天晴替諾福韋有什么功效
服用克銀丸患者該注意哪些事項(xiàng)
患者用泰爾絲常見(jiàn)副作用是什么
雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣
芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法，冠心病飲食禁忌有哪些
使用溴吡斯的明片有哪些注意事項(xiàng)
仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
